BAŞA DÖN

Türkiye Gazetesi

Haziran 2018 Cumhurbaşkanlığı ve Meclis

Seçim sonuçlarını görmek için tıklayın.
Anasayfa > Haber > Sağlığa dikkat! (SINAVA DOĞRU)

Sağlığa dikkat! (SINAVA DOĞRU)

İmtihanda iyi bir sonuç almak istiyorsanız vücudunuza, beslenmenize ve uykunuza özel önem gösterin. Erken yatıp, erken kalkmaya alışın.



Büyük imtihana sadece bir hafta kaldı. Oysa birçok üniversite adayının aklına “imtihan öncesi nelere dikkat edelim” diye bir soru geliyor. 19 Haziran’da yapılacak ÖSS’ye kendinizi psikolojik olarak hazırlayın ve bu arada sağılığınızı ihmal etmeyin. İhlas Dershaneleri Rehberlik Uzmanı Pelin Güler adaylara “İmtihan öncesi vücudunuza, beslenmenize ve uykunuza özel önem göstermelisiniz” diye uyarıda bulunuyor. İşte Güler’den tavsiyeler: * Fazla çay, kahve, kola, sigara, alkol gibi uyarıcı maddelerden ve sakinleştirici nitelik taşıyan ilaçları kullanmaktan kaçının. Kafein ve tein içeren maddelerin çok alınması durumunda sinirliliği ve gerginliği artırdığı ve beynin reaksiyon zamanını düşürdüğü görülmüştür. Bir gün önce hafif yiyin * İmtihandan bir gün önceki akşam hafif yiyecekler tercih edin. Çok yağlı ve ağır yiyeceklerden uzak durun. Yediklerinizin sizi susatacak cinsten olmamasına özen gesterin. Balık, soya gibi protein içeren yiyeceklerle sebze yiyebilirsiniz. * İmtihandan bir hafta önce uykunuzu düzene sokmaya çalışın. Erken yatıp, erken kalkmaya alışın. Diyelim ki son gece uyku tutmadı, kendinizi uyumak için zorlamayın ya da uyku haplarına sarılmayın. Sabah kalktığınızda “Eyvah! Uyuyamadım şimdi her şey kötü gidecek!” endişesi ve paniği yerine, kendinize aslında ne uykusuz günleri atlatabildiğinizi hatırlatın! Bunu engel olarak görmeyin. Artık zihninizi yormayın İmtihan haftasında zihninizi ve bedeninizi yoracak faaliyetlerde bulunmayın. Son anda yeni konular öğrenmeye, bilgileri kafanıza depolamaya çalışmayın. Bunun yerine mevcut bilgilerinizi kullanmaya ve imtihan psikolojisine alışmaya yönelik deneme imtihanları çözün. Ve mutlaka zaman tutun. Unutmayın imtihanda zamanla yarışacaksınız. * Sevdiklerinizle beraber zaman geçirebilirsiniz. Yapmaktan hoşlandığınız aktivitelere yönelin. Deniz kıyısına, uçsuz bucaksız arazilere, ağaçlarla kaplı oksijeni bol tepelik yerlere gidin. Mutlu olduğunuz anları düşünün. Kendi kendinizle olumlu diyalog kurun. * Kahvehane, bilardo ve internet salonları gibi kalabalık ve oksijensiz kapalı mekanlardan uzak durun. * Aileniz ve arkadaşlarınızla imtihan hakkında konuşmamaya özen gösterin. Bunu kendinize ve ailenize yasak koyarak değil, hayatın diğer yönleriyle de meşgul olmaya çalışarak yapmalısınız. * İmtihanı bir var oluş savaşı olarak görmeyin. Olumsuz ifadelerden ‘yapamayacağım, başaramayacağım vb.’ uzak durun. Çünkü bu tip düşünceler ve ifadeler motivasyonunuzu düşürecektir. İmtihana kendinize güvenerek ve “Ben bu imtihanı kazanacağım” diyerek girmelisiniz. * İmtihandan ve başaramamaktan korkmayın. Daha önce imtihanı kazanmış ve başarılı olmuş yakınlarınızla sohbet edin. Onların anlattıkları sizi rahatlatacaktır. Son hazırlıkları tamamlayın * İmtihandan birkaç gün önce imtihana gireceğiniz okulu eğer mümkünse sınıfı görmelisiniz. Mekanı önceden keşfetmek, kendinizi daha güvende hissetmenize yardımcı olacak, imtihana ısınmanızı kolaylaştıracaktır. İmtihan yerine ne kadar zamanda ulaşacağınızı hesaplayarak, imtihan sabahı için yol ve zamanlama planınızı tespit edin, alternatif yolları araştırın. * İmtihana girmeden ÖSYM klavuzunu mutlaka okumalısınız. İmtihan sistemini, imtihanın içeriğini, konularını, imtihandaki yasakları bilmelisiniz. * İmtihanın başladığı andan itibaren 1.5 saat içinde salondan ayrılamayacaksınız. Yanınızda, çağrı cihazı, cep telefonu, her türlü bilgisayar özelliği bulunan cihazlar, silah ve benzeri teçhizatla, müsvedde kağıdı, defter, kitap, sözlük, hesap cetveli, pergel, açıölçer gibi araçlar bulunduramayacaksınız. Kıyafetleriniz rahat olsun * İmtihanda rahat edebileceğiniz bir kıyafet giyin. Bol giysiler (eşofman gibi), sizi terletmeyecek elbiseler bu açıdan daha uygun olacaktır. Güzel ya da yakışıklı görüneceğim düşüncesiyle kendinizi rahatsız edecek giyeceklere yönelmeniz sıkıntı oluşturabilir. Yanınıza almanız gerekenler * İmtihan sırasında yanınızda olması gereken belgelerinizi (imtihana giriş kartı, nüfus cüzdanı vb.), kalem, silgi, kalemtraş, kalem ucu, saat, kağıt mendil, su, şeker ve şekerli yiyecekler ile varsa kendinize uğurlu geleceğine inandığınız objeleri imtihan gününden bir gün önce hazır bulundurun. ------------------- ÖSS gençliğine sevgi istiyorum Ortaokul yıllarımızdı. Fen Bilgisi öğretmenimiz bir ödev yaptırmıştı. Görünüşte çok basit, birazcık zamana bağlı fakat sonuca ulaşıldığında çok manalı bir ödev: Bir su bardağını (ben çay bardağı kullanmıştım) yarısına kadar suyla doldurup içerisine bir parça pamuk, pamuğun arasına da iki adet fasulye tanesi yerleştirdik. Herkes kendi adını içeren minik ilk tabelasını bardağına yerleştirip fen labaratuvarımızın ışık alan penceresine dizdik. Bir süre sonra o fasulye taneleri filizlendi, büyüdü, bizler de fen ödevi notlarımızı almıştık. Hiç şaşırmamıştık gelişmelere. O fasulye tanesinin filizlenip fidan olacağını biliyorduk. Zira öyle olması için gereken her şeyi yapmıştık. Su, pamuk, fasulye tanesi konulmuş onları besleyip büyütecek güneş ışığı da düşünülmüştü. Hal böyle olunca da fasulyemizin taneden fidana dönüşmesi kaçınılmazdı. Ve fasulye tanemizden fasulye fidanı yetişmişti. Biber ya da domates değildi, bildiğimiz fasulyeydi. Evet sevgili gençler ÖSS için gerekeni yaptıysanız sonuç kaçınılmaz, kesin başarıdır. Fasulye deneyimizdeki gibi bütün üniteler tamamsa, o çalışmalar filizlenip üniversite fidanı olarak bakışlarını süsleyecektir. Buna hiç şaşırmayın. Fakat ünitelerden birisini unutmuşsanız; suyu, pamuğu, fasulye tanesini koydunuz fakat gün ışığını unutmuşsanız, o tanecik filizlenemeyecektir, yine şaşırmayınız. “Ben gerekenleri yapmadım, yapamadım, bu da sonucu olumsuz etkiledi-etkileyecek” diye düşünün... Gelelim olayın çizgi ötesine: İmtihan heyecanı içerisinde yanlış düşünüp panik yapanlara. Yapman gereken bütün çalışmaları yapıp da hâlâ sonuç alamayacağına inanlara... Sevgili gençler; asla panik yok, korku yok. Geriye dönüp bir bakın. Geceleri çözdüğünüz testler, girdiğiniz deneme imtihanları, dinlediğiniz dersler, yaşadığınız yoğun heyecan bugün içindi. O yoğun atmosferin ardından bir an kendinizi bomboş hissedebilirsiniz. İmtihan kitapçığından bile korkabilirsiniz. “Bütün çalışmalar, bütün öğrendiklerim uçtu gitti” diye düşünebilirsiniz. Bu tamamen olması gereken bir olgudur. Hiç endişelenmeyin. Korkusuzca imtihan kitapçığının kapağını açacak ve, ‘başlayın’ talimatıyla birlikte soruları çözmeye başlayacaksınız. Çözülen her soruda kendinize güveniniz tazelenecek, gümbür gümbür sonuca gideceksiniz. Sultan Fatih, 21 yaşında İstanbul’u fethetti. Custer, 21 yaşında ABD’de general oldu. Napolyon 27 yaşında İtalya’yı fethetti. Sen de bu imtihanı başaracaksın. Onunla da yetinme, daha sonraki yıllara bile hedef koy. Gelecekte neler olacağını kim bilmek istemez ki. Gelecek bilimciler değil 50-60 yıl, yüzyıllar sonrasının resmini şimdiden yapıyorlar. O kadar uzak yıllarda insanoğlunu keyifli bir dünya beklemiyor. İnsanoğlu o yıllar geldiğinde kendisine ya daha güvenilir bir dünya bulacak ya da yok olacak. Öyleyse sen kendine güvenli bir dünya bulacağına inan ve işe bu imtihanla başla. Bu hafta yepyeni bir hafta. “ÖSS gençlğine sevgi desteği haftası”... Herkesi katkıya davet ediyorum. ÖSS giriş belgesi otobüs bileti yerine geçsin, minibüsçüler, lokantalar, pastaneler özel fiyat tarifeleri uygulasın onlar için. TEK hiçbir evin elektriğini, sular idaresi hiçbir evin suyunu kesmesin bir hafta. Korkmayın devlet batmaz bu kısa sürede. Ülker, Ender, Eti, Kent şekerlemeler ücretsiz şeker dağıtsın imtihan merkezlerinde. Su firmaları su, kalem silgi firmaları kalem silgi dağıtsın. “Ben de bu kampanyaya destek sağlayabilirim” diyen herkes, her kuruluş bir şekilde yer alsın bu oluşumda. İstediğim 10 kuruşluk maddi bir destek değil, değeri ölçülemeyen yürektir. ÖSS gençliğine sevgi istiyorum. Bu yıl ÖSS’de sevgi kazanacak. Hamza Düzgün İhlas Dershaneleri Genel Müdürü -------------------- İhlas Dershaneleri tarafından hazırlanan ÖSS yazı dizisi; çarşamba ve cuma günleri de yayınlanacaktır. > DANIŞMA HATTI İHLAS DERSHANELERİ REHBERLİK SERVİSİ 0 212 570 84 00
 
 
  • Piyasalar

    Fark %
  • 95305
    % 1.3
  • 4.7467
    % -0.97
  • 5.5572
    % -0.99
  • 6.2274
    % -0.99
  • 187.122
    % -1.47
 
 
 
 
 
Reklamı Geç
KAPAT