BAŞA DÖN

Türkiye Gazetesi

Anasayfa > Haber > Karnınızdan kurtulun

Karnınızdan kurtulun

Egzersizleri haftada üç defa yaparak, karnınızın 10 günde sıkılaştığını göreceksiniz...



Karın bölgesinde biriken yağlar, kadınların en çok şikayet ettiği bölgelerdendir... Buraya yerleşen yağ tabakasının erimesi, özellikle de hareketsiz bir hayat sürülüyorsa, çok zor... Ama size tavsiye edeceğimiz bu hareketlerle karın bölgenizdeki yağları çok çabuk eritebilirsiniz... MASAJ Sabahları karın bölgesine masaj yaparak kan dolaşımını hızlandırabilir ve dokularınızı sıkılaştırabilirsiniz. Karnınıza, bir avuç deniz tuzu ve 10 ml. limon yağını karıştırarak elde edeceğiniz karışımla, saat yönünde yuvarlak hareketlerle masaj yapın. Özellikle de duş sırasında. BUZ ŞOKU Çoğu zaman yağ tabakasından dolayı karındaki kan dolaşımı yavaşlıyor. Bunun sonucunda da deri sarkıyor ve kırışık bir görüntü oluşuyor. Dolaşımınızı hızlandırmak için buzdan yaralanabilirsiniz. Yatmadan önce beze koyduğunuz buzları kuru cildinizin üzerinde gezdirin. Sabahları uyanır uyanmaz bir bardak bitki ya da meyve çayı için. Çay yiyeceklerin daha hızlı ve daha kolay yakılmasını sağlıyor. Bu da karnın düzleşmesinde önemli bir etken. Gereksiz bir şişlik hissetmek istemiyorsanız, gaz yapma özelliği olan çay ve kahveden uzak durun. BİTKİSEL KÜRLER Yedikleriniz çoğu zaman karnınızın şişmesine yol açar. Bunu önlemek için pirinç, kek gibi unlu gıdalarla, et ürünleri ve tuz tüketirken fazla abartmamaya dikkat edin. Çünkü bu tür besinler vücutta, özellikle de karın bölgesinde su tutulmasına neden oluyor. Bunların yerine domates, biber, mısır, ıspanak gibi taze sebzeleri tercih edin. Et, balık, makarna ve pilav çeşitlerini taze bitkilerle tatlandırın. Özellikle maydanoz, dereotu, fesleğen, defne gibi bitkiler mide ve bağırsakların rahatlamasını sağlar. ŞEKERSİZ SAKIZ Canınız tatlı çektiğinde bir şeyler çiğneyin. Çünkü ağızdaki boşluk hissi çoğu zaman tatlı isteğini pekiştiriyor. Bu isteğinizden kurtulmanız için size sakız çiğnemenizi tavsiye ediyoruz. Tabii sağlığınız ve dişlerinizi de düşünerek tatsız olanları tercih edin. KADININ GÜNLÜĞÜ BEBEKLE iletişim... Bebeklerle iletişim kurmanın en kolay yolu, onu kucaklamak ve bebeğin yüzüne bakarak konuşmak... Bebekle anne-baba arasında güçlü bir bağ oluşturmak için birkaç hafta sabredilmesi, asla aceleci davranılmaması gerektiğini ifade eden uzmanlar, anne ve babalara, “Bebeğinize yakın olarak ve ona kendi kişisel özelliklerinizi aktarmaya çalışarak aranızda kuvetli bir bağ oluşturmaya çalışın. Onu kucaklayın, bebeğinizle onu severek ve onun yüzüne karşı konuşarak zaman geçirin... Bebek eğer anne sütüyle besleniyorsa baba, eşine yardımcı olmak için, bebeği bezleyebilir, bebeğin gazını çıkarabilir” tavsiyesinde bulunuyor. Bir kereliğine annenin göğsünden alınan ve biberona aktarılan sütle bebeğin beslenmeye çalışılmasını öneren uzmanlar, bebeğin babayı istememesi durumunda ısrarcı olunmaması gerektiğini ifade ediyor. 90 yaşında 30 gibi!.. Bilim adamlarının yeni buluşu sayesinde kadınlar; 90’lı yaşlarda bile 30’lu yaşlarındaki bedene sahip olabilecek.. İsrail’de Tel Aviv Üniversitesinde yürütülen çalışmalarda, araştırmacılar kemik yaşını gösteren yeni bir biyolojik belirleyici bir bulgu geliştirdi. Bu yeni keşif kişilerin bedensel işlevlerinin durumunu ve ömürlerini tahmin etmede kullanılabilecek... Normalden hızlı yaşlandığı tespit edilen bir kişiye önerilen egzersizler ve vitaminlerle kişinin 90’lı yaşlarında dahi 30’lu yaşlarındaki bedene sahip olmasının önü açılacak... Tel Aviv Üniversitesi’nde yürütülen bir çalışma, kişilerin nasıl yaşlanacağının öngörülmesinin onları daha uzun ve sağlıklı yaşamasını sağlayabileceğini ortaya koydu. Araştırmacılar 400 Rus ailesinden 18 ile 89 yaşları arasındaki 787 erkek ve 18 ile 90 yaşları arasındaki 723 kadının kemiklerini inceledi. Bu çalışmanın sonucunda erkeklerin ve kadınların farklı yaşlanma biçimleri olduğu ortaya çıktı. Erkeklerin genlerinin işleyişi daha çok yaşlanma hızını etkilerken, kadınların genleriyse kemiklerdeki belirgin değişikliklerin hangi yaşlarda ortaya çıkacağını gösterdi. Araştırmacılar da geliştirdikleri kemik yaşını gösteren yeni biyolojik belirteçle, genlerin bedensel yaşlanma üzerinde güçlü etkisi olduğunu gösterdi. OSS olarak adlandırılan bu yeni bulgu ile kişilerin bedensel işlevlerinin durumu ve ömürleri tahmin edilebilecek. Yani eğer bir doktor hastalarının normalde yaşlanmaları gerektiğinden daha hızlı yaşlandığını tespit edebilirse, onlara önereceği vitamin desteği ya da egzersiz gibi birtakım tedbirlerle bu süreci yavaşlatıp normale çekebilecek. UZMAN GÖRÜŞÜ DİŞ gıcırdatmanın sebebi... Diş gıcırdatmanın fiziksel ve psikolojik birçok sebebi olabilmektedir. Fakat bunlar arasında en öncelikli olanı strestir... Stresin arttığı dönemlerde diş gıcırdatma da (bruksizm) şiddetlenir... Bruksizmin sebep olduğu problemler giderilebilirken, bu durumun tamamen ortadan kaldırılması her zaman mümkün değildir... Tedavi daha çok akut problemleri çözmeye yönelik uygulanır, bir diş hekimi ve bir fizyoterapistin birlikte çalışması gerekebilir.... Kasların gevşemesine yönelik tedaviler uygulanabileceği gibi diş problemlerinin giderilmesi de sıkıntıyı çözebilmektedir, bazen bunlar yeterli olmamakta stres için psikiyatrist desteği alınabilmektedir. (...Diş Hekimi Muzaffer Buyan) MARKET Göz çevresi bakımı ihmale gelmez ! Yüzün en hassas bölgesi olan göz çevresi; stres, yorgunluk, uykusuzluk ve güneş ışınları gibi pek çok olumsuz faktörden etkileniyor. Bu nedenle, göz çevresi ayrı bir bakım gerektiriyor. İsviçre laboratuvarlarında uzman dermatologlar tarafından geliştirilen Skincode’un “Anında Etkili Hücresel Göz Çevresi Serumu” (Cellular Eye Zone Serum), göz çevrenize ekstra bakım uygular. Aktif Hücresel Canlandırıcı Kompleks (ACR) ile formüle edilmiş olan ince dokulu bu serum, cildin hücresel yenileme süreci üzerinde uyarıcı etki sağlar. Skincode’un bu özel serumu, göz çevresindeki çizgi ve kırışıklıkları gözle görülür bir şekilde anında en aza indirger. PÜF NOKTASI Et kuru ısıda pişirildiğinde protein kaybı az olur... Izgara yapılırken, çok yüksek ısıda olmaması, ateşte uzun süreli ve evirip çevirmeden pişirilmesi gerekiyor... Çok fazla evirip çevirmek protein kaybına sebep oluyor... GÜNÜN TATLISI Anne Sütlacı Malzemeler > 3 su bardağı süt > Yarım su bardağı kırık pirinç > 1 su bardağı su > 1 su bardağı toz şeker > 1 paket vanilya > Süslemek için şekerleme Hazırlanışı Pirinci su ile kısık ateşte haşlayın. Sütü ilave edip, 15 dakika daha pişirin. Toz şekeri ekleyip 5 dakika daha pişirin. Ateşten alıp, vanilyayı ekleyip karıştırın. Karışımı kaselere boşaltın. Ilıdıktan sonra buzdolabında soğutun. Şekerleme çeşitleri ile dilediğiniz şekilde süsleyebilirsiniz ...afiyet olsun... İNCİ “-Bu hayatta ya iyi şeyler yapıp başarılı olacaksınız, ya da iyi şeyler yapıp başarılı olanları taklit edeceksiniz... Ben birinci olmayı seçtim... Hiçbir şey için kendinden ve prensiplerinden taviz veren biri olmadım...” (...Zeynep Gülmez - Oyuncu) SİZDEN GELENLER Mesajınız (...11 Mayıs’ta yeni yaşına giren Ş.B’den B.B’ye mesajı) Ben ona ilk göz ağrım dedim... En güzel günlerimi ona verdim... Rüzgardan, yağmurdan her zaman sakındım... Ne güzeldi ilk “Annem” deyişin... Annem şimdi büyüdün oldun bir erişkin... Canım yavrum; Ilık bir rüzgar gibi sesin... Kalbimde her zaman yerin... Albümünüz (...Serap Uyaroğlu’nun albümünden) TÜRKİYE HATIRASI UYAROĞLU KARDEŞLER Mehmet Enes ve Talha Ahmet... Denizli’nin yakışıklı kardeşleri... Hikâyeniz (...Hüsna Tuğrul’un hikayesi) Ara sıra durursun hayata başka bir gözle bakabilmek için... Duralarsın ve bu etrafındaki kişileri ezmemek ve kırmamak içindir... Ama bazen de kendini tutamazsın ve çıkar ağzından istemediğin şeyler... Seversin başkalarını kendinden daha fazla değer verirsin... Ama karşındakilerin seni anlayabildiği kadarsındır... O seni duymuyorsa zaten bir anlamı yoktur söylediğinin... Artık takmak istemezsin insanları ve etrafında dönen dünyayı... Her defasında sevdiğin için özlersin tartışmayı... Çünkü değer verdiğin insanlardır, hepsi de... Sevmediğin şarkıları dinleyince işkence çekiyormuşsun gibi gelir... Hayattan ne zevk ne de tat almaya başlarsın... Gözlerini ovuşturursun kalktığın zaman, bugün çok güzel geçecek diye sevinirsin ve içine bir huzur dolar... Ama o kadar az sürer ki; bir daha gelmeyecek sanırsın... Fakat ruhun kadar yanındadır o zamanlar... Az sabretsen olur ama sabredemezsin... Hayat budur... Sen istemiyorsun diye hiçbir zaman değişmez... Tavsiyeniz (...Özlem Saraç’ın mesajı) Çocuğumu doğumundan beri ilaçlarla alerji ve astımdan koruyabiliyorduk... Gittiğim hastanenin doktoru, elektrikli süpürge yerine temizlik robotu kullanmamı önerdi... Aura Clemamax sayesinde birkaç aydır çok belirgin düzelme gördüm... Bu tip bir alerjiyle başı dertte olanlara tavsiye ederim... BİZE ULAŞIN: e-posta: omer.soztutan@tg.com.tr telefon: (0212) 454 30 00 faks: (0212) 454 31 00 adres: türkiye gazetesi ihlas medya plaza 29 ekim caddesi, 34197 yenibosna/istanbul
 
 
 
 
 
 
 
Kapat
KAPAT