BAŞA DÖN

Türkiye Gazetesi

Anasayfa > Haber > Sağlıklı kemik için merdiven çıkın zıplayın

Sağlıklı kemik için merdiven çıkın zıplayın

Uzmanlar, osteoporozu önlemek için fiziksel aktivitenin en tesirli yol olduğunu söylüyor ve ekliyor: Bol bol yürüyün, alışveriş torbanızı taşıyın, istiyorsanız zıplayın



İSTANBUL - Uluslararası Osteoporoz Vakfı (IOF) Genel Direktörü Dr. Daniel Navid, her 3 kadın ve her 5 erkekten 1’inde görülen osteoporozdan korunmada alışveriş torbasının taşınmasının bile etkili olduğunu bildirdi. Dr. Navid, “sessiz salgın hastalık” olarak nitelendirdiği osteoporozun çok sık görüldüğünü söyledi. Hastalık sonucu kemiklerde kırılma meydana geldiğini anlatan Dr. Navid, “Dünyada 1 yıl içinde görülen kalça kırığı sayısı 1950’de 1.5 milyon iken, bu sayının 2050’de 6 milyonun üzerine çıkması bekleniyor. Kalça kemiği kırılan hastaların 3’te 1’i 1 yıl içinde hayatını kaybediyor” dedi. ‘İyi bir hastalık’! Osteoporozun çok yaygın olmakla birlikte ‘iyi bir hastalık’ da olduğunu ifade eden Dr. Navid, “İyi, çünkü önlenebiliyor. Teşhisi kolay, değişik tedavi alternatifleri bulunuyor. Ancak şöyle bir problemimiz var; hem halk, hem de hekimler osteoporozu yeterince bilmiyor” dedi. Hastalığın önlenmesinde iyi beslenme, alkol ve sigara kullanmamanın dışında fiziksel aktivitenin de çok önemli olduğuna dikkat çeken Dr. Daniel Navid, “Önlenebilir bir hastalık olan osteoporoz için atılması gereken adımlar vardır. Bunlar içinde en kolayı ve etkilisi fiziksel aktivitedir. Gençler büyürken kemiklerini kuvvetlendirmeli. Bu bankaya para koymak gibidir. Geleceğimiz için, büyürken kemiklerimizi güçlendirmeliyiz. Dolayısıyla egzersiz çok önemli. Egzersiz derken çok komplike, programlı, pahalı aletler gerektiren faaliyetlerden bahsetmiyoruz. Çok zor olmayan, aktif hayatı sağlayan hareketler yeterli. Düzenli yürüyün, merdiven çıkın, alışveriş torbanızı taşıyın, istiyorsanız zıplayın” diyor. Dr. Navid, batı toplumlarında özellikle gençlerin hareketsiz bir hayat sürdüğünü, bunun da kendileri için endişe kaynağı olduğunu dile getirerek, “Bu da, büyüyünce kemiklerinin zayıf olacağı manasına geliyor. Çocukken yapacağımız en önemli şey, oynamasını, hareket etmesini sağlamak. Koşsunlar, zıplasınlar, futbol oynasınlar” şeklinde konuştu. Önlemek daha önemli Kadınlarda 30-50, erkeklerde ise 30-60 yaş arası fiziksel aktivitenin büyük önem taşıdığını vurgulayan Dr. Navid, egzersizin kemikleri güçlendirme yanında kasları kuvvetlendirdiğini ve dengeyi sağladığını, bunun da kırılmalara yol açan düşmeyi önlediğini bildirdi. Navid, “Bu hastalığı tedavi etmek mümkün. Fakat önlemek çok daha önemli. O hapı alacak noktaya gelene kadar hastalar çok acı çekiyor. Çünkü insanlar, ancak bir yerleri kırılınca osteoporoz olduğunu anlıyor. Ayrıca ilaç pahalı olabiliyor” diye konuştu.
 
 
 
 
 
 
 
KAPAT