BAŞA DÖN

Türkiye Gazetesi

Anasayfa > Haber > ‘Doyma hissi’nin süresi 20 dakika

‘Doyma hissi’nin süresi 20 dakika

Diyetisyenler, beynin tokluk merkezini uyarması gereken yemek masasında geçen ilk 20 dakikalık zamanın son derece önemli olduğunu vurguladı.



Diyetisyenler, beynin tokluk merkezini uyarması gereken yemek masasında geçen ilk 20 dakikalık zamanın son derece önemli olduğunu vurguladı. Beynin, yemeğe başlandıktan yaklaşık 20 dakika sonra tokluk merkezini uyardığını ifade eden uzmanlar, “Bu sebeple, bu süreyi doldurmak ve daha fazla yememek için yemekte oyalanmak gerekiyor” diye konuştu. Bunun için de en ideal yöntemin gıdaları yavaş ve iyi çiğneyerek yemek olduğunu kaydeden diyetisyenler, “Böylece yeme süresi uzatılmış olur” şeklinde konuştu. Bu durumun hem fazla gıda alımını engellediğini hem de alınan gıdaların daha kolay sindirilmesini sağladığını vurgulayan uzmanlar, “Bu yüzden, tabağındaki yemekle oynayanlar genelde zayıf kişilerdir. Yeme talebine karşı iradeli davranılması, sürekli ortaya çıkan açlık hissinin ise meyve ve sebzeyle geçiştirilmesi en doğru beslenme şeklidir” dedi.
Kapat
KAPAT