BAŞA DÖN

Türkiye Gazetesi

Anasayfa > Haber > Şişmanlatıcı diyet

Şişmanlatıcı diyet

Ankara’dan Fatih Orhon mektubunda özetle diyor ki: “Küçük kardeşim bütün uğraşmalarımıza rağmen kilo alamıyor. Bunun için ne tavsiye edersiniz?” Kilo alabilmek için sağlıklı olmak, bağırsaklarda parazit bulunmamak, kansız olmamak, beslenmeye de dikkat etmek lazımdır.



Ankara’dan Fatih Orhon mektubunda özetle diyor ki: “Küçük kardeşim bütün uğraşmalarımıza rağmen kilo alamıyor. Bunun için ne tavsiye edersiniz?” Kilo alabilmek için sağlıklı olmak, bağırsaklarda parazit bulunmamak, kansız olmamak, beslenmeye de dikkat etmek lazımdır. Alınan kalori miktarı, harcanandan fazla olursa kilo alınır. Aksi halde kilo alınmaz. Kilo alabilmek için yazılan diyetler yaşa, boya, kiloya ve aktiviteye göre değişmektedir. Kardeşinize uygun bir kilo aldırıcı diyet yazıyorum; Sabah kahvaltısında: Bir bardak şekerli süt, bir tatlı kaşığı bal veya pekmez, bir adet haşlanmış yumurta, 70 gram beyaz peynir, 5 gram tereyağı, 10-15 adet siyah zeytin, 5 dilim ızgara ekmek. Ara öğün (saat 10.30): Bir büyük bardak meyve suyu, 4 adet bisküvi. Öğle yemeğinde: 120 gram haşlama et veya tavuk eti (patatesli), 5-6 yemek kaşığı pilav, bol yağlı salata, bir tabak sebze yemeği, 250 gram yoğurt, 3 adet baklava veya hamur tatlısı, 4 dilim ızgara ekmek. İkindi (saat 15.30): 2 büyük boy meyve, 40 gram peynir, 2 dilim ekmek. Akşam yemeğinde: Bir kase çorba, bir tabak sebze yemeği, 100 gram ızgara balık veya et, bir kase muhallebi veya sütlü tatlı, 8-10 adet kayısı kurusu, 3 dilim ızgara ekmek. Gece (saat 21.30): Bir büyük bardak ballı süt, 30 gram peynir, bir dilim ekmek. Yukarıda yazdığımız diyeti uygularsa kardeşiniz kilo alır. Diş bakımı Dörtyol’dan Talha Güleryüzlü mektubunda özetle diyor ki: “Benim dişlerimde sararma, diş etlerimde ağrı oluyor. Bunun için ne yapmalıyım?” Dişlerimiz gıdaların parçalanmasında, midede hazmın kolaylıkla yapılmasında önemli rol oynar. Sağlıklı olan dişler insan için oldukça önemlidir. Diş çıkması 6 aylık iken başlar. Bu çıkan süt dişler 7-12 yaş arasında yerini kalıcı dişlere bırakır. Çürüyen dişler hem kişinin beslenmesini etkiler hem de enfeksiyon kaynağı olur. Diş etlerinin iltihaplanmasına sebep olur. Bu hastalıklar iştahı azaltır, istenildiği şekilde gıdaların yenmesini engeller. Çürük olan dişler mutlaka temizlettirilip dolgu yapılmalı. Diş temizliğine dikkat etmeli, diş taşları ve varsa enfeksiyon odakları ortadan kaldırılmalı. Dişler düzenli olarak sabah akşam fırçalanmalı. Misvak kullanmak çok faydalıdır. Çok soğuk ve sıcak gıdalardan, sert yiyeceklerden kaçınmalı. Düzenli olarak diş hekimine kontrollere gitmeli, gerekli diş ve diş eti bakımını yaptırmalı.
 
 
 
 
 
 
 
Kapat
KAPAT