BAŞA DÖN

Türkiye Gazetesi

Anasayfa > Haber > Alışverişe TOK çıkın!

Alışverişe TOK çıkın!

Obezite ve aşırı kilolara dikkat çeken Sağlık Bakanlığı uyarıyor: Alışverişe aç gitmeyin, yüksek enerjili besinleri tüketmeyin, öğün atlamadan sık aralıklarla az yemek yiyin



ANKARA - Sağlık Bakanlığı, obezite riskinin en aza indirilmesi için yiyecek alışverişinin tok karnına yapılması, yüksek enerjili besinlerin tüketilmemesi ve öğün atlamadan sık aralıklarla az yemek yenilmesi tavsiyelerinde bulundu. Sağlık Bakanlığı Temel Sağlık Hizmetleri’nden yapılan yazılı açıklamada, şişmanlığın birçok hastalığa zemin hazırlayan, önlenmediği takdirde hayat süresini ve kalitesini olumsuz yönde etkileyen önemli bir sağlık problemi olduğu bildirildi. Sağlığı kötü etkiliyor Türkiye’de şişmanlığın görülme sıklığının gittikçe arttığı ve sağlık üzerindeki etkilerinin de ciddi boyutlara ulaştığına dikkat çekilen açıklamada, şişmanlığın kalp damar hastalıkları, felç, şeker, bazı kanser türleri, solunum yetersizlikleri ile kemik ve eklem hastalıklarının ortaya çıkışını hızlandırdığı kaydedildi. Açıklamada, orta yaş grubu şişman erkeklerde kalp damar hastalıkları sonucu ölüm oranının, normal ağırlıktaki erkeklere göre 11 kat daha fazla olduğuna işaret edildi. Bu tavsiyelere uyun! Sağlık Bakanlığı, açıklamasında, obezite riskini en aza indirmek için şu tavsiyelerde bulundu: * Yiyecek alışverişinizi sakın tok karnına yapmayın. * Yenilmemesi gereken ve yüksek enerjili besinleri satın almayın. * Alışverişe liste ile hazırlanıp çıkın. * Boş zamanlarda yiyecek atıştırmak yerine egzersiz yapın. * Öğün atlamadan sık aralıklarla azar azar yemek yiyin. * Göz önünde yiyecek bulundurmayın. * Yemekte küçük, salatada büyük tabak kullanın. * Servis yapılırken küçük kepçe seçin. * Tabağa yenilecek kadar yemek alın. * Yemekleri mümkün olduğunca yavaş ve iyi çiğneyerek yiyin. * Yemek yerken başka aktiviteler yapmayın. *- Akşam yemeğinden sonra bir şey yemeyin.
 
 
 
 
 
 
 
Kapat
KAPAT