BAŞA DÖN

Türkiye Gazetesi

Anasayfa > Haber > Kış gebeliklerine altın tavsiyeler

Kış gebeliklerine altın tavsiyeler

Hamileler için her mevsimin kendine has dikkat edilecek önemli hususları vardır. Bedensel ve psikolojik olarak olumlu geçen bir gebelik sonucunda sağlıklı bir bebeğe sahip olunabilinir...



Gebelik süresince anne adayının her konuda kendisine dikkat etmesi gerekir. Kış mevsiminde gebeliklerini daha rahat geçirmeleri için Doğum Uzmanı Opr. Dr. Yurdanur Erkılıç, anne adaylarına tavsiyelerde bulundu. Kış gebeleri besinsel anlamda en şanslı gebelerdir. Kış sebze ve meyveleri annenin sağlığı, iyi beslenmesi ve gelişmekte olan bebeği için bol mineral ve vitamine sahiptir. Sağlıklı bir gebelik yaşayabilmek için anne adayının öncelikle beslenmesine çok dikkat etmesi gerekir. BESLENME PROGRAMI Mevsiminde yetişen sebze ve meyveler ihtiyacı bol bol karşılar. Anne adaylarının fiziksel gelişimini tamamlamış besin depolarının dolu olarak gebeliğe başlamaları gerekir. Gebelik süresinde ise anne adayının sadece günlük hayatını sürdürecek yeterli besin ve enerji alması kafidir. İlk aylarda kilo alamamak korkulacak bir durum değildir. Bulantı, kusma ve iştahsızlık kilo alımını ilk aylarda engelleyebilir ancak tüm gebelik boyunca ortalama 10-12 kg almak normal olandır. Anne adayının günlük protein ihtiyacı 20 gr’dır. 15-20 mgr demir, 500 mgr kalsiyum alması gerekir. Proteinler bitkisel ve hayvansal olarak iki türdedir. Ve her iki protein grubu da tüketilmelidir. Hayvansal proteinler = Et -süt-peynir-yoğurt-yumurta. Bitkisel proteinler = Kuru baklagiller-fasulye-nohut-mercimek-barbunya v.s.. balık tüketilmesi gereken en önemli proteinlerden biridir. Bebeğin zeka gelişimi üzerinde olumlu etkisi olan omega 3 ve omega 6 yağ asitlerine sahiptir. NASIL BESLENMELİ? Kış mevsimi balık yönünden zengindir. Kalsiyum bebeğin 8. haftadan itibaren oluşan kemik ve dişleri için gereklidir ve gebelikte normalin iki katı kalsiyum almak gerekir. Et-yumurta-kuru baklagiller protein+demir içerir. Bebekte beyin, kas, diş ve kan yapımını sağlar. Süt ve süt ürünleri protein ve kalsiyum içerir ve bebekte kemik, diş gelişimi ve büyümesini sağlar. Demir eksikliğinde bebek gelişim bozukluğu, erken doğum, düşük ve ölü doğum yapma riski de vardır. Gebeler yiyeceklerden her türlü mineral ve vitaminleri alsalar da kalsiyum ve demir hariçten ilaç olarak da verilmelidir. C vitamininden zengin sebze ve meyveler bağırsaktan demir emilimini hızlandırırlar. Süt demir emilimini azalttığı için demir ilaçlarını sütle almamak gerekir. Hamileler için zararlı durumlar > Fast food ürünler, kızartılmış patatesler bebek için zehirli bir takım maddeler içerdiğinden zararlıdır. > Kış aylarında güneşten daha az yararlanmakla birlikte her gün bir saat açık havada yürümek, oturmak, gereken D vitamini için yeterli olabilir. > Kapalı ortamlarda kalabalıkta damlacık enfeksiyonları (nezle, vs..) daha hızlı yayılacağından gebeler uzun süre bu ortamlarda bulunmamalıdır. > Gribal enfeksiyonların yaygın olduğu bu mevsimde tokalaşmak, öpüşmek risk artırıcı olduğundan uzak durulmalıdır. > Evlerde soba ve kaloriferlerinin kuruttuğu havayı, kaynayan bir çaydanlık, ıslak bezler gibi tedbirlerle nemlendirmek faydalıdır. > Soğuk havalarda ısınmak için giyilen sıkı, naylon, sentetik giysiler zararlıdır. Kış aylarında yünlü, pamuklu, havalanabilir, yumuşak giysiler tercih edilmelidir. SİZDEN GELENLER Tarifiniz... - (...Filiz Gürsoy Hanım’ın damak zevki) GÜVEÇTE SARMA Malzemeler: > Üzüm yaprağı > Yarım kilo pirinç > 1 adet soğan > Nane > Maydanoz > 1 yemek kaşığı salça > Zeytinyağı > Kuş üzümü > Dolmalık fıstık > Tuz HAZIRLANIŞI: Bir tencereye su koyup öncellikle üzüm yapraklarını haşlayalım. Daha sonra bir tencereye zeytinyağını koyalım soğanı doğrayalım. Biraz kavurduktan sonra pirincini ekleyelim sonra ince kıyılmış maydanoz, nane, salça, kuş üzümü, tuz, dolmalık fıstığı da ekleyelim kısık ateşte biraz kavurduktan sonra sarmaya başlayabiliriz. Salçalı su yapıp zeytinyağını ekleyerek karıştırıp sarmaların üzerine döküp kısık ateşte pişmeye bırakabiliriz. Afiyet olsun. OSMAN PARILTI İyi ki doğdun, sağlıklı ve mutlu nice yıllar dileriz...(...Bayram Parıltı’nınalbümünden) MESAJINIZ HOŞ GELDİN BEBEK Büyüklerimizin Zeynep ismini verdiği, dedeleri Alim Güler ve Refik Karaman’ın biricik torunları dünyaya gelmiştir. Dost ve sevdiklerimize müjdeleriz. (...Berat & Yunus Güler) ŞEYMA’YA Şen olsun senin gönlün, eşsizdir güzel yüzün. Yaradandan dilerim, mesut olsun bütün ömrün. Açık olsun bahtın, günün.(...Hatice Teyze’nin tebriği) BİRİCİK ANNECİĞİM Doğum günün kutlu olsun. Seni çok seviyorum... Hep mutlu olalım... (...Sarı şekerin Ahmet Enes Gel) CANIM ABLAM Seninle başladığım hayatımda, hep mutlu, hep beraber, huzurlu, sağlıklı, uzun, güzelliklerle dolu yıllar yaşamanı diliyorum. (Kardeşin Sara Çetinkaya) İNCİ “-Diyetlerde karşılaşılan en büyük problem akşam yemeklerinde ve hafta sonu programlarında birlikte olduğunuz kişiye uyum sağlamaktır... Çünkü diyet konsantrasyon isteyen bir iştir... Özellikle de birlikte olduğunuz birisi varsa yemeklerde uyum sağlayın ve yaptığınız programlara uyun...” (...Gizem Tutar / Beslenme Uzmanı & Yaşam Koçu) MARKET Ceviz kabuğuyla pürüzsüz cilt... Yüzündeki siyah noktalara çare bulamayan, daha canlı ve pürüzsüz bir cildin hayalini kuranlar için çözüm Deracine’den geldi. Cevizin ciltte bıraktığı müthiş etkiyi içeriğine taşıyan DERACINE Bitkisel Özlü Peeling, yüzde 100 doğal ceviz kabuğu tanecikleri ile ciltteki gözenekleri temizleyerek, siyah nokta oluşumunu önlediği bildirildi. Bitkisel Özlü Peeling, ceviz kabuğunun yanı sıra içeriğinde bulunan glikolik asit ve yüzde 100 bitkisel Complex D19 ekstresi sayesinde cilde tutunmuş ölü deri hücreleri yok ederek cildin yenilenmesine destek olarak, ciltteki kolajen dokuları canlandırarak pürüzsüz bir cildin kapılarını açtığı ifade edildi. Püf Noktası > Pastaların daha gevrek olması için hamurun içerisine bir çay kaşığı tuz atın. > Bir kumaşı benzin ya da başka bir leke çıkarıcı ile silmeden önce, oldukça tuzlu bir su ile silerseniz leke çıkarıcı iz bırakmaz.
 
 
  • Piyasalar

    Fark %
  • 98540
    % 1.95
  • 5.7805
    % -2.54
  • 6.6941
    % -2.41
  • 7.5738
    % -1.69
  • 228.497
    % -0.66
 
 
 
 
 
Reklamı Geç
KAPAT