BAŞA DÖN

Türkiye Gazetesi

Haziran 2018 Cumhurbaşkanlığı ve Meclis

Seçim sonuçlarını görmek için tıklayın.
Anasayfa > Haber > Öfkeye yenilmeyin

Öfkeye yenilmeyin

Sıkıntıların arttığı dönemlerde kontrol altına alınmayan öfke; iş, aile ve arkadaş ilişkilerini bozuyor, depresyona sebep oluyor, hatta kalp krizine kadar götürüyor...



Özellikle sıkıntının arttığı dönemlerde kontrol altına alınmayan öfkenin, kişinin iş, aile ve arkadaşlık ortamlarında kapanmayacak yaralar açabileceği, kişide depresyon ve kalp krizi riskini artırabileceği bildirildi. Ruh sağlığı ve hastalıkları uzmanı Psikiyatr Dr. Sümer Öztanrıöver, kriz dönemlerinde artan işsizlik ve iş kaybetme korkusunun, geleceğe dair belirsizlikleri de beraberinde getirebildiğini söyledi. Öztanrıöver, şöyle konuştu: “Hayatta umulmayan değişiklikler, kişilerin uzun vadeli kararlarını etkiliyor. Bireyin ev, araba sahibi olmak, evlenmek gibi düşüncelerinden uzaklaşması umutsuzluk ve karamsarlığa yol açıyor. Bu durum, özellikle dış şartlarla kendini tanımlayan, başarısıyla parasıyla işiyle bütünleşen insanlar için bir yıkım olabiliyor.’’ Tehlike kapıyı çalmadan... Öztanrıöver, şöyle devam etti: “Değiştirebileceğimiz bir şey varsa tedbir alabiliriz, yoksa hayatın normal akışına devam etmeliyiz’. Ayrıca stresliyken kapalı mekanlardan uzak durun. Eve kapanmak yerine bir gezinti yapmak ücretsizdir. Ayrıca spor yapmanın da bir ücreti yok. Bu tür faaliyetler, bedensel ve fiziksel olarak bizi rahatlatır. ” Ekonomik sıkıntının neden olduğu öfkenin, iş ve arkadaşlığın yanı sıra aile yaşantısını da etkilediğini bildiren Sümer Öztanrıöver, bu dönemlerde eşlerin birbirlerine daha anlayışlı yaklaşması gerektiğini ifade etti. Öfkeli davranışların ailenin geleceğini tehlikeye sokabileceğini hatırlattı. Geleceğe yönelik tasa ve aşırı stres altındaki kişilerde beslenme bozuklukları da yaşanabileceğini belirten Öztanrıöver, özellikle bu dönemde dengeli beslenmenin önemine değindi. Her şeyin başı sağlık! > Çocuklara meyve, sebze ve yoğurdu bol bol yedirin. Ancak yoğurdu prebiyotik ve ev yoğurdu olarak kullanın. > Haftada en az bir kere balık tüketin. Somon veya yüzey balığı, Akdeniz, Ege balığı olmalı. > Sebzeleri mevsiminde dondurup saklamakta fayda var. Yalnız bir kez çözülünce onu muhakkak pişirin. Mikro dalgada bir kere ısıtın. > Radyasyon kronik olarak kansere en çok yaklaştıran faktörlerden biridir. Televizyon, cep telefonu ve radyasyon yayan (özellikle tüplü) cihazları az kullanın. > Çocuklarımız fastfood türü yiyecekleri 15 günde bir yiyebilirler. Ama haftada 3 kez yedikleri takdirde beyin tümörlerinde, lenfomalarda ve lösemilerde 3 kat artış gözükecektir. > Plastik, bakır, alüminyum kap kullanmayın. Porselen, cam ve çelik kullanın. Meyveleri de bu tür kaplarda yıkayın. > Meyve suyu yerine posasıyla tüketin. Meyve suyuna geçmeyen çok madde posada kalıyor. Bu şekilde kolon ve mide kanserinden korunmuş oluyorsunuz. > Her gün düzenli yürüyün. Zihin sağlığı için haftada en az bir kitap okuyun. Kilonuzu düzenli olarak kontrol edin. Emzirmeye başlarken bunları unutmayın > Bebeğinizi doğumdan hemen sonra emzirmeye başlayın. İlk denemelerde süt gelmeyecektir. Şaşırmayın, paniklemeyin. > Sütün gelmesi için ağız sütü de denilen kolostrumu mutlaka bebeğinizin emmesini sağlayın. Göğüs ucunuzu baş ve işaret parmaklarınızın arasında tutarak bebeğinizin ağzına yerleştirin. > Memenizin kahverengi bölgesinin de bebeğin ağzına girdiğinden emin olun. Bebek emerken yutkunuyor gibi hareket etmeli. Burun deliklerinin kapanmamasına dikkat edin. > Memenizi bebeğin ağzına verdiğinizde sıkmanıza gerek yok. Ama emzirmeden önce ucunu hafifçe sıkarak sarı sütün meme başını ıslatmasını böylece bebeğin daha fazla ilgi göstermesini sağlayabilirsiniz. Meme uçlarını tahrişten korumak için... > Her emzirmeden önce memenizi silmenize gerek yok. Nemli ve ıslak kalmaması için göğüs pedi kullanın. Doktorunuzun önereceği göğüs koruyucu ürünleri sürün. > En önemlisi bebeğin sadece meme ucunu tutarak emmeye çalışmasına izin vermeyin. Bu yanlış emiş biçimi hem onun gereksiz efor sarf etmesine neden olacaktır. Hem de meme uçlarınızı tahriş edecektir. > İlk birkaç gün emzirmeye başlarken acıyabilir. Ama doğru emzirme tekniğini yakalayıp, meme bakımınızı ihmal etmezseniz hemen düzelecektir. Sosyal fobi kariyeri engelliyor Nöroloji Uzmanı Dr. Mehmet Yavuz, psikiyatrik bir hastalık olan “sosyal fobi”ye sahip kişilerin, normal seviyede utangaç olanlara oranla iletişim kurmakta daha da zorlandığını ve bu sırada vücut fonksiyonlarının değiştiğini belirtti. Bu kişiler bir toplulukta kendilerine söz verildiğinde ya da tanımadığı insanlarla iletişim kurarken terler, heyecanlanırlar. Konuşurken tutukluk, kekeleme, yüz kızarıklığı ve seste titreme olur ve sosyal fobik kişiler bu endişeleri yüzünden kendilerini girdikleri tüm ortamdan soyutlarlar. Bu tür şikâyetleri olanların bir hekime mutlaka başvurması gerektiğini söyleyen Dr. Mehmet Yavuz, “Kendi kendini ne kadar tedavi etmek isteseler de bunu başaramaz ve kötü sonuçlarla karşılaşırlar. Sosyal fobi kişinin mesleki ortamında başarılı bile olsa gerçek performansını devamlı hata yaparım endişesi ile yapamamasına ve başarısız olmasına sebep olur” dedi. Sırt ağrısına önem verin! Prof. Dr. Ömer Faruk Şendur, sırt ağrılarının kötü duruş, incinme, stres, hamilelik, yaşlılıktan kaynaklanabildiğini, düzgün oturmanın ilke edinilmesi halinde ise ağrıların azalacağını bildirdi. Prof. Dr. Şendur, sırtın vücuda destek olması nedeniyle önemsenmesi, düzgün oturmanın ilke edinilmesi gerektiğini söyledi. Sırt ağrılarının tedavi edilmemesi durumunda ‘’kronik’’ soruna dönüşebildiğini belirten Prof. Dr. Şendur, ‘’Otururken öne doğru eğilmemeye dikkat edin. Omuzlarınız öne doğru gelmesin. Sürekli olarak omuzlarınızı geri itin ve midenizi içinize çekin. Böylece vücudun ağırlığını eşit olarak çeşitli bölgelere dağıtmış olursunuz’’ dedi. Prof. Dr. Şendur, oturma sırasında bacak bacak üstüne atmanın sakıncalı olduğunu, bu şekilde otururken hem bacaklardaki kan dolaşımının zorlaştığını, hem de sırtın olumsuz etkilendiğini ifade etti. 173 gramlık Puma L.I.F.T’ler Intersportlar’da.. Intersport, Puma’nın moda ve teknolojiyi buluşturduğu L.I.F.T Racer koleksiyonunu sporseverlere sunuyor. Hafifletilmiş köpük enjeksiyon teknolojisine sahip olan Puma L.I.F.T Racer’lar sadece 173 gram ağırlığa sahip. Bu özelliği ile ayaklara konforu getiren ürün, hem koşu hem de günlük giyim için uygun olarak tasarlanmış. Puma’lar 112.5 TL’den başlayan fiyatlarla satışa sunuluyor. Intersport Card sahipleri Puma L.I.F.T Racer ayakkabılarına yüzde 8 indirimle sahip olabiliyorlar. İNCİ “-Ben hayatım boyunca ünlü bir isim olmak için mücadele vermedim... Hep iyi bir aile kurma, çoluk-çocuk sahibi olma hayaliyle yaşadım. Artık bütün mücadelem tipik bir Türk annesi olmak...” (...Petek Dinçöz / Sanatçı) SİZ­DEN GE­LEN­LER Tarifiniz (...Şebnem & İlkay’ın tarifi) FISTIKLI PİLAV MALZEMELER: > 2 su bardağı pirinç > 1 çorba kaşığı tereyağı > 2 çorba kaşığı sıvı yağ > 1 su bardağı et suyu > 1.5 su bardağı su > 2 adet havuç > Yarım demet dereotu > 150 gram fıstık > 1 tatlı kaşığı şeker > 1 kaşık soya sosu > 1 kaşık soya yağı > Yeteri kadar tuz HAZIRLANIŞI: > Tencereye sıvı yağ, tereyağı ve su koyun. Pilav tenceresini ateşe oturtun. Suyunu koyup içine ince julyen kesilmiş havuçlar ve soya yağı ilave edin. 5 dakika sonra yıkadığınız pirinci, şeker, tuz ve soya sosunu katın. Suyunu çekene kadar pişirin. Demlemeye bırakınca fıstıklar ve doğranmış dereotu ilave edip karıştırın. Tekrar pilavı dinlendirdikten sonra servise sunabilirsiniz. Mesajınız (...Ma & Be’nin mesajı) KUTLU OLSUN Ömrümüz olur da nasip olursa; çok yakında beraberce çıkacağımız bu çok değerli ve anlamlı yolculukta, bana ömrünün sonuna kadar eşlik edeceğin için “Sana” çok teşekkür ederim bir tanem... İyi ki varsın demiyorum, çünkü yokluğunu düşünemiyorum... Nice mutlu ve sıhhatli yıllara canım... ENİS ÇAĞLAR & EKREM ONUR Aydın Ailesi’nin mutluluk kaynakları... Sizleri kutluyor, Denizli’ye selam ediyoruz... (...Erkan Aydın’ın albümünden) HARUN FEHİM & MEHMET EMİN Bugün onların doğum günü... Birlikte nice mutlu yıllara diyor, sizi seviyoruz... (...Hala ve teyzesinin albümünden) Şiiriniz (...Ü.Gülsüm Akgül’ün mesajı) SIKI TUTUN CÜNEYT’İM Sıkı tutun bu hayata, Ellerinle ayağınla, Yetmez yavrum tırnağınla, Tutun yavrum sıkı tutun. Tüm TÜRKİYE hemen duydu, Duydu duaya koyuldu, Rabbim sen Cüneyt’i koru, Tutun yavrum sıkı tutun. Canım yavrum anan ağlar, Hem anan hem baban ağlar, Tek kardeşin Ömer ağlar, Tutun yavrum sıkı tutun. Tutunduğum ince çizgi, Rabbim ağlatmasın bizi, Sevenlerin duası, Kurtaracak yavrum seni Canım yavrum, ciğer parem, Bilirim çok derin yaran, Onca düşen arasından, Sen kurtuldun şükür yavrum. Bİ­ZE ULA­ŞIN: e-pos­ta: omer.soz­tu­tan@tg.com.tr te­le­fon: (0212) 454 30 00 faks: (0212) 454 31 00 ad­res: tür­ki­ye ga­ze­te­si ih­las med­ya pla­za 29 ekim cad­de­si, 34197 ye­ni­bos­na/is­tan­bul
 
 
  • Piyasalar

    Fark %
  • 89898
    % 0.37
  • 4.8232
    % -0.22
  • 5.6284
    % -0.33
  • 6.3815
    % -0.47
  • 192.903
    % -0.91
 
 
 
 
 
Reklamı Geç
KAPAT