Her lokmaya egzersiz

CANAN ERASLAN

Artık hepimiz biliyoruz. Yarayan içtiğimiz su değil, hareketsizliğimiz. Birazcık hareket, daha çok kilonun birikmesini önleyecek. “Küçücük bir hamburger yedim, ne olacak ki?” demeden, diyetisyen Emre Uzun’un tavsiyelerine bakalım... 

¥ Küçük bir hamburger mi yediniz? Demek ki 280 kalori aldınız. Bunun için 1 saat 11 dakika bahçeyle uğraşabilirsiniz.
¥ Bir kumpir mi yediniz; o halde 350 kalori cepte... Bunu 1 saatlik yüzme ya da 45 dakika hızlı tempo yürümekle eritirsiniz.
¥ Kızartılmış tavuk kanatlarının porsiyonu 700 kalori demek. Bunun için 3,5 saat yürümelisiniz. 
¥ Aynı şekilde, bir küçük boy patates kızartması için 5,9 kilometre, 1 kutu kola için 1,87 kilometre, bir dürüm için 11,9 kilometre koşarsanız kilo almazsınız. 
¥ Normal tempoda ev işi, işe yaramaz. Onun için evi toplarken hızlı tempo, ütü yaparken belinizi çalıştırmak, mümkünse ip atlamak faydalı olabilir.