BAŞA DÖN

Türkiye Gazetesi

Anasayfa > Haber > Krizde ne yapalım?

Krizde ne yapalım?

Ekonomik sıkıntıya bakış açınız; ortaya çıkan problemlerin çözümünü kolaylaştırıyor, gelecek planları yapmak sağlıklı oluyor...



Ekonomik sıkıntıya bakış açınız; ortaya çıkan problemlerin çözümünü kolaylaştırıyor, gelecek planları yapmak sağlıklı oluyor... Uzmanlar, “Krize nasıl bakarsanız, size öyle cevap verir” diyor. Yani ekonomik sıkıntıya bakış açınız, ortaya çıkan problemlerin çözümünü kolaylaştırıyor... Prof. Dr. İshak Özkan, pek çok çeşit ve tanımları olan krizi kısaca ‘’zorda kalınan durum’’ olarak tanımlamanın mümkün olduğunu söylüyor ve “Krizin, şok, durumu kabullenme, yeniden gözden geçirme, yeni duruma uyum ve yeni duruma bağlı gelecek planları yapma safhaları bulunuyor” diyor. Şok durumunun, ani gelişen kriz yapan durum karşısında ortaya çıkan şaşkınlık, endişe, telaş, ne yapacağını bilememe ve korku, kaçma, kaçınma ile kendini gösterdiğini anlatan Özkan, şok ne kadar çabuk ve ne kadar az zararla atlatılırsa durumu kabullenmenin o kadar hızlı ve belirgin olacağını ifade ediyor. Şok atlatılamazsa kabullenme ve takip eden süreçlerin sağlanamayacağını dile getiren Özkan, “Şok kısa sürede atlatılamazsa zarar verici durumlar süreklilik kazanır. Bireysel alanda panik bozukluktan, ağır depresyona ve hatta intihara kadar giden durumlar ortaya çıkabilir” diyor. İFLASA KADAR GİDEBİLİR Özkan, krizde faaliyeti yavaşlatma, giderek durdurma, yürütülen işleri devam ettirememe, askıya alma, faaliyet alanlarından kısmen veya tamamen geri çekilme ve iflasa kadar giden durumların ortaya çıkabileceğini anlatıyor. Özkan, şunları kaydediyor: “Şok ne kadar uzarsa atlatılması o kadar zor olur. Krizi kabullenme ne kadar hızlı ve ne kadar gerçekçi olursa, yeni durumu değerlendirme ve gelecek planları yapma o kadar sağlıklı olur. Hint okyanusunda 9 şiddetindeki depremden sonra dünyanın en gelişmiş teknolojilerine, en bilgili ve yetenekli uzmanlarına sahip ülkeler bile tsunami etkisini fark edemediler. Onlarca ülke, 250 milyondan fazla insan etkilendi. Hızlı ve gerçekçi kabullenmeler yeni durumu değerlendirmeyi, gelecek planları sağlıklı yapmayı kolaylaştırır...” KADININ GÜNLÜĞÜ Eyvah! Saçlarım dökülüyor Saç dökülmesi yaygın ve sık görülen bir sağlık problemidir. Hayatınızın herhangi bir döneminde bu problemi siz de yaşayabilirsiniz. >> Araştırmalar, saç dökülmesinin kadınlarda da görüldüğünü, 20 yaşın üzerindeki her kadının, hayatının herhangi bir döneminde saç dökülmesi nedeniyle tıbbi yardıma ihtiyaç duyduğunu gösteriyor. >> Saç bakımı ürünleri saçın yıpranmış görüntüsünde kısa süreli değişmeler dışında pek yarar sağlamazlar. Bu ürünlerle saçlarınızı daha temiz ve bakımlı tutabilir, dış etkilerin oluşturduğu yıpranmanın sonuçlarını bir süre gizleyebilirsiniz. >> Saç dökülmelerinin hormonal, metabolik, mikrobik pek çok sebepleri var. Problemin kaynağını araştırın. Demir, çinko veya başka bir besin unsurunun yetersiz alımı ile ilişkili olup olmadığını öğrenin. Yanlış planlanmış dengesiz ve çok düşük kalorili diyetlerin de saçınızı dökebileceğini unutmayın. >> Sorunu, saçlarınızın ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral ve proteinlerin ona yalnızca kan dolaşımı ile ulaşabileceğini unutmadan çözmeyi deneyin. >> Önce doğru ve dengeli bir beslenme planı yapın, stresten, üzüntüden, uykusuzluktan uzak bir yaşam planı yapın. Gerektiğinde bir uzman danışmanlığı alarak yukarıda belirtilen besin unsurlarını bir arada içeren yeni ve etkili ürünlerden yararlanın. TAVSİYELER Bunları yapın stresi yenin Zinde bir sağlık ve strese dayanıklılık için beslenme çok önemli. Düzenli beslenme plânı tahıllar, meyve ve sebzeler, günlük süt, yoğurt, yumurta gibi protein bakımından zengin yiyecekleri ihtiva etmeli; şeker, yağ ve tuz bakımındansa fakir olmalıdır. En az 4-5 saat uyuyun... >> Kronik uykusuzluk bitkinliğe yol açar ki, bu da üretkenliğinizi ve stresle başa çıkabilme yeteneğinizi azaltır. Haftada en az 4 gün 4-5 saat uykuya ihtiyacımız var. En iyi şekilde dinlenmek için yapmamız gereken şey, her gün aynı saate yatağa girerek aynı saate uyumaktır. Doktorunuzu dinleyin >> Eğer hipertansiyon, kalp rahatsızlıkları, şeker hastalığı veya sırt ağrılarınız varsa doktorunuzun sözlerinden dışarı çıkmayın. Ayrıca düzenli chech-up yaptırın... Düzenli spor yapın >> Aksatmadan, çok ağır olmamak üzere düzenli yapılan egzersizler kalbi kuvvetlendirir, dolaşımı hızlandırır, kolesterol seviyesini indirir, bunun yanında stres atmanıza da yardımcı olur. Haftada en az üç defâ yapacağınız egzersizlerle hem kafanızı dinlendirir, hem de forma girin. Kafeine dikkat edin >> Kafein sağlığınıza zarar vererek strese yatkınlığınızı artırır. Sizi sabırsız, sinirli yapar; yemek ve uyku düzeninizi bozar. Kafein başağrısı, huzursuzluk, depresyon ve endişeye sebep olur. Bu yüzden asgâri seviyeye indirin. Bağlarınızı kuvvetlendirin >> Dini inancınız, kendinizi yalnız ve çaresiz hissettiğinizde size destek verebilecek en güçlü kaynaktır. Güven duygusu, kendini huzurlu hissetmek, hayata anlam ve amaç vermek yaşadığınız stresi azaltmaya yardım eder. SAĞLIK OLSUN Varis hastalığı ihmale gelmez Yrd. Doç. Dr. Halil Fatih Aşgün, uygun şekilde tedavi edilmeyen hastalarda varisin ilerleyici olduğunu belirterek, “Bu tür hastalar mümkün olduğunca yüksek topuklu ayakkabı giymekten kaçınmalı” dedi. Derin toplardamar içinde kan pıhtılaşması geçirmiş olanlarla uzun süre ayakta duran kişilerde de bu hastalığın olabileceğini belirten Fatih Aşgün, “Uygun şekilde tedavi edilmeyen ve uygun önlemler alınmayan hastalarda varis maalesef ilerleyici oluyor” dedi. HABER HATTI Türkiye’ye büyük sağlık kongresi Uluslararası katılımlı “Dünya Pediatrik Transplantasyon Kongresi”, 18-21 Nisan’da İstanbul’da yapılacak. Gazi Üniversitesi Tıp Fakültesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Pediatrik Nefroloji Uzmanı Prof. Dr. Oğuz Söylemezoğlu, organ ve doku naklinin çok önemli olduğunu, bu konuda bilimsel gelişmelerin yakından takip edilmesi gerektiğini bildirdi. “Dünya Pediatrik Transplantasyon Kongresi’’nin, uluslararası katılımlı çok büyük bir kongre olduğunu belirten Söylemezoğlu, kongrenin 2 yılda bir yapıldığını vurguladı. 1 DOĞA HARİKASI Bir kış içeceği EKİNEZYA Soğuk kış günlerine girdiğimiz şu dönemde, bağışıklık sistemini kuvvetlendirmek ve soğuk algınlığından korunmak için, evimizde bulunduracağımız bitkilerden biri de ekinezya. Ekinezya oldukça şifalı bir bitki. Kullanımı çok eskilere dayanan bu bitkinin en bilinen özelliği, grip ve soğuk algınlığını önleyici etkisi olması. Öksürük ve baş ağrısı gibi durumları hafiflettiği de görülmüştür. C vitaminiyle beraber alındığında soğuk algınlığı geçirme ihtimalini yüzde 80’lerin üzerinde azalttığı görülmüştür. BUNLARA DİKKAT! >> Daha çok kapsül halinde tüketilebilecek olan ekinezyanın kullanım dozu, günde 1 ila 3 kapsüldür. >> Eğer ekinezyayı çay olarak tüketmek isterseniz kullanım süresi, 15 gündür. >> Oto-immün hastalığı olanlar kullanmamalıdır. >> Bağışıklık baskılayıcı ve anksiyete ilaçlarıyla bir arada alınmamalıdır. >> Ekinezyayı kapsül olarak kullanmadan önce, mutlaka bir hekime başvurmanızda fayda vardır. >> Ekinezya da bazı ilaçlarla etkileşime girerek bazı insanlarda alerjik belirtilere neden olmaktadır. >> Hamilelerin kullanması önerilmemektedir. DİĞER FAYDALARI >> Yapılan araştırmalarda ekinezyanın akyuvar sayısında artışa neden olduğu tespit edilmiştir. >> Kemoterapiden sonra vücut direncini yükseltmek için kullanılmaktadır. >> Patojenik organizmalarla sağlıklı dokular arasındaki doğal savunma hattını yıkan bir enzimin oluşumunu önleyici etkisi olduğu görülmüştür. >> Ekinezya bitkisi antiviral ve antibakteriyel etkilere sahiptir. Sedef sivilce gibi deri rahatsızlıklarında faydalıdır. >> Yaraların iyileşme sürecini azaltır. Alerjik reaksiyonların meydana gelmesini engelleyici özelliği de tespit edilmiştir. İNCİ “-Cilt problemlerinin çoğunun nedeni strestir. Stres, vücutta başta bağışıklık sistemi olmak üzere birçok sistemi etkileyerek sedef gibi çeşitli cilt hastalıklarına neden olmaktadır. Diğer nedenler de cildin nemlendirilmemesi, doğal beslenilmemesi, hava kirliliği, bilinçsiz makyaj malzemeleri ile bakım ürünlerinin kullanılmasıdır...” (...Dr. Figen Akın - Cilt Hastalıkları Uzmanı) MAR­KET Saçlarınız yıpranmasın! Saçlarınız fön ve diğer saç şekillendiricilerden yıpranıyor diye artık üzülmeyin. Organix’in Shea Butter serisinden Fön Öncesi Koruma ve Bakım Balsamı; içeriğindeki proteinler fön makinesi, saç maşaları ve diğer saç şekillendirici aletlerin yaydığı ısılara karşı saçı koruyor. Fön öncesi kullanıldığında saçlarda oluşturduğu ısı belleği sayesinde saçınızın şeklini tüm gün kalıcı olmasını sağlıyor. İçeriğindeki ipek proteinleri sayesinde saça nem vererek daha sağlıklı bir görünüme kavuşmasına yardımcı oluyor. Shea yağı sayesinde saçlar ipeksi, düz ve parlak bir görünüm kazanıyor. SİZ­DEN GE­LEN­LER Tarifiniz (...Mor ve Berisi’nin lezzeti) BALIK BÖREĞİ MALZEMELER: >> Yarım kg kefal >> 1 çorba kaşığı tereyağı >> 1 adet soğan >> Yarım domates >> 5-6 adet mantar >> 1 çay kaşığı kuşüzümü >> 1 çay kaşığı dolmalık fıstık >> 1 çay kaşığı karabiber >> 1 çay bardağı domates suyu >> Tuz >> 1 su bardağı kaşar peyniri rendesi >> 2 adet yufka HAZIRLANIŞI: >> İki kişilik tarifini veriyorum... Öncelikle temizlenmiş ve bol suyla yıkanmış kefal balığını haşlayın. Tavaya 1 çorba kaşığı tereyağı alın. Küçük küçük kestiğiniz soğanı tavaya aktarın. Pembeleşene dek kavurun. Kabuğunu soyduğunuz yarım domatesi küçük küçük doğrayın. Mantarları da ince dilimler halinde kesin. Sonra mantarları, domatesi, 1 çay kaşığı kuşüzümünü, fıstığı, karabiberi ve 1 çay bardağı domates suyunu ilave edin. Yaklaşık 10 dakika sonra suyunu çeken karışımın üzerine küçük parçalar şeklinde kestiğiniz kefal balığını ekleyin. 10 dakika kavurduktan sonra hazırladığınız içi yufkalara sarın, önceden ısıtılmış orta dereceli fırında yufkaların üzeri kızarana dek pişirin. Dilimleyerek, servis yapın. ZEYNEP NAZ BOLAT İbrahim ve Masum Murat’ın biricik kardeşi Zeynep Naz’a ömür boyu mutluluk dilekleriyle... RUMEYSA AYBÜKE AKÇAY Abdülkadir’in kardeşi; Hamide ve Mustafa Akçay’ın güzel kızı Aybüke, iyi ki doğdun... ZEYNEP GÜRKAN Bugün, doğum gününü kutlayan Zeynep’e ailesinden kucak dolusu sevgiler... Mesajınız (...Vasfiye Yosma’nın kutlamaları) HASAN ŞİRİN ABİME; Değerli büyüğüm; Doğum günün kutlu olsun... Her şey gönlünce olsun... Sana ailen ve sevdiklerinle birlikte hayırlı uzun ömürler diliyorum... Seni seviyorum Şirin Dedem... --------------------------------------------------------------------- YILMAZ BOZKURT’A; İsmi, hayatına sirayet eden değerli insan... Hayat okulunda tecrübe edindiğim birçok şeyi senden öğrendim... Ve her zaman yanımda olman bana büyük destek oldu... Doğum gününü kutlar; sağlık, mutluluk ve başarıyla harmanlanmış bir ömür dilerim... Bİ­ZE ULA­ŞIN: e-pos­ta: omer.soz­tu­tan@tg.com.tr te­le­fon: (0212) 454 30 00 faks: (0212) 454 31 00 ad­res: tür­ki­ye ga­ze­te­si ih­las med­ya pla­za 29 ekim cad­de­si, 34197 ye­ni­bos­na/is­tan­bul
 
 
  • Piyasalar

    Fark %
  • 107202
    % 0.35
  • 3.5161
    % -0.05
  • 4.128
    % -0.07
  • 4.518
    % -0.41
  • 145.919
    % -0.07
 
 
 
 
 
KAPAT