BAŞA DÖN

Türkiye Gazetesi

Anasayfa > Haber > İkinci bahar menopoz

İkinci bahar menopoz

Son görülen âdetin üzerinden 6 ay veya daha fazla geçmesi durumunda, âdet kesilmesine yol açan başka bir sebep olmadığı takdirde menopoz başlamış demektir... Bu dönemin nasıl başlayacağı ve size neler getireceği konusunda bilginiz olsun...



NE ZAMAN BAŞLAR > Menopoz yaşı kadının beslenmesine, aile ve ırkî özelliklere ve yaşama tarzına göre değişmek üzere 40-55 yaşları arasında başlar. BELİRTİLERİ NELERDİR? > Adet kanamalarının kesilmesi > Sıcak basmaları, gece terlemeleri > Çarpıntı, uykusuzluk, ağlama nöbetleri > Sinirlilik, depresyon, unutkanlık > Zihinsel fonksiyonların yavaşlaması, konsantrasyon güçlüğü > Cilt kuruluğu, saç dökülmesi ve kilo almaya yatkınlık > Vajinal kuruluk, eklem ağrıları, osteoporoz PREMENOPOZ NEDİR? > Menopozun ilk belirtilerinin görüldüğü dönemdir. Bu dönemin uzunluğu her kadında farklı olabilir. (1-5 yıl) Tedavisi nedir? > Menopoz sürecinde yaşanan problemleri lokal ya da ağızdan uygulanan östrojen (hormon) tedavisi ile azaltmak ve hatta tam olarak düzeltmek mümkündür. Kontrollü olarak yapılan menopoz tedavisi belirgin yan etkiye yol açmaksızın menopoz sürecinin şikayetlerini önleyebilmektedir. İLAÇLA İYİLEŞİR Mİ? > Menopoz tedavisi sadece ilaç tedavisi ile değil yaşama tarzının da değiştirilmesi ile mümkündür. > Diyete dikkat edin, kolesterolü yükselten gıdalardan kaçının, kalsiyum alımını arttırın. > Düzenli egzersiz yapın, yeterli ve düzenli uyuyun. Hormon tedavisinin uygulanmaması gereken durumlar hangileridir? > Rahim kanseri olan hastalar > Meme kanseri olan hastalar > Akut karaciğer hastalığı olanlar > Akut damar hastalığı (pıhtı vs) > Nörooftalmik (sinir sistemi ve gözle ilgili) damar hastalığı olanlar. OSTEOPOROZ NEDİR? Osteoporoz kemik dokusunun kaybıdır. Östrojen üretiminin düşüşü ile kemik kaybında bir artış gözlenir, kemikler gözenekli bir hâl alır. Bu da kemik ağrıları ve kemik kırılmalarına sebep olur. Östrojen tedavisi osteoporozu durdurur. Beraberinde kalsiyum da verilirse omurga kırıkları yüzde 80 önlenir. Hayatınızın ikinci baharını yaşamak için hatırlatmalar... > Yılda bir defa doktora gidin. > 40 yaşından sonra meme röntgeni ve ultrasonu yaptırın. > Özellikle gençlik yıllarından itibaren kalsiyumlu yiyecekler tüketin. > Kalsiyum için gerekli güneş ışığından yararlanın. > Günlük egzersiz alışkanlığı edinin. > Kilo almaktan kaçının. > Hormon tedavisinin gerekliliğine inanın. > Sigara kullanmayın, UZMAN GÖRÜŞÜ Sağlığınız için EGZERSİZ... Doktorlar her zaman ‘bol bol spor yapın’ diyor. Spor ile beden eğitimi kavramı karıştırılıyor. Herkese spor değil egzersiz yapmayı öneriyoruz’. Spor; içinde yenme, yenilme ve rekabet kavramları olduğu için kişinin bazen kalbine aşırı yüklenmesine, buna bağlı olarak da kalbin zayıf yerinden patlak vermesine neden olabiliyor. Bu sebeple kalp rahatsızlığı olanlara kesinlikle spor yapmasını önermiyoruz. O nedenle spor yerine egzersiz yapılması daha doğru... Spor herkesin yapabileceği bir aktivite değil. Oysa her yaşta egzersiz yapılabilir. Bu yüzden spor eşittir sağlık diyerek, herkese spor tavsiye etmek yanlış. Egzersizde yenme, yenilme, rekabet kavramları olmadığı için kimse gücünün üzerinde kendisini zorlamak zorunda kalmaz... > (...Yrd. Doç. Dr. Yalçın Kaya) KADININ GÜNLÜĞÜ Gardırobunuz yeni kalsın! > Bluzlarınızı, gömleklerinizi hatta pantolonlarınızı yıkarken, düğmelerinin ilikli olmamasına dikkat edin. Böylece yırtılmalarını önlemiş olursunuz. > Kullanma talimatlarına uyun, eğer üstünde kuru temizleme yazıyorsa kuru temizlemeye verin. Elde yıkama yazıyorsa hiç üşenmeden elde yıkayın. > Ayakkabılarınızı kullandıktan sonra temizleyip yerine koyun. Kesinlikle ıslak bırakmayın. Özellikle yağmurlu günlerden sonra mutlaka kurulayın. > Yünlü kıyafetlerinizi yaza girerken mutlaka temizleyip kaldırın, yoksa istenmeyen lekelerle karşılaşabilirsiniz. > Gece çantası seçerken plastik malzemelerden uzak durun çünkü plastik çantalar çabuk renk değiştirebilir. İştah kesmenin yolları > Beynin, vücutta enerjinin azaldığını fark eder etmez açlık hissetmeye yol açan kimyasal maddeler salgıladığını belirten uzmanlar, “Ancak beynimizin bu kimyasal maddeleri salgılayan kısmı, aynı zamanda duyguları da kontrol ediyor. İşte, sıkıldığımız veya kendimizi kötü hissettiğimizde hemen buzdolabına koşmamızın başlıca sebebi bu. Ayrıca yemeklerin tadı, kokusu veya görüntüsü de açlık duygusuna sebep olabiliyor...” > Gün içinde sık ve az öğünler yemenin, iştahın kontrolden çıkmasını önlemenin en kolay yolu olduğu kaydediliyor. Belki yine arada bir şeyler atıştırmak isteyebilirsiniz, ama bu sefer yiyeceğiniz miktarlar az olacaktır. Böyle bir durumda atıştırmak için sağlıklı karbonhidratlara yönelin, çünkü bu besin türü, sindirim sisteminde daha uzun süre kalıyor ve şeker seviyenizi yavaşça yükselterek daha uzun süreli tokluk hissi sağlıyor. PÜF NOKTASI > Ekmek içi ile hazırlanmış sandviçleri, üst üste koyarak, nemli ve iyice sıkılmış bir peçeteye sararsanız, uzun zaman taze olarak muhafaza edebilirsiniz... > Yemeklerde konserve bezelye kullanmak istiyorsanız, bezelyeyi yemeği ateşten almaya yakın eklemelisiniz... > Balığı seçerken son derece dikkatli olmalıyız. Gözleri pırıl pırıl parlak, solungaçları ise pembe ya da kırmızı renkte olmalıdır... GÜNÜN YEMEĞİ Yoğurtu Yörük Kavurma Malzemeler > 3 kg. kuzu eti > 3 adet orta boy soğan > 1 su bardağı sıvı yağ > 1 çay bardağı sıvı yağ > 2 çay kaşığı toz kırmızı biber > 50 gram karabiber > 50 gram tuz > 2 kilogram süzme yoğurt Hazırlanışı Kuzu etini parmak şeklinde uzun doğrayın, soğanları kuşbaşı kesin. Tencereye bir su bardağı sıvı yağı dökerek kızdırın, soğanı ilave edip pembeleşinceye kadar kavurun. Kuzu etine, tuz ve karabiberi ilave edip suyunu çekene kadar kavurun. Ayrı bir tencere de 1 çay bardağı sıvı yağını kızdırıp içine toz kırmızı biberi ilave edip 5 dakika kaynatın. Yapmış olduğunuz Yörük kavurmayı fırın tepsisine alıp üzerine süzme yoğurdu yayın. Yağda kızarttığınız renk biberini üzerine gezdirin. ...afiyet olsun... İNCİ “-Zamanla hayata bakışınız, dünya görüşünüz her şey çok değişiyor... İnsan, gençlik yıllarında çok daha büyük heyecanlar ve büyük tutkular yaşıyor... Her şey tozpembe, her şey istediği gibi olacakmış gibi hayaller kuruyor. Sonra üzücü olaylar, yaşadıklarınız, sizi belli bir olgunluğa getiriyor... Büyük hırslar, büyük istekler, her şey bitiyor...” (...Türkan Şoray - Oyuncu) SİZDEN GELENLER Hikâyeniz (...Sibel Gümüşer’in hikayesi) Sinan gözlerini teyzesinin bağırışlarına açtı... Teyzesine yaklaşarak, “Teyzeciğim kızma, ben hallederim” dedi... Süpürge ve küreği alarak Burak’ın kırdığı camları temizledi... Bahçeye çıktı... Burak güllerin ardında saklanıyordu... Sinan; “-Sakinleşti... Girebilirsin” dedi... Burak koşarak annesine sarıldı, yanaklarını sıkıştırarak öptü, annesi gülümsedi... Her şey düzelmişti... Hep böyle olmuyor muydu zaten?... Burak devirir, Sinan düzeltirdi... Sinan’ın gözlerinden yaşlar süzüldü... Teyzesi gene bağırıyordu; “-Sinan, bu yaramaz yine kaçtı... Bahçe süpürülüp çiçekler sulanacak... Kasaba gitmen gerekecek... Haa enişten dedi ki; ‘Sinan arabayı yıkasın’...” Sinan teyzesinin söylediği bütün işleri yaptı... Burak, bütün gün top oynadı ve akşam olunca ailesine gene şımardı, affedildi... Akşam Sinan yattığında düşündü; “-Anneciğim... Babacığım... Ne olurdu siz de sağ olsaydınız... Ben de bir kerecik şımarabilseydim...” Uyudu... O gece Sinan rüyasında ilk defa şımardı... Albümünüz (...Abdullah Şanlı’nın albümünden) TÜRKİYE HATIRASI ELİF & MEHMET ALİ ŞANLI Onlara babaannesinin gülleri diyebiliriz Mesajınız (...Kezban Cantekin’in mesajı) Her ağladığında korktum Düştüğünde nefesim durdu Çektiği sancı sancımdı Güneşte örtü oldum, soğukta yorgan hastalanınca inledim Göğsünde yaşlarını dindirdim Bazen etimden et koptu İncinmesin diye incindim Hiçbir şeysiz her şeyimi verdim Şimdi aylardır bekliyorum, Sadece “Annem” dediğini duymak için. Tavsiyeniz (...Aydagül Yılmaz’ın tavsiyesi) Merhaba arkadaşlar, Havaların, baharın gelişi ile dengesiz ısı değişimleri sebebi yüzünden grip ve burun tıkanıklığı yaşıyoruz bugünlerde... Size minik ama etkili bir tavsiyede bulunmak istiyorum; 1 bardak ılık suyun içine biraz tuz koyup erittikten sonra yavaş yavaş burnunuza çekerseniz ve bu karışımı da arada bir gargara olarak kullanırsanız etkisini göreceksiniz... Biraz yakacaktır ama emin olun çok rahatlatıcı... Sağlıklı ve bol neşeli günler... BİZE ULAŞIN: e-posta: omer.soztutan@tg.com.tr telefon: (0212) 454 30 00 faks: (0212) 454 31 00 adres: türkiye gazetesi ihlas medya plaza 29 ekim caddesi, 34197 yenibosna/istanbul
 
 
 
 
 
 
 
Kapat
KAPAT