BAŞA DÖN

Türkiye Gazetesi

Anasayfa > Haber > Diyete başlarken 14 altın tavsiye

Diyete başlarken 14 altın tavsiye

Kahvaltısız güne başlanmamasını isteyen uzmanlar, kişiye özel diyet programlarının seçilmesi gerektiğini ifade ediyor.



1- Popüler diyetleri uygulamayın, diyet kişiye özeldir. 2- Kahvaltısız güne başlamak metabolizmayı yavaşlatır. 3- Yetişkinler; günlük en az 2.5 su bardağı süt tüketin. 4- Günde en az 3 öğün ve sık sık beslenin, kilo almayın. 5- Günde en az 5 porsiyon sebze ya da meyve tüketin... 6- Su tüketiminiz azsa her öğününüzde 2 bardak su için. 7- Gıda etiketlerini okumayı alışkanlık hâline getirin. 8- Günlük tuz tüketiminiz 6 gramı (1 tatlı kaşığı) geçmesin. 9- Etli ve kıymalı sebze yemeklerini etin yağıyla pişirin. 10- Porsiyon ölçüleriniz standart olsun. 11- Besinleri kızartmayın fırında veya haşlayarak tüketin. 12- Meyve ve sebzelerinizin kabuklarını soymayın. 13- Yeterli ve dengeli beslenmek için öğün atlamayın. 14- Öğünlerinizin arası en fazla 3 saat olsun. SAĞ­LIK OL­SUN Kadınların selülit kâbusuna son Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Opr. Dr. Cafer Abbasoğlu, kadınların değişmeyen kâbusu selülitin, zahmetsiz bir tedavi yöntemi olan ‘skleroterapi’ ile tamamen yok olduğunu söyledi. “Çözüm olur ümidiyle farklı yollar deneyen fakat beklediği sonucu elde edemeyen bayanların selülitle ilgili tedavilere inancı gün geçtikçe azalmaktadır” açıklamasını yaptı. Opr. Dr. Abbasoğlu, “Öyle ki selülit problemlerinden dolayı giyim tarzlarını değiştirmeyi bile bir çözüm gibi görüp psikolojik açıdan sıkıntılar yaşayacak derecede olaydan rahatsızlık duymaktalar” dediler. HABER HATTI Binlerce kadın meme kanserine karşı yürüdü Meme kanserinde erken teşhisin hayat kurtardığını anlatmak isteyen AVON, Ortaköy-Beşiktaş hattında geleneksel Meme Kanseri ile Mücadele Yürüyüşü’nü gerçekleştirdi. Ortaköy Meydanı’nda başlayan yürüyüş, Beşiktaş Meydanı-Vapur İskelesi’nin önünde Candan Erçetin konseri ile sona erdi. Yürüyüşte kadın, erkek, çocuk binlerce katılımcı unutamayacakları bir gün yaşadı. Aynı gün Boğaziçi Köprüsü ve Kız Kulesi de meme kanseri ile mücadelenin rengi olan ‘pembe’ ile ışıklandırıldı. Ayrıca AVON tarafından, etkinliğe katılanlar için katılımcı başına 8TL bağış yapıldı. Bu bağışlar meme kanseriyle mücadele için kullanılacak... SİZDEN GELENLER NİCE YILLARA Bugün 1. yılını kutladığımız evliliğimizin bir ömür sürmesini diliyor, bizi yalnız bırakmayan dost ve sevdiklerimize teşekkür ediyoruz... (...Tehnel Ailesi’nin albümünden) HOŞ GELDİN FURKAN 2 Ekimde aramıza katılan sevgili yeğenim Furkan’ın doğumundan duyduğumuz sevinci bütün sevdiklerimizle paylaşıp, dostlarımızın dualarını istirham ediyorum. (...Amcası İ.Ethem Şahin’in albümünden) TAVSİYENİZ - (...Nisa Yağmur’un sağlık tavsiyesi) UYKUSUZLUĞA DOĞAL ÇÖZÜM Çok uykusuzluk problemi çekiyordum. Bir arkadaşımın bitkisel tavsiyeleri mışıl mışıl uyumamı sağladı... Sizinle de paylaşmak istedim; * Akşam yemeğinden sonra, rezene çayı rahat bir uyku uyumanızı sağlıyor. * Rezenenin içine biberiye ve funda yaprağını da ekleyebilirsiniz. Bu üçünü birlikte çay gibi demleyip içtiğinizde hazımsızlığa iyi geliyor. * Melisa çayı sinir sistemimize iyi gelir ve rahat bir uyku çekmemizi sağlar. ELİŞİNİZ - (...Mor ve Berisi’nin el emeği) PAPATYALI PASPAS Sakallı ip ve nako ipi karışık örülüyor. 80 ilmek çicekleri de 6 ilmekle başlanıyor. İstediğiniz kadar arttırıyorsunuz, sonra kesmeye başlıyorsunuz...Ayrıca dikerken çiçeklere ve dalına elyaf koyuyorsunuz... Tabii altına lastik dikiyorsunuz. 8 numara şişle çok kolay yapılabilecek bu örneği tavsiye ederim... Kolay gelsin. PÜF NOKTASI... * KAHVENİN zamanla tadı bozulur. Bayat bir kahve ikram sırasında sizi zor durumda bile bırakabilir. Bunu engellemek için kahve kavanozuna 2-3 tane kesme şeker atarsanız, farkı görürsünüz.
 
 
 
 
 
 
 
KAPAT