BAŞA DÖN

Türkiye Gazetesi

Anasayfa > Haber > Uyku bozukluğu ciddi problem!

Uyku bozukluğu ciddi problem!

Başarı ve mutluluğun yolu iyi uykudan geçiyor. Uzmanlar, önemli hastalıkların habercisi olan uykuda horlama ve nefes durmasının mutlaka tedavi edilmesini öneriyor.



Uzmanlar, “Horlamak ayıp değil, ciddi bir sağlık probleminin başlangıcı olabilir” uyarısında bulunuyor. Opr. Dr. Mansur Sezginer, “Uyku sırasında ‘Apne’ dediğimiz nefes durması varsa; bu problemin devam etmesi uykuda ölümlere dahi sebep olabilmektedir. Nefes durması sırasında vücutta biriken C02 gazı kalp krizine sebep olabilir” diye konuştu. İnsan hayatının üçte birinin uykuda geçtiğini, bu süredeki yetersiz ve kalitesiz bir uykunun, uyanık olduğumuz dönemi direkt olarak etkilediğini belirten Opr. Dr. Sezginer, “Aile, iş ve sosyal hayatımızı düzenli halde tutabilmemizi güzel bir uykuya borçluyuz. Kısaca iyi bir uyku; başarı ve mutluluk demektir” şeklinde konuştu. HORLAMAK CİDDİ BİR DURUM Uyku kalitesini ve süresini etkileyen sebepleri ‘kişiye bağlı olan’ ile ‘çevreye bağlı olan’ şeklinde ikiye ayıran Opr. Dr. Sezginer, sözlerini şöyle sürdürdü: “Çevreye bağlı olan sebepler; yatağın rahat olması, yatak odasının ışık ve ses düzeyi, soğuk veya sıcak olması gibi etkenlerdir. Kendimize bağlı olanlar ise psikolojik, sosyal, organik olabilir. Kişisel sebeplere bağlı olarak gelişen uyku düzensizliği bir süre sonra, vücutta kalp ve damar hastalıkları, metabolizma hastalıkları, psikolojik rahatsızlıklara yol açabilir. Uyku sırasında apne dediğimiz nefes durması da varsa; bunun devam etmesi uykuda ölümlere dahi sebep olabilmektedir. Eğer uykuda, horlama ve apne gibi yakınmalar varsa mutlaka bir uyku laboratuvarı olan bir merkeze başvurmakta yarar vardır. Uyku laboratuvarında bir gece yatırılarak yapılan polisomnografi denilen tetkikle: Uyku kalitesi, beyin EEG’si, uykuda göz hareketleri, burundan ve ağızdan soluk alıp verme miktarı, horlama şiddeti, göğüs ve karın hareketleri, EKG, bacak hareketleri, kan ve idrar tetkikleri, paranasal sinus tomografisi gibi solunum testleri yapılarak uykudaki problem araştırılır. Çıkan sonuca göre, kulak burun boğaz hastalıkları, göğüs hastalıkları ve nöroloji uzmanı tarafından değerlendirilerek tedavi planlanır. Zamanında gereken tedbirler alınırsa ileride doğabilecek sağlık problemlerinin önüne geçilmiş olacaktır. Uyku ilaçları; uykunun doğal düzenini bozduğu ve bir süre sonra alışkanlık yaptığı için pek tavsiye edilmez.” Mışıl mışıl uyku için!.. > Uyku saatlerine ve sürelerine dikkat edin. Uykunuzun geldiği saatleri belirleyin. Buna uygun saatlerde yatın ve kalkın. Hafta sonları geç yatmayın. > Sinir sistemini uyaran spor etkinlikleri uykunun hemen öncesinde veya akşam geç saatlerde yapmaktan kaçının. Egzersiz sırasında vücut ısısı yükselir ve ısının tekrar düşmeye başlaması yaklaşık sekiz saat alır. Bu da uykuya dalmayı güçleştirir. > Akşam saatlerinde yenilen aşırı miktarda yemek mideyi rahatsız ederek iyi bir uykuyu engeller. Eğer horlama ve uykuda solunum bozukluğu da varsa aşırı yemek bu problemleri artırır. Hafif yemekler yemeyi tercih edin. > Yatak odasını oturma odası gibi kullanmayın. Bu odada kitap okumayı, ders çalışmayı alışkanlık haline getirmeyin. Yatak odasında televizyon izlemeyin, yemek yemeyin. PÜF NOKTASI... > Küçük yanıklar için: Temiz bir süngeri hafifçe ıslatın buzdolabınızın derin dondurucu bölümüne koyun. Yanmış yerin üzerine hafif hafif kompres yapın. İNCİ “-Akut bronşit çoğunlukla bakteriler ve virüslere bağlı olarak ortaya çıkmaktadır. Genellikle günlük aktiviteleri kısıtlamayacak şekilde hafif seyreder ve tamamen geçer. Akut bronşit üst solunum yollarının viral enfeksiyonlarından ya da soğuk algınlığından sonra ortaya çıkar. Kronik sinüzit ve/veya alerjisi olan hastalarda da görülmekte olup; hastalığın ardından zatürre gelişebilir...” (...Dr. Elif Altuğ Kolsuk / Göğüs Hastalıkları Uzmanı) SAĞLIK OLSUN Klavyeler grip saçıyor Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. İlkay Keskinel, bilgisayar klavyesi, kapı kolu ve ortak kullanılan telefonların mikrop saçtığını belirterek, “Öksüren ve hapşıran kişilerden de uzak durun” diyor. Hastalığı taşıyan kişilerin öksürmesi ya da hapşırması ile havaya yayılan damlacıklarla ve doğrudan temasla bulaşan gribin aynı zamanda kapı kolları, bilgisayar klavyeleri, telefonlar gibi ortak kullanılan eşyalar ile bulaşabildiğini kaydeden Dr. Keskinel, “Belirtilerin başlamasından önceki 24 saat ve sonraki beş gün kişinin bulaştırıcılığı vardır. Gribin belirtileri arasında ateş, boğaz ağrısı, burun akıntısı, hapşırık, öksürük, baş ağrısı, kaslarda ve eklemlerde ağrı ve halsizlik sayılabilir. Bunun yanında zatürre gibi hastalıklara da zemin hazırlayabilir” diye konuştu. SİZDEN GELENLER TARİFİNİZ - (...Aslı Hanım’ın damak zevki) TAVUK KÖFTESİ Malzemeler: * 1 adet tavuk göğüs eti * 1 adet orta boy kuru soğan * 2 diş sarımsak * 1 yemek kaşığı doğranmış maydanoz * Damak tadınıza göre tuz, karabiber HAZIRLANIŞI: Soğan ve sarımsağın kabuğunu soyun. Mutfak robotunda; tavuk göğüs eti, soğan, sarımsak, maydanoz ve baharatları çekin. Köfte harcından ceviz büyüklüğünde parçalar koparıp şekil verin, tavayı hafifçe yağlayıp kızdırın. Köftelerin iki tarafını da pişirip sıcak servis yapın. Afiyet olsun. ZEYNEP USLUBAŞ Sekiz yaşındaki güzel Zeynep sevdiklerine selam ediyor... (... Uslubaş Ailesi’nin albümünden) NİCE YILLARA SAMET Abisi ve Ahmet, kardeşlerinin doğum gününü tebrik ediyor... Elişiniz... - (...Tuğba Hanım’ın el emeği) SECCADE ÖRNEĞİ Kare motifleri 50 ya da 60 numara dantel ipliği ile 24 adet hazırlayıp birbirine ekleyerek seccadeyi tamamlayın... Kolay gelsin...
 
 
 
 
 
 
 
KAPAT