BAŞA DÖN

Türkiye Gazetesi

Anasayfa > Haber > Genç kalmanın 10 yolu

Genç kalmanın 10 yolu

Uzmanlara göre genç kalmanın sırları iki başlık altında toplanıyor. Spor ve sağlıklı beslenme Sebze ve meyveleri öldürmeden yiyenler, bol bol su içenler, zeytinyağını seçenler, strestten kaçanlar ve en az 30 dakika koşanlar kolay yaşlanmıyorlar.



Fransız Le Point dergisi son sayısında hayat boyu gençliğin sırrına yer verdi. “Bitmeyen gençlik” için iki nokta çok önemli. Spor ve sağlıklı beslenme. Çünkü insan doğru beslendiği zaman harekete geçen hormonlar insanı hem ince, hem mutlu yapıyor, hem de inanılmaz derecede gençleştiriyor. Bitmeyen gençlik için 10 altın kural var. Hücrelerini de düşün E ve C vitaminleriyle selenyum, hücreleri yaşlandırıcı etkenlere karşı korur, özellikle serbest radikallere karşı direnci artırır. Bağışıklığını koru Bağışıklık sistemini koruyun. Çünkü sizi genç tutan odur. Her gün bir vitamin kompleksi alın. Yulaf ezmesi, yeşil çay, yoğurt, balık yemek de çok önemli. Balık sevmeyenler için balık yağı önerilir. Doymuş yağa son Son kullanma tarihinizi geciktirmek istiyorsanız, et, sosis ve süt ürünlerindeki doymuş yağları tüketmekten vazgeçin. Bunların yerine ‘’gençlik pınarı zeytinyağı’’nı seçin. Kalbinizi besleyin Kalbiniz hayatınızın motorudur. C, E, Q10 vitaminleri, magnezyum, mangan, selenyum, karoten ve aminoasitler kalp krizi riskini azaltır. Stresten kaçın Strese karşı refleks geliştirin. Bir şeyden korktuğumuz zaman derin bir nefes alır, omuzlarımızı yukarı çekerek boynumuzu kısarız. Şunu deneyin: Diyelim ki patronunuz telefon açtı ve sizi azarlıyor, nefesinizi bırakın omuzlarınızı aşağı indirin. Daha fazla enerji Bazı insanlar günde yüzde 25 oranında enerji alır. Oysa yüzde 100’e çıkarmak çok kolaydır: Dört saatte bir protein, her gün büyük bir kase dolusu meyve ve eczaneden alınacak vitaminler. Şekeri doğaldan alın Şeker ve beyaz undan kaçının. Doğal olanı seçin. Tatlı meyveler ve tam tahıllı ürünlerde insülin bulunmaz. Doya doya su için Bol bol sıvı tüketin. Her gün üç litre çay ve maden suyu insanı yaşlandıran toksinleri vücuttan atar, deriyi gerginleştirir.
 
 
 
 
 
 
 
Kapat
KAPAT