BAŞA DÖN

Türkiye Gazetesi

Anasayfa > Haber > Gribe karşı sıkı kuşanın

Gribe karşı sıkı kuşanın

‘Ne kadar uğraşırsam uğraşayım yine de yılda bir kez grip oluyorum’ diyenlere güzel bir önerimiz var.



İSTANBUL- ‘Ne kadar uğraşırsam uğraşayım yine de yılda bir kez grip oluyorum’ diyenlere güzel bir önerimiz var. Sosyal hayatınızı etkileyen, iş kaybına neden hatta belki de bizi günlerce yatağa mahkum eden gribe yakalanmamak şimdi sizin elinizde. Türkiye Hastanesi Dahiliye Uzmanı Ahmet Yağcı tarafından verilen önerilerle sağlıklı bir kış geçirmek şimdi sizin elinizde. 1 - Giysiler: Sizi soğuktan koruyan kalın bir kazak yerine ince olan birkaç giysiyi üst üste giymeniz daha sağlıklı olacaktır. 2 - Sıcaklık: Bulunduğunuz mekanın çok sıcak olması sizi hastalıklardan koruyacak değildir. 3 - Egzersizler: Haftada en az iki kez egzersiz yapmak, vejetatif sinir sistemini düzenler ve vücudun savunma sistemini uyarır, karşı savunmasını arttırır. 4 - Besinler: Sağlıklı beslenme kurallarına uymanız ve bol vitaminli besinler tüketmenizde yarar var. 5 - Dişlerin fırçalanması: Soğuk suyla gargara yapmak, diş etlerinin, dilin ve damağın fırçalanması mukozanın virüslere karşı savunma mekanizmasını kuvvetlendirir. 6 - Güneş ışınları: Güneşten gelen ultraviyole ışınları sayesinde savunma mekanizmanız daha iyi çalışır. 7 - Soğuk duş: Sanılanın aksine soğuk su ile duş almanız sizi hasta etmez. 8 - Sauna: Sauna’nın buharlı ortamında yeterince terlediğinizi düşündüğünüzde kendinizi soğuk su dolu bir küvetin içine bırakmalısınız. 9 - Uykusuz kalmayın: Kışın vücudunuzun enerjiye ihtiyacı artar, bu nedenle daha uzun süre uyumaya dikkat etmelisiniz.
 
 
 
 
 
 
 
Kapat
KAPAT