Oburluk nedir, belirtileri nelerdir? | İşte oburluğun 10 işareti

24 saat bir şeyler yemek istiyorsanız, tatlı üzerine tuzlu gıda tüketiyorsanız ve yatmadan önce mutlaka atıştırıyorsanız, obur olabilirsiniz. Oburluk deyince, çok yemek yiyen, hiç doymayan, iştahlarına hâkim olamayan kişilerin akla geldiğini ifade eden Dr. Fevzi Özgönül, “Bir kişiye obur diyebilmemiz için, kişinin sadece tatlı düşkünü olması veya ekmeği çok sevmesi yetmez, kişinin 24 saat yemek yiyebiliyor olması gerekir. Tedavileri için de, iştahlarını kesmek yerine ana öğünlerde tıka basa doyana kadar yemek yemelerini sağlamalıyız. Öğün aralarında bir şeyler atıştırmalarını engelleyip, şekerli ve asitli içeceklerden uzak tutmalıyız. Ayrıca sabah kahvaltılarını mutlaka yaptırmalı ve yediklerini sindirmeleri için hareket etmelerini sağlamalıyız” dedi. 

Nasıl anlaşılır?
1 - Acıkmadan yemek yersiniz. 
2 - Çabuk yorulursunuz.
3 - Uzun yürüyüşlerden hoşlanmazsınız. 
4 - Tatlı üzerine tuzlu gıda istersiniz. Hatta çok doyurucu bir yemeğin üzerine başka bir atıştırmalığı yiyebilirsiniz.
5 - Yemek yemekten hareket etmeye zaman bulamazsınız. 
6 - Yanınızda mutlaka bir atıştırmalık taşırsınız. 
7 - Genelde su içmek yerine şekerli ve asitli içecekleri tercih edersiniz.
8 - Yatmadan önce mutlaka bir şeyler yersiniz. 
9 - Genelde ne yemek istediğinizi bilmezsiniz. 
10 - Derin uyuyamaz hatta kalkıp bir şeyler atıştırırsınız. 

Hiç düşündünüz mü neden oburlar sürekli yemek yerler ve bir türlü doymazlar?
Aslında vücudumuzun ihtiyaçları bellidir. En önemli ihtiyacımız enerjimizi sağlayan karbonhidrat yani şekerdir. Bunun dışında proteinlere, yağlara, vitaminlere, minerallere ve az miktarda demir, bakır, çinko gibi elementlere ihtiyaç duyarız. Eğer gıdalar ile bu ihtiyaçlar tamamlandıysa açlık duygusu kapanır. Hatta doğadan bir örnek verirsek, vahşi bir hayvan toksa avlanmaz. Eğer genetik bir hastalığımız yoksa tüm canlılarda sistem böyle işler.
Vücudumuz lüzumsuz yere acıkmaz ve sizden bir şeyler yemenizi istemez. O zaman oburluğa bu bakış açısı ile baktığımızda, karşımıza iki sonuç çıkıyor. Obur insanlar bir şeyler yediklerinde, ya vücudun ihtiyaç duyduğu gıdaları yemiyorlar veya yedikleri besinler içerisinde ihtiyacımız olan bölümleri sindiremiyorlar.
O zaman obur kişilerin sağlıklı yaşam tedavilerinde, bu kişilerin yemelerine engel olmak için iştahlarını azaltmaya çalışmak yerine,vücutlarının ihtiyacı olan besinleri yemeye yönlendirmek ve bu besinlerin sindirimini kolaylaştırmak, obur bir kişiyi çok daha kolay tedavi etmemizi sağlar.

Obur bir kişinin tedavisinde
• İştahlarını kesmek yerine ana öğünlerde tıka basa doyana kadar yemek yemelerini sağlamak,
• Öğün aralarında bir şeyler atıştırmalarını engellemek,
• Yavaş yavaş bu yediklerini sindirmek için hareket etmelerini sağlamak,
• Şekerli ve asitli içeceklerden uzaklaşmalarını, başka içeceklere yönlenmelerini sağlamak,
• Sabah kahvaltılarını mutlaka yapmalarını sağlamak,
• Yatmadan önce hazmı zor olan yiyecek ve atıştırma yerine sıvı ve hazmı kolay olan yiyecekleri seçmelerine yardımcı olmak yeterlidir. Kısaca Obur bir insanın tedavisinde, öğünde doyana kadar doğru besinleri yedirmek ve akşamüzeri biraz hareket ettirmek yeterli olur.
10 yıldır sadece bu saydığım önlemlerle binlerce obur hastamı tedavi ettim. İlk 3 gün zorlanılabilir, fakat sonrasında önerilere uyulduğu zaman, tüm sorunlar tereyağından kıl çeker gibi çözülecektir.