BAŞA DÖN

Türkiye Gazetesi

Anasayfa > Haber > Yavaş yiyerek kilo verin!

Yavaş yiyerek kilo verin!

Yemeğinizi sık ve az yiyin. Yalnızken yemek yememeye oldukça gayret gösterin...



Yemeğinizi sık ve az yiyin. Yalnızken yemek yememeye oldukça gayret gösterin... Yemek yeme hızınızı azaltmanız, kilo kontrolünü sağlamanızda son derece önemli... Yavaş yemek, yiyeceklerin lezzeti ile ilgili duygusal hazları daha yoğun hissetmenizi de sağlar... Yemeğe başladığınızdan itibaren açlık kontrol mekanizması, tokluk hissine ulaşmak için biraz zamana ihtiyaç duyar. Sık ve az yiyerek açlığınızın yoğunlaşmasına engel olun. Yavaş yemek yiyerek açlık merkezine tokluk hissinin ulaşması için zaman vermiş olursunuz. BUNLARI YAPIN Rahat bir ortamda, oturarak ve yavaş yemeyi deneyin. Yemeğinizin ortalarına doğru kendinizi tok olup olmadığınız yönünde sorgulayın. Eğer cevabınız ‘evet’ ise yemek yemeye devam edip etmemeyi bir defa daha düşünün. Yemeğiniz çok lezzetli olsa bile bunu deneyin. Yemek dışı şeylerle ilgilenin. Dikkatinizi yemeğe vermeyin. Yemek aralarında çatalınızı bırakın. Yalnızken yemek yememeye çalışın. Yemek masalarını bir sohbet aracı haline getirin.
 
 
  • Piyasalar

    Fark %
  • 94219
    % 2.13
  • 5.8343
    % -0.59
  • 6.5282
    % -0.96
  • 7.3229
    % -0.53
  • 252.745
    % -0.09
 
 
 
 
 
Kapat
KAPAT