BAŞA DÖN

Türkiye Gazetesi

Anasayfa > Haber > Hamilelik döneminde beslenmeye dikkat

Hamilelik döneminde beslenmeye dikkat

Diyetisyen Elmas Kara: “Hamilelik sırasındaki yetersiz ve yanlış beslenme bebeğin beyin gelişmesini etkiliyor...”



> Ayşe Yıldız İHA Diyetisyen Müzeyyen Elmas Kara, “Gebelikte yanlış beslenme sonucu, kansızlık, ödem, prematüre doğum, düşük doğum, ağırlıklı doğum veya ölü doğum gerçekleşebilir” dedi. Diyetisyen Kara, gebelikteki yetersiz beslenmenin bebeğin beyin gelişimini etkilediğini bebek sağlığı kadar anne sağlığı açısından da çok önemli olduğunu söyledi. Kara, “Bebeğe taşınan besin öğeleri, annenin kendi ihtiyacına ek olarak düşünülmelidir. Bu bakımdan gebelikte annenin beslenmesinde amaç, annenin fizyolojik ihtiyaçlarını karşılayarak vücudundaki besin öğeleri yedeğini dengede tutmak, bebeğin normal büyümesi için gerekli enerji ve besin öğelerini tam olarak karşılamaktır” şeklinde bilgi verdi. İLK AYLAR ÖNEMLİ Diyetisyen Kara, şöyle konuştu: “Gebeliğin ilk üç ayında gebede bulantı-kusma gibi sindirim sistemi bozuklukları görülebilir. Bu durumlarda, gebe kadının azar azar ve sık sık, kuru besinler alması gerekir. Yemeklerin görünüş yönünden iştah açıcı olması yararlıdır. Şiddetli ve devamlı kusmalar annenin sağlığını bozabilir. Bu gibi durumda tıbbi tedavi gerekli olabilir. Bu tarz şikayetler genellikle üçüncü ayın sonuna doğru azalır...” NELERE DİKKAT ETMELİYİZ? Gebelikte, sık sık, azar azar, yeterli ve dengeli beslenilmeli, öğün atlanılmamalı. Aşırı kilo alımını önlemek için şekerli, unlu, yağlı besinler az tüketilmeli. Yemekle birlikte çay, kahve, kola içmemeli. Sebze, meyve ve çiğ yenebilen tüm gıdalar çok iyi yıkanmalı. Bol su içilmeli (Günde 8-10 su bardağı). Düzenli olarak egzersiz yapılmalı ve gün içerisinde güneş ışığından en az 30 dakika yararlanılmalı. Çok fazla tuz içeren gıdalardan uzak durulmalı (Turşu, konserve, hazır çorbalar vb.) Alkol ve sigara kullanılmamalıdır... Şekerlilere aspirin uyarısı İskoçya’da yapılan bir araştırmada, şeker hastası olanların, kalp krizini önlemek için düzenli olarak aspirin almamaları gerektiği belirlendi. İlacın mide kanaması riskini artırdığı ifade edildi. Oysa bugüne dek şeker hastalarının düzenli olarak aspirin almasının, kalp krizi riskini önleyebileceği belirtiliyordu. Dundee Üniversitesi’nden bilim adamları ise yaptıkları araştırmada, aspirin almanın, kalp hastalığı belirtisi göstermeyen kişilere herhangi bir fayda sağlamadığını belirledi. Ancak yine de araştırma sonunda, aspirin kullanmanın bazı kişiler için faydalı olabileceğine dikkat çekildi. Örneğin daha önce kalp krizi geçirip aspirin kullananlarda, yeniden kalp krizi geçirme ihtimalinin yüzde 25 azaldığı tespit edildi. Zayıflık için kıyafet seçimi > İdeal kilo sınırları içinde olup da bölgesel fazlalıkları olan veya problemleri olan bayanların gerçekten de kıyafet seçimlerine dikkat ettiklerinde bu durumun hiç de sandıkları kadar kötü durmadığını anlayacaklardır. > Mesela mide ve karın problemi olan bayanlar daha çok robadan kıyafet tercih edebilirken, bu durum kamufle olur. Dar badi gibi kıyafetler bu bayanları çok zayıf olsa bile kilo fazlalığı varmış gibi gösterir. > Hiçbirimiz dümdüz bir forma sahip değiliz. Tabii ki saklamak isteyebileceğimiz kıvrımlar olabilir. Bu nedenle; vücuda yapışmayacak, hafif dökümlü kumaşlar tercih etmek her zaman avantajlıdır. > Fazlalık olan bölgelerimizde süs, işleme veya dikkat çekici aksesuarlı tasarımlardan, parlak kumaşlardan uzak durmalıyız. Çorabınızı, pantolon ya da eteğinizi ve ayakkabınızın rengini aynı renkte seçerseniz sizi daha uzun boylu gösterecektir. Göz çevresi bakımı... Bir çorba kaşığı badem yağı, bir çorba kaşığı soya yağı ve bir çorba kaşığı avokado yağını karıştırın. Her gece yatmadan önce göz çevrenize yumuşak hareketlerle masaj yaparak karışımdan sürün. Sabah kalktığınızda yüzünüzü yıkayıp yumuşak bir havlu ile kurulayın. Torbalar için Bir patatesi halka şeklinde kesip gözlerinizin üzerine koyun ve 15-20 dakika gözlerinizi bu şekilde dinlendirin. Hem göz altlarınızdaki torbaların giderilmesinde hem de gözlerinizdeki kızarıklıkların geçmesinde yardımcı olacaktır. Şişlikler için Bir parça buzu gözlerinizin altında sabit tutmadan yani gezdirerek 5 dakika kadar bekletin. Ayrıca bir adet patatesi rendeleyip suyunu çıkartın. Bu suya batırdığınız bir parça pamukla göz çevrenize kompres yapın. Morluklar için Bir adet salatalığı rendeleyip buzlukta buz kalıplarının içinde dondurun. Daha sonra dondurulmuş bu salatalık küplerini gözlerinizin mor kısımlarında 5 dakika kadar gezdirin, faydası olacaktır. Kanserin düşmanı ISIRGAN OTU Vücutta hücre yenilenmesini sağlayan ısırgan otu; alyuvar yapımını artırıyor. Yaprak ve sürgünleri salata şeklinde veya pişirilerek yenildiğinde, kansere karşı etkili oluyor. Isırgan otunun genellikle yaygın olan 2 türü, tedavi amaçlı kullanılıyor. Büyük ısırgan otu ve küçük ısırgan otu. Yaprak, tohum ve kökün içerdiği etkin maddeler arasında farklılıklar bulunuyor. Yaprak çayının başlıca özellikleri olarak, idrar artırıcı, ödem çözücü, kan temizleyici, iltihap giderici, demir eksikliğini giderici ve organizmayı uyarıcı nitelikleri sıralanabilir. ADETA ŞİFA KAYNAĞI Temel niteliklerden dolayı romatizma ve gut, romatizmal eklem deformasyonları, böbrek ve idrar yolları iltihabı, teşhis edilemeyen şiddetli baş ağrıları, prostat büyümesi, mide ve bağırsak ülseri, böbrek ve safrakesesi taşı, güçsüzlük ve bitkinlik halleri, kansızlık ve alyuvarlar eksikliği, demir eksikliği, tüm alerjik rahatsızlıklar (bahar nezlesi dahil), egzama, ergenlik sivilceleri ve fistüllere karışı etkili oluyor. Bu hastalıklara karşı uygulanacak yaprak çayı tedavisi, 2-4 hafta süreli kürler halinde uygulanabilir. SAÇ DÖKÜLMESİNE KARŞI Bu süre içinde, günde 2-4 bardak bitki çayı, tatlandırılmadan, öğün aralarında, sıcakken içilebilir. Ağır kalp ve böbrek hastalığından kaynaklanan ödemlere karşı kullanılmadan önce doktora danışılmalıdır. Ayrıca, yalnız veya yaprakla birlikte hazırlanan kaynama suyuyla baş yıkandığında, saç dökülmesi durur, saçlar parlaklık kazanır, kepeklenme sona erer. UYARICI-GÜÇLENDİRİCİ Tohumlar, öncelikle organizmayı uyarıcı, güçlendirici ve savunma gücünü artırıcı özelliklere sahip olduğu için, yaşlılarda güçlendirici amaçlı olarak kullanılabilir. Yeşil ısırgan otu, sapın dibinden kesilerek, romatizma, gut, eklem deformasyonu, siyatik ve lumbagoya karşı, doğrudan hasta bölgeye sürülerek de kullanılabilir. Bitkinin yakıcı tüylerinin deriyi tahriş etmesiyle, uzun süreli, rahatlatıcı bir sıcaklık oluşur ve ağrı diner. FAYDALARI: > Kanı temizler. > Saç dökülmesine iyi gelir. > Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir. > Cildi güzelleştirir. > Mideyi kuvvetlendirir. > Gribe karşı korur. > Akciğer kanserinin oluşumunu engeller. > Tansiyonu düşürür. > Kan yapıcı etkiye sahiptir. MARKET “Acno Eurotabs” artık Türkiye’de! Danimarkalı besin takviye firması Pharma Nord, laboratuvarlarında geliştirdiği akneleri gideren eşsiz ürünü “Acno Eurotabs” ile Türkiye kozmetik pazarına yepyeni bir soluk getiriyor... Acno Eurotabs ile keyfinizi kaçıran bazı cilt problemlerini ortadan kaldırmanız mümkün. Cildinizi dengede tutmanıza yardımcı olabilen ve akneleri gideren, seçilmiş vitamin ve mineraller içeren Akno Eurotabs, cilt problemlerine yönelik besin takviyesidir. GÜNÜN YEMEĞİ Dana biftek MALZEMELER: > Yarım kilogram dana bifteği veya bonfile > 4 adet domates > 1 adet büyük soğan > 1 adet kereviz > 1 adet patates > 1 çorba kaşığı tereyağı > 250 gram mantar > 10 adet kornişon turşu > 1 su bardağı kemik suyu > Tarhun > 1 tatlı kaşığı un > 1 çorba kaşığı nişasta > Yarım limon suyu > 1 çorba kaşığı hardal > 1 çay kaşığı karabiber HAZIRLANIŞI: ? Dana sokum etini 12 saat balsamik sirkede bekletin. Kıyılmış soğanı tereyağında pembeleştirin. Etler kızarınca, soğanı ekleyin ve 10 dakika süreyle kavurun. Domates püresi ve hardalı koyup, karıştırın. Bir süre bu şekilde soteleyin. Dana kemiklerini balsamik sirkeyle marine edip, soğan eşliğinde fırında pişirin. Tencereye alıp, kaynatın ve süzün. Soğan, tarhun, küp doğranmış kereviz ve patatesi yağda kavurun. Diğer taraftan kemik suyuna; un, nişasta ekleyip, sütlaç kıvamında pişirin. Buzlukta katılaşana kadar bekletin. Hazırladığınız (domi glass) sosu, ete ilave edip pişirin. Ayrı bir yerde sote ettiğiniz mantar ve turşuyu ekleyin. Tuz ve karabiber serpip ateşten alın. Ekşi kremayla birlikte servis edin. PÜF NOKTASI CAM KAPLARI TEMİZLERKEN Cam, fırın kaplarını temizlenmesi güç olur... Hatta bazen ne kadar yıkasak da leke çıkmaz... Kapların pırıl pırıl olması için bir miktar kabartma tozunu suyla hamur yapıp kaba yayın... Bir müddet bekleyip yıkayın... Camların pırıl pırıl olduğunu görürüsünüz. İNCİ “-Çok genç yaşta, doğru yaptım dediğim birçok pişmanlığım var... Biz oyuncular her şeyden önce ailemizi, onları bıraktığımız durumu düşünerek hareket etmemiz lazım... (...Vildan Atasever / Oyuncu) SİZDEN GELENLER Mesajınız (...Hatice Betül’ün sevinci) HOŞ GELDİN ZEYNEP NUR Başka hiçbir koku, başka hiçbir mutluluk ile tarif edilemeyecek bu duyguyu yaşatan Allah’a şükürler olsun... Bir kızımız dünyaya geldi, adını “Zeynep Nur” koyduk... Bütün evlat isteyenlerin bu harika duyguyu yaşamasını, canı gönülden diliyorum... Tanıdıklarımıza, dostlarımıza, sevenlerimize duyururuz... Albümünüz (...Görgülü ailesinin albümü) FEHİM & ŞEYMA Denizli’nin görgülü çocukları Alper Fehim ve Şerife Şeyma... Şiiriniz (...Karanfil’in satırları) YOLCULUK Dağlar bayırlar aşıp, dere tepe dolaşıp, Geçip bütün yolları geldim sandım yakına. Ulaştığımı alıp, nicelerine şaşıp, Topladıklarım sığdı küçücük bir çıkına... Çıkınım omuzumda yine dağları aştım, Dostun otağı sandım düşman inine düştüm, Olsun, biliyordum ya, bu dağlardaydı rüşdüm, Bu dağlarda girmişti nice kılıçlar kına... Yalan küçülür her an ve belirir hakikat, Aslına rücû eder kire bulanmış hilkat, Vuslata döner belki bin yıldır yanan firkat, Mahzun akıncı güler, koşar şanlı akına... BİZE ULAŞIN: e-posta: omer.soztutan@tg.com.tr telefon: (0212) 454 30 00 faks: (0212) 454 31 00 adres: türkiye gazetesi ihlas medya plaza 29 ekim caddesi, 34197 yenibosna/istanbul
 
 
  • Piyasalar

    Fark %
  • 106862
    % -0.05
  • 3.5255
    % -0.35
  • 4.1259
    % -0.63
  • 4.5333
    % -0.35
  • 144.338
    % -0.12
 
 
 
 
 
KAPAT