BAŞA DÖN

Türkiye Gazetesi

Anasayfa > Haber > Her ay ne kadar kilo almalıyım?

Her ay ne kadar kilo almalıyım?

Hamilelik döneminde beslenmenin önemli olduğunu belirten uzmanlar, bu süreçte vücut ağırlığının 9-13 kilo kadar artabileceğini ve ilk 3 aydan sonra her ay 1-1.5 kilo artmasının ise ideal olduğunu söyledi



 Hamilelikte en çok merak edilen soru Anne adaylarının hamilelik döneminde pek çok konuyu merak ettiklerini ifade eden Kadın Hastalıkları ve Doğum Bölüm Başkanı Doç. Dr. Gürkan Zorlu, en sık sorulan sorulara cevap verdi. Anne adaylarının en çok ‘Hamileliğim boyunca her ay ne kadar kilo almalıyım’ sorusunu sorduğunu belirten Doç. Dr. Gürkan, “Gebelik süresince vücut ağırlığı 9-13 kilogram arasında artacaktır. Hamileliğin ilk 3 ayında 0-3 kilogram alınabilir. İlk 3 aydan itibaren vücut ağırlığı da her ay 1-1.5 kilogram artmalıdır” dedi. KÜÇÜK ÖĞÜNLERLE SIK BESLENİN Bulantı ve kusmaların hamilelerin en sık şikayetleri arasında olduğunu söyleyen Doç. Dr. Zorlu, “Öğünler küçültülüp, daha sık yemek yenmeli. Sabahları yataktan kalkmadan önce birkaç tane tuzlu bisküvi, leblebi gibi kuru gıdalar alınabilir. Özellikle kusma yolu ile sıvı kaybediliyorsa bol miktarda sıvı alınmalı” şeklinde konuştu. RAHAT AYAKKABI TERCİH EDİN Hamilelerde özellikle sıcak havalarda ayak bileklerinin şiştiğini kaydeden Doç. Dr. Zorlu, şunları söyledi: “Hormonların etkisi ile, vücutta su ve tuz tutulması, fazla ayakta kalma veya oturma gibi durumlarda ayak bileklerinde ve bacaklarda şişme olması normal kabul edilmektedir. Bu durumun sebep olacağı rahatsızlığı azaltmak için bacaklar yükseğe kaldırılmalı, tuz azaltılmalı, rahat ayakkabı ve terlikler tercih edilmeli. Şişlikler çok rahatsız ediyorsa korseli çoraplar giymeli.” GEBELİKTE ZARARLI MADDELER Hamilelik döneminde, özellikle 4. aydan sonra sigara içmenin zararının belgelendiğini de sözlerine ekleyen Zorlu, “Sigara içiminin yol açtığı olumsuz durumlar arasında; düşük yapma, bebek ölümü, erken doğum, düşük doğum ağırlıklı bebek dünyaya getirme sayılabilir. Diğer yandan gebelikte kullanılan alkolün dolaşıma geçerek bebekte zeka geriliği, gelişme bozuklukları, yüz anomalileri, ölü doğum gibi birtakım problemlere sebep olduğu gösterilmiştir. Bu sebeple, gebelikte alkol kullanılmamalı” diye konuştu. BACAKLARDA AĞRI VE KRAMP Bazı hamilelerin bacaklarında ağrı ve kramp olduğunu kaydeden Doç. Dr. Zorlu, “Gebeliğe bağlı olarak vücutta fosforun artması, kalsiyum azalması, bebek başının kalça kemikleri arasına yerleşmesi ile sinire basıncın artması gibi sebeplerle kramplar oluşabilir. Uzun süre hareketsiz veya uygun olmayan pozisyonlarda kalmak, uzun süre ayakta durmak, çok yürümek, bacaklara fazla yüklenmek, süt-yoğurt-peynir gibi gıda maddelerini yeterince tüketmemek gibi sebepler bacaklardaki kramp yakınmalarını artırabilir. Bu durumda süt ve süt ürünlerini daha fazla tüketmeli, yeterli süre güneşte kalmalı” diye devam etti. CEP TELEFONU ZARARLI MI? Doç. Dr. Zorlu, cep telefonu kullanılmasının sakıncası olup olmadığını da “Bu konuda herhangi bir ek uyarı gündeme gelmemiştir. Ancak yine de cep telefonu ile ilişkilerin iyi ayarlanması, kalp, karın gibi bölgelerden mümkün olduğu kadar uzak tutulması ve konuşma süresinin iyi ayarlanması önerilmektedir” diye yorumladı. BİLGİSAYARIN ETKİSİ VAR MI? Bilgisayarların radyo frekans yaydığını da sözlerine ekleyen Zorlu, birçok çalışmada hem bilgisayarın hem monitörlerin zararsız olduğunun gösterildiğini ancak uzun süre bilgisayarla çalışmanın rahatsız edici olabileceğini söyledi. İşitme güçlüğü çeken annelere müjde! Türkiye’nin ilk kurumsal İşitme Merkezi zinciri MAXTONE tarafından piyasaya sunulan Bellman&Symfon markalı yardımcı ürünler, işitme cihazının bile tam anlamıyla yeterli olamadığı durumlarda, problem yaşayanların imdadına yetişiyor. İşitme problemi yaşayan bir anneyseniz, bu durumun sizi çocuğunuz uyanana kadar tedirgin bir bekleyişe sürükleyebileceğini de söyleyebilirsiniz pekâlâ. Çocuğunuz uyanır da sesini duyamazsanız diye hep tetikte beklemeniz, kulağınızdaki işitme cihazını tek başınıza kaldığınız böylesine anlarda bile çıkartamamanız kimi zamanlarda sizi bir hayli yoruyor da olabilir hatta. Artık bunları dert etmenin zamanı geçti, “Hayatı Duy”mak için Bellman Visit 868 var şimdi. İster kapı çalsın, ister telefon, ister çocuğunuz uyansın, isterseniz sabah erkenden siz uyanmak isteyin. Bellman Visit 868 ev içinde ve bahçede sizin gözünüz kulağınız olacak, kısa zamanda en güvenilir yardımcınız haline gelecektir. PÜF NOKTASI... SEBZELER haşlanarak kullanılacaksa, haşlama suyuna eklenecek bir miktar sirke, sebzelerin renginin korunmasını sağlayacaktır...  SİZDEN GELENLER TARİFİNİZ (...Asuman Hanım’ın lezzet tarifi) KOLAY KIYMA KEBABI MALZEMELER: > 350 gr. yağsız kıyma > 2 adet domates > 1 adet kırmızı dolmalık biber > 3 yemek kaşığı sıvıyağ > 1 tatlı kaşığı salça > 1 adet orta boy soğan > 6-7 adet bayat ekmek dilimi > 250 gr. yoğurt > 1 çay bardağı su > Tuz, karabiber, kekik ve kimyon HAZIRLANIŞI: Tencerede yağ ile küp doğranmış soğanlar kavrulur. Kıyma ilave edilerek kavurma işlemine devam edilir. Rende domates ve ince halkalar şeklinde doğranmış biber ilave edilerek 5 dakika daha pişirilir. Bir çay bardağı su ile eritilen salça karışıma eklenerek kimyon, tuz, karabiber, kekik ile tatlandırılır. Kıyma ve sebzeler iyice pişene kadar ateşte tutulur. Delikli bir kepçe ile kıymalı harç süzülüp tencereden alınır. Bayat ekmekler kenarları kesilip çıkartılarak tenceredeki sosa bulanarak servis tabağına dizilir. Üstüne yoğurt dökülür. En üste kıymalı harç ilave edilerek, sıcak servis edilir. Afiyet olsun.  AHMET AYBERK ÇETİN Oğlum; Vatana ve dinine, hizmette hep önde ol, Rabbimin bildirdiği, doğru olan yönde ol... O yön Ehl-i Sünnettir, uyarsan kurtulursun, Dünyada, ahirette, hep bahtiyar olursun... (...Alper Çetin’in albümünden) Elişiniz... (...Türkan Hanım’ın el emeği)  İĞNE OYALI HAVLU UCU İki sene önce yaptığım bir örneği paylaşıyorum... İlk havlu ucunun ortası ve kenarları tığla dantelden yapıldı. Uç kısımları ise iğne oyasıyla işlendi... Kalan bölümler için örnek ipucu verecektir... Kolay gelsin...
 
 
  • Piyasalar

    Fark %
  • 94219
    % 2.13
  • 5.8343
    % -0.59
  • 6.5282
    % -0.96
  • 7.3229
    % -0.53
  • 252.745
    % -0.09
 
 
 
 
 
Kapat
KAPAT