BAŞA DÖN

Türkiye Gazetesi

Anasayfa > Haber > Kilo vermek için kendinizi yormayın

Kilo vermek için kendinizi yormayın

Light ürünleri kullanmadan, bir spor salonuna gidip ter dökmeden ya da özel bir diyet uygulamadan zayıflayabilirsiniz?... İşte kendi imkânlarınızla yapmanız gereken değişiklikler...



Eliniz çikolataya gitmeden önce suya gitsin. Su hem daha ucuz, hem daha yararlı. > Buzdolabınızı mümkün olduğunca boş bırakmaya çalışın. Böylece dolabı her açtığınızda iç geçirmekten vazgeçeceksiniz. > Uzun zamandır giymek istediğiniz fakat asla içine sığamayacanız elbiseyi hâyâl edin... Bunu düşündükçe zayıflamak için daha fazla çaba harcayacaksınız. UYKUNUZU ALIN > Uykuda olduğunuz zaman yemek yeme riskiniz de ortadan kalkıyor, böylece güvende oluyorsunuz. Chicago Üniversitesi’nin yaptığı bir araştırmaya göre kadınların metabolizması uyurken yüzde 40 daha fazla çalışıyor. > Akıllı bir tüketici olun. Alışverişe gitmeden liste hazırlayın. > Zararlı alışkanlıklardan, ekmek ve karbonhidratlardan kaçın. > Kahvaltı yapmayı ihmal etmeyin. Kahvaltı sizi bütün gün ayakta tutacaktır ve öğle yemeğinde daha az acıkacaksınız. > İsviçre Üniversitesi tarafından yapılan araştırmaya göre yeşil çay vücudun daha çok kalori yakmasını sağlıyor. > Ne yediğinize konsantre olun. Televizyon izlediğinizde, kitap okuduğunuzda ya da e-postanızı cevapladığınızda yemekleri gözünüzün önünden uzaklaştırın. > Yirmi dakikalığına da olsa açık havada yürüyün. > Sağlıklı yiyecekler yemeye çalışın. Çocuklar için hazırlanmış menüleri ya da bir salatayı tercih edin. Yoğurt yiyin. > Asansör yerine merdivenleri kullanın. Tembellik yapmayın. > Evi temizlerken kalori kaybedin. Birçok işi birarada yapın. Mesela yatağı toplayın, çamaşırları yıkayın, ütü yapın, toz alın... Normal doğuma dönüş! Uzmanlar, Türkiye’de sezaryenle doğum oranının çok yüksek olduğunu belirterek, “Sezaryenle doğum birkaç gün erken bile yapılsa bebeğin akciğerinin dış dünyaya uyum sağlamasında birtakım sıkıntılar oluyor” diyor... Normal doğumun doğal ve fizyolojik bir süreç olduğunu ifade eden Prof. Dr. Cihat Şen, “Sezaryen ise gerektiğinde yapılan bir ameliyattır. İyi bir ekip ve doğum için tamamlanan günde işlem gerçekleştirilirse hem sezaryen hem de normal yolla doğum bebek için sağlıklı olur” şeklinde konuşuyor. “Maalesef anne adayları sabırsız ve zahmete katlanmama, bir an önce doğumdan kurtulma düşüncesiyle sezaryeni tercih ediyor” diyen Prof. Dr. Şen, “Normal doğumda anne adayları günü geldiğinde sancı çekmeye başlıyor. Ancak bu ağrılı sancılı süreç bebeğin dış dünyaya uyumunu hazırlıyor. O yüzden tıbbi açıdan gerekmedikçe sezaryene başvurulmaması lazım” şeklinde konuşuyor. Annenin normal doğumdan sonra daha kısa sürede iyileştiğini Prof. Dr. Şen, astım, tansiyon hastalığı bulunan anne adaylarının kesinlikle sezaryenle doğumu tercih etmemesi gerektiğini söyledi. Şen, ayrıca sezaryenle doğumun ikinci bebeklerde anne için risk oluşturduğunu kaydetti. Cildiniz için şifalı yağlar > Avokado: A, B, D, E vitaminlerini içerir. Kuru ciltler için idealdir. > Ayçiçeği: Cildi nemlendirme ve besleme özelliği vardır. Nemlendirici ve besleyicidir. > Biberiye: Cildi mikroplardan arındırma özelli vardır. Cildi temizler. > Buğday: A,D,E vitaminleri vardır. Özellikle E vitamini yönünden zengindir. > Gül: Tüm cilt tipleri için uygundur. Cilt temizler ve ferahlatır. > Havuç: Tüm cilt tipi için uygundur. A, B, C, D, E vitamini içerir. > Keten Yağı: Cilde canlılık ve parlaklık verir. > Lavanta: Akne tedavisinde kullanılır. Yağlı ciltler için uygundur. > Limon: Yağlı ciltler için uygundur. Siyah nokta oluşumunu engeller. > Menekşe: Mikrop kırıcıdır. Hassas ciltler dikkat etmelidir. > Mısır: Yağı E vitamini yönünden çok zengindir. > Kayısı: Tüm cilt tipleri için uygundur. Özellikle yüz temizliği için idealdir. Akneleri temizler. > Papatya: Hassas cilt için idealdir. Cildi yumuşatır. > Susam yağı: Cildi besler. E vitamini, protein, mineral ve amino asitler içerir. > Tatlı Badem: Tüm ciltler için uygundur Protein ve mineral zenginidir. > Zeytinyağı: Cildi besler ve nemlendirir... Hipertansiyona götüren sebepler “Medeniyet Hastalığı” olarak da adlandırılan hipertansiyon, pek çoğumuzu etkisi altına alan ciddi bir hastalıktır. Öyle ki, bugün her 5 kişiden biri bu hastalıkla savaşıyor. Hipertansiyon, kalp hastalıkları için ana bir risk faktörüdür. Eğer tedavi edilmezse beyin dolaşımı, kalp, damar ve böbrek hastalıkları için ciddi hastalık ve ölüm oranlarında artışa sebep olur. Erişkin yaştaki hipertansiyonların % 90’ında sebep tam bilinemese de hipertansiyona götüren etkenler şunlardır: Kalıtım: Anne, baba veya yakın kanbağı olan akrabalarınızda hipertansiyon varsa, sizde de oluşma ihtimali fazladır. Cinsiyet: Erkeklerde kadınlara göre daha fazla sıklıkta hipertansiyon görülür. Yaş: Hipertansiyon genellikle 35 yaşın üzerinde ortaya çıkar ve yaş ilerledikçe daha sık görülür. Yemek: Bazı insanlarda böbrekler tam çalışmadığında, tuz dışarı atılamaz. Bununla birlikte vücutta su da tutularak hipertansiyon gelişebilir. Sedanter: Hareketsiz bir hayat şişmanlığı, şişmanlık hipertansiyona zemin hazırlar. Stres: İşte veya evde sıkıntı ve gerginlik devamlı hipertansiyona yol açabilir. (...Doç. Dr. Mustafa Özcan Kardiyoloji Uzmanı) Diş ipi nasıl kullanılmalı? > Diş aralarını temizlemek diş eti hastalıklarını, nefes kokusunu ve diş çürümelerini önlemede önemli bir rol oynar. > Yaklaşık 50 cm uzunluğunda diş ipini alarak her iki elinizin orta parmaklarına, aralarında 5 cm boşluk kalacak şekilde fazla sıkı olmayacak şekilde dolayın. > Baş ve işaret parmaklarınızla diş ipini gerginleştirerek, yavaşça dişlerinizin arasına geçirin. Bu arada diş ipini koparmamaya ve diş etlerini zedelememeye dikkat edin. > Diş ipini ‘C’ şeklinde eğerek dişlerinizi kavrayacak şekilde diş aralarında aşağıya ve yukarıya doğru yavaşça gezdirin; diş eti çizgisinin altını da temizleyin. > Her bir dişe geçtiğinizde parmağınıza doladığınız diş ipinden yeni bir bölüm kullanın. > Yanlış diş ipi kullanımı diş etine zarar verebilir. Bu yüzden diş hekiminizden nasıl kullanılması gerektiği hakkında bilgi almanızda fayda var. PÜF NOKTASI Et suyu pişerken ateşin durumu çok önemlidir. Suyunu alacağınız eti önce çok kuvvetli ateşte iki taşım kaynatıp köpüğünü alın, sonra hafif ateşte kaynamaya bırakın. Bu süre içinde etin tadının ve lezzetinin tencerenin içinde kalıp sinmesi için, mümkünse kapağın kenarını hamurla kapatın... İNCİ “-Ben İstanbul’un gürültüsünden, trafiğinden şikayet ederken bir arkadaşım ‘İstanbul’dan keyif almak istiyorsan turist gibi yaşamayı dene’ demişti... Turist gibi dolaşıp, şehrin tadını çıkarmaya çalışınca İstanbul’dan keyif aldım...” (...Saadet Işıl Aksoy / Oyuncu) SİZDEN GELENLER Tarifiniz (...Saniye Aydın’ın lezzeti) MALZEMELER: > 800 gr dana kuşbaşı > 4 soğan > 80 gr tereyağı veya margarin > 1 çay kaşığı kırmızı pulbiber > 1 çorba kaşığı sirke > 4-5 diş sarmısak > 2 defne yaprağı > 4 olgun domates > 1 su bardağı et suyu > 1 tutam mercanköşk > 1 tutam kimyon > Tuz HAZIRLANIŞI Eti iri kuşbaşı şeklinde doğrayın. Soğanları soyup ince ince kıyın. Domateslerin kabuklarını soyup küp şeklinde doğrayın. Tavada tereyağını eritin. Soğanları ilave edip pembeleşinceye kadar orta ateşte kavurun. Kırmızı pulbiber ve sirke ekleyip karıştırın. Eti tavaya ilave edip karıştırın. Defne yaprakları, mercanköşk ve kimyonu ekleyin. Sarımsak dişlerini soyup bütün olarak yemeğe ilave edin. Et suyu ve tuzu ekleyip rengi değişinceye kadar kavurun. Doğranmış domatesi ilave edip kapağı kapalı olarak ağır ateşte 1.5-2 saat pişirin. Etin dibe yapışmaması için ara sıra tahta kaşıkla karıştırın. Suyunu çektikçe kaynar et suyu ilave edebilirsiniz. Gulaş piştikten sonra sarımsak dişlerini içinden çıkarın. Sıcak olarak servis yapın. Albümünüz (...Mücahit Tosun’un albümü) MEHMET ALİ TUNCER Kardeşi Burakhan’ın fotoğrafını yayınladıktan sonra bu pozunu yolladı bize... Görevimiz tehlike... Elişiniz (...Mor ve Berisi’nin elişi) KURDELE NAKIŞI Kurdele nakış tekniği kullanılarak yapılmış bir yatak örtüsü örneği... Benim de ilk denemem, ama fena sayılmaz sanırım... MARKET Meyve ve çaydan gelen gençlik iksiri: FruiTEA Douglas Laboratories’in geliştirdiği FruiTEA, beyaz çay ve çeşitli meyve karışımlarından oluşuyor. Antioksidan takviyesi olarak önerilen FruiTEA ile bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir, cildinizdeki yaşlanma etkilerinin oluşumunu geciktirebilirsiniz. BİZE ULAŞIN: e-posta: omer.soztutan@tg.com.tr telefon: (0212) 454 30 00 faks: (0212) 454 31 00 adres: türkiye gazetesi ihlas medya plaza 29 ekim caddesi, 34197 yenibosna/istanbul
 
 
 
 
 
 
 
KAPAT