BAŞA DÖN

Türkiye Gazetesi

Anasayfa > Haber > Kalbinizi koruyun

Kalbinizi koruyun

Uzmanlar, sağlıklı bir ömür ve kalp krizi riskinden kurtulmak için öncelikle sigaradan uzak durulmasını tavsiye ediyor



İSTANBUL (İHA) - Her yıl ülkemizde onbinlerce kişinin hayatını kaybetmesine sebep olan kalp krizinden korunmak için, sigaradan uzak durulması, yüksek tansiyonun ve şeker hastalığının tedavi edilmesi, yemeklerde alınan katı yağın azaltılması ve düzenli egzersiz yapılması gerekiyor. Sigarayı bırakın Uzmanlar, sigara içmeyenlerde kalp krizine rastlanması ihtimalinin, sigara içenlere oranla önemli ölçüde az olduğunu vurgulayarak, sigara içmiş olup da bırakanlarda da kalp krizi ihtimalinin gittikçe azalarak, zamanla hiç sigara içmemiş olanların durumuna yaklaştığını bildiriyor. Yüksek tansiyon Yüksek tansiyon farkedilmez ve gereği gibi tedavi edilmezse kalp krizi, felç ve böbrek yetersizliği (üremi) gibi öldürücü hastalıkların gelişmesi tehlikesinin çok yüksek olduğunu ifade eden uzmanlar, yüksek tansiyonu normale düşürmek ve normal düzeyde devamını sağlamanın mümkün olduğunu, bunun için de yemekler ve içeceklerle alınan sodyum miktarının azaltılması gerektiğini kaydediyor. Tuz, stres ve kilo En çok sodyum içeren maddenin sofra tuzu olduğunu hatırlatan uzmanlar, “Yüksek tansiyonu olan bir kimse, ilaçla tedavi görüyor olsa bile, aldığı tuz miktarını azaltmalı, mutat olarak aldığı miktarın en çok üçte birine indirmelidir. Kilo fazlası varsa, kendisi için normal olan ağırlığa düşmeli ve streslerden olabildiğince kaçınmalıdır” diyorlar. Kolesterole dikkat Damar sertliği ve buna bağlı hastalıkların gelişmesinde, yemeklerle alınan katı yağların ve yağsı bir madde olan kolesterolün rolünün çok büyük olduğunu söyleyen uzmanlar, tereyağın, katı yağlara iyi bir örnek olduğunu belirtiyor. Kırmızı et denilen koyun, kuzu, ve sığır etlerinin katı yağlar içerdiğini bildiren uzmanlar, tavuk etinin derisi ve beyaz olmayan bölümlerinin de katı yağdan zengin olduğunu vurguluyor. Egzersiz yapın Uzmanlar, yumurta sarısı, beyin, böbrekler ve karaciğer gibi yiyeceklerin, kandaki kolesterol miktarlarının artmasına yol açtığı uyarısında bulunuyor. Uzmanlar ayrıca, düzenli egzersiz yapılmasını ve doğum kontrol haplarına dikkat edilmesini tavsiye ediyor
Kapat
KAPAT