BAŞA DÖN

Türkiye Gazetesi

Anasayfa > Haber > Hem atıştırın hem de diyet yapın

Hem atıştırın hem de diyet yapın

Diyetisyen Esra Aran, diyet yaparken sağlık açısından gerekli olan gıdaların belli miktarlarda alınmasının faydalı olacağını söyledi



Diyetisyen Esra Aran, diyet yaparken sağlık açısından gerekli olan gıdaların belli miktarlarda alınmasının faydalı olacağını söyledi İdeal kiloya ulaşmak ve bu sayede de daha güzel görünmek kuşkusuz günümüzde pek çok kadının hayallerini süslüyor. Diyetisyen Esra Aran, bir yandan atıştırmalıkların tadına bakmanın, bir yandan da diyet yapmanın mümkün olduğunu söylüyor. Diyet yapmak uğruna kişilerin atıştırmalıklardan mahrum kalmaması gerektiğini ve uygun besinlerin uygun miktarlarda tüketilmesiyle açlığın geçiştirilebileceğini savunan Esra Aran, “Atıştırma olarak tercih edilen besinler, tokluk hissinin yanında besleyici ve daha düşük kaloriye sahip olmalı. Bu sayede diyet yaparken sağlıklı atıştırmalarla hem zevk alırsınız hem de sağlığınızı korumuş olursunuz” diye konuşuyor. İşte diyeti bozmayan bazı atıştırmalık formüller: DİYETİ BOZMADAN ATIŞTIRIN Yulaf ezmesi: Akşamları atıştırmak istediğinizde 3 çorba kaşığı yulaf ezmesi, üzerine 1 çorba kaşığı yaban mersini veya 1 çorba kaşığı altın çilek veya 1 çorba kaşığı kuru üzüm ekleyebilirsiniz. Yeşil elma: Dilimlenmiş yeşil elma üzerine 1 çay kaşığı tarçın ve 1 çorba kaşığı ezilmiş ceviz serpiniz. Yanında 1 kutu light sütle öğünü tatlandırabilirsiniz. Portakal: C vitamini deposudur. 1 porsiyon portakal + 5 tane tam ceviz tercih edilebilir. Eğer kabızlık probleminiz varsa bağırsaklarınızın çalışmasına yardımcı olur. Süzme yoğurt: Yoğun kıvamda olduğu için doygunluk hissi sağlar. Yoğurdunuzu 1 porsiyon meyve ile tatlandırabilirsiniz (1 porsiyon meyvenin tenis topu kadar büyüklüğe sahip olması gerekiyor). Tahıllı barlar: Çikolata tercihi yerine kurutulmuş meyve ve yemişten oluşan tahıllı barları tercih edebilirsiniz. Pirinç ve mısır patlağı: Yağlı patlamış mısır veya cips yerine daha sağlıklı olarak ifade edilebilir. İstediğiniz her alanda tercih edebilirisiniz. Örneğin, ofiste ya da sinemada olabilir. Kuru meyveler: Gün içerisinde tükettiğiniz çayın yanında kuruyemiş yerine yarım çay bardağı leblebi ve 1 çorba kaşığı kuru üzümü karıştırarak tercih edebilirsiniz. Doyurucu özelliğe sahiptir. Meyveli pasta: Tabii ki bu bildiğiniz pastanelerde satılan hamurlu pastalardan değil. Sizin için daha sağlıklı, daha doyurucu özelliğe sahip bir pasta... SAĞLIK OLSUN Dar omurga kanalı tedavisinde yeni teknik Dar kanalı olan hastalar için ülkemizde yeni bir tekniği uygulayan Beyin Omurilik ve Sinir Cerrahı Doç. Dr. Ahmet Yıldızhan “İçinden omurilik ve sinirlerin geçtiği omurga kanalı üst üstte dizilmiş kemiklerden oluşan, ince, uzun, kıvrımlı bir borudur. Bu kanalın genişliği azalırsa, kanalın içinden geçmekte olan sinirler sıkışmaya başlamaktadır. Neticede bel ve bacaklarda ağrı, uyuşma, yürürken bir süre sonra mecburi oturma, idrar ve büyük abdest kontrolünün bozulması, bacaklarda güçsüzlük, yürüme bozukluğu, cinsel fonksiyonlarda bozulma gibi belirtiler ortaya çıkabilmektedir” dedi. Yıldızhan yeni geliştirilen teknik hakkında da şunları söyledi; “Bel fıtığı ameliyatlarında deneyimli ekibimiz tarafından uygulanan ileri ve klasik cerrahiye göre daha emniyetli ve konforlu yöntemler olan mikroteknik ve mikroendoskopik tekniğe benzer tarzda, dar kanal ameliyatlarında da mikroteknikle internal dekompresyon yapmaktayız. Bu ameliyatta, dar olan spinal kanalın iç kısmına girilerek kanal içeriden genişletilmekte, böylece anatomik yapı mümkün mertebe korunmaktadır. Stabilizasyonu sağlayan anatomik yapı korunduğu için stabil hastalara ayrıca vida ve benzeri tarzda enstrümanları da takmak gerekmemektedir”... SİZDEN GELENLER İLAYDA AKBULUT Biricik yeğenim İlayda’nın çabuk iyileşmesi dileğiyle... (...Sema Akbulut’un albümünden) HOŞ GELDİN NİLDA Özlem ve Mehmet Yeşilyurt çiftinin güzel kızı; iyi ki doğdun... (...Hatice Manap’ın albümünden) MESAJINIZ KUTLU OLSUN HATİCE Biricik civcivimiz Hatice’mizin doğum gününü kutlar saliha bir hanım olmasını dileriz... Nice yıllara... (...Nazan & Muharrem) *** CANIM İKBAL TEYZEM Doğum günün kutlu olsun, her günün bu gününden daha mutlu geçsin... Allah hayırlı uzun ömürler nasip etsin, gülen yüzünüz hiç solmasın... (...Mualla Yalangün) *** İYİ Kİ DOĞDUN ZEYNEP Rabbimizin hediyesi, evimizin tatlı neşesi, biricik kızımız bir yaşına girdi. Doğum günün kutlu olsun Zeynep Rüveyda... (...Fatma ve Ahmet Ekmen)
 
 
 
 
 
 
 
Kapat
KAPAT