BAŞA DÖN

Türkiye Gazetesi

Anasayfa > Haber > Hareketli yaşayın sağlıklı kalın!

Hareketli yaşayın sağlıklı kalın!

Durağan hayat tarzı hastalıkları tetikliyor. Yılda ortalama 250 bin kişi, hareketsizlik sonucu meydana gelen rahatsızlıklar yüzünden canından oluyor.



İSTANBUL - Yılda 250.000 kişinin hayatını hareketsizlik kaynaklı rahatsızlıklardan kaybettiğini düşünecek olursak, hareketsizliğin sağlığımız için ne denli önemli bir risk taşıdığını daha iyi anlarız. Günde 30 dakika Günde 30 dakikanızı herhangi bir fiziksel aktiviteye ayırarak, gelecekte hayatınızı tehlikeye sokacak önemli rahatsızlıkların önüne geçebilirsiniz. Egzersiz yapmayan insanlar çoğunlukla bunun için zaman ve enerji ayıramadıklarından yakınır. Oysa ki, uzmanların bu konudaki ortak görüşü, egzersiz yapmanın vücuttaki enerjiyi azaltmadığı, aksine artırdığı yönünde. Bu durumda, yapılacak en önemli şey egzersiz için günde en az 30 dakika ayırabilmek. Canlanma zamanı Ayrıca bu 30 dakika süresince gerçek bir spor yapmanız da gerekmiyor. İşten eve yürümek, ev temizliği yapmak gibi yoğun fiziksel aktiviteler de egzersizin yerini tutabiliyor. Kronik rahatsızlıklardan korunmak için en etkili metot fiziksel aktiviteleri düzenli olarak uygulamak. Yapılan araştırmalara göre fiziksel olarak aktif olan kişilerin, olmayanlara oranla kalp krizi geçirme riskleri yarı yarıya azalıyor. Hareketsizlik dışında kalp krizi riskini artıran diğer etkenler ise sırayla sigara kullanımı, yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol. Kanseri önlüyor Her gün 30 dakika düzenli olarak fiziksel aktivitede bulunan kadınların göğüs kanserine yakalanma riski yüzde 60 oranında azalıyor. Fiziksel aktiviteleri düzenli yapabilmeniz için, keyif de almanız gerekir. Bunun için zevkle yapacağınızı düşündüğünüz eğlenceli aktiviteler belirleyin, bunlara yoğunlaşın. Elbette incinmelere karşı tedbirini almayı da unutmayın. Başlarken ısınma, bitirirken soğuma hareketlerini yapmayı ihmal etmeyin!
 
 
  • Piyasalar

    Fark %
  • 93699
    % 0.94
  • 5.2716
    % -1.23
  • 6.0028
    % -1.12
  • 6.7306
    % -1.44
  • 211.531
    % -0.51
 
 
 
 
 
Kapat
KAPAT