BAŞA DÖN

Türkiye Gazetesi

Anasayfa > Haber > Stresin kontrolü elinizde!

Stresin kontrolü elinizde!

Günlük yaşantınızda dikkat edeceğiniz detaylar stressiz bir hayat için yeterli...



Nöroloji Uzmanı Dr. Mehmet Yavuz, hayat kalitemizi düşüren stresten kurtulmak için günlük hayatımızda uygulayabileceğimiz küçük değişikliklerin büyük faydası olabileceğini açıklıyor. Öncelikle hayatımızda strese yol açan durumların bir listesini çıkarmamız gerektiğini belirten Dr. Yavuz, bu listeyi kontrol edebildiğimiz ve kontrol edemediğimiz olaylar şeklinde ikiye ayırmamızı öneriyor. Dr. Yavuz, kontrol altına alınan stresin üstesinden gelmenin daha kolay olacağını sözlerine ekliyor. etkİlerİnİ nasıl azaltırsınız? Dr. Mehmet Yavuz, gevşemeyi öğrenmenin ve fiziksel egzersizi hayatın bir parçası haline getirmenin stresin etkilerini azaltmanın iki önemli yolu olduğunu belirtiyor. Dr. Yavuz, stresli olduğunuz zaman sırt ve boyun bölgenizdeki gergin kaslar baş ağrısına sebep olabilir veya baş ağrısına eşlik edebilir açıklamasını yapıyor. Dr. Yavuz ayrıca, “Gevşemeyi öğrenmek, stresi baş ağrısına sebep olmadan önce gidermeyi veya baş ağrısının doğurduğu rahatsızlığı azaltmayı sağlayabilir” diyor. “Kaslarınızı rahatlatma, derin nefes alma ve meditasyon”, yapılan bilimsel araştırmalar sonucunda bu üç yöntemin de stresten kurtulmayı sağladığını ispatladığını belirten Dr. Mehmet Yavuz, başvurabileceğimiz pek çok rahatlama tekniğinin bulunduğunu sözlerine ekliyor. Stresten kurtaracak teknikler Derin nefes alın; Yavaş ve derin derin nefes alın. Havanın vücudunuza dolması ile birlikte karnınız şişecektir. Nefes alışınızı hissetmek için elinizi karnınıza koyun. İçinizi mümkün olduğunca havayla doldurduktan sonra birkaç saniye süreyle nefesinizi tutun. Hayatınıza hobi katın; Sevdiğiniz işlerle uğraşmak stresi azaltmanıza yardımcı olacaktır. Nelerden hoşlandığınıza karar verin ve bu şeyleri düzenli olarak yapmaya çalışın. Küçük egzersizler yapın; Daha önce düzenli egzersiz yapmadıysanız yavaş yavaş başlayıp giderek seviyesini arttırabilirsiniz. Egzersize, arabanızı gideceğiniz yerin uzağına park etmekle, asansör yerine merdivenleri kullanmakla başlayabilirsiniz. Aktif hayata geçin; Evde bahçe veya ev işleri ile uğraşın. Kısa bir yürüyüş bile stresle baş etmenizde oldukça yardımcı olacaktır. Daha aktif olmak için neler yapabileceğinizin listesini yapın. B’IOTA, RESTOREX’i alarak daha da büyüdü B’IOTA, büyüme ivmesini artık satın almalarla da desteklemeye karar verdi ve Restorex’i bünyesine kattı. Şampuan ve serum ürünleri bulunan Restorex’i satın alan B’IOTA, böylece eczanelerde saç dökülmesine karşı sunulan ürünlerde tüketicilere farklı fiyat aralıklarında, daha geniş seçeneklerle ulaşacak. B’IOTA Laboratuvarları Genel Müdürü Cihat Dündar konuyla ilgili şunları söyledi: “B’IOTA olarak sıfırdan marka oluşturma konusunda iddialıyız, ancak bu sefer büyümemize yeni bir marka satın alarak hız kazandırmaya karar verdik”. SİZDEN GELENLER MESAJINIZ CANIM TEYZECİĞİM İyi ki doğdun... Sen bizim hem teyzemiz, hem arkadaşımızsın... Seni çok seviyoruz... (...Yeğenlerin Rüçhan ve Talha) AKILLI OĞLUM EMRE Böyle tatlı bir bahar günü almıştık müjdeni... Annene babana hayırlı bir evlat olmanı dilerim oğlum... KARDEŞİM RÜVEYDA Canım; yeni yaşını kutluyor eşin ve ailenle mutlu ve huzurlu bir hayat sürmeni diliyorum... (...S. Geylani) AHMET EMRE AYŞE ELİF MERT Anneannesinin ve dedesinin bir taneleri doğum gününüz kutlu olsun... Rabbim sizi hayırlı salih ve saliha evlatlardan eylesin... Sizleri çok seviyoruz... (...Uzaktaki anneanneniz ve dedeniz) Elişiniz (...Saliha Ortak Hanım’ın el emeği) PARÇALI MASA ÖRTÜSÜ MALZEMELER: Dört tane delik işi işlenmiş mendil, 100 gram ip ve tığla yapılır... Önce mendillerinize uygun bir model bulun daha sonra işleyin ve birbirine ekleyin. Sonra modelinize uygun bir örnek bulun ve kenarlarını işleyin... Hem çok kolay hem de çok şık bir modeldir, umarım sizler de beğenirsiniz.
 
 
 
 
 
 
 
Kapat
KAPAT