BAŞA DÖN

Türkiye Gazetesi

Anasayfa > Haber > Egzersiz ve kalp krizi

Egzersiz ve kalp krizi

Bütün araştırmalar düzenli fiziksel aktivite yapan insanların sağlıklarının daha iyi olduğu ve hastalıklara karşı daha dirençli olduklarını göstermektedir. Ancak egzersiz kalp için faydalı mı değil mi sorusu akla gelmektedir.



Bütün araştırmalar düzenli fiziksel aktivite yapan insanların sağlıklarının daha iyi olduğu ve hastalıklara karşı daha dirençli olduklarını göstermektedir. Ancak egzersiz kalp için faydalı mı değil mi sorusu akla gelmektedir. Çünkü yakın zamanlarda ünlü bir kuaför henüz 43 yaşında Belgrad ormanında koşu yaparken geçirdiği kalp krizi sonucu yaşamını yitirdi. Sporculuğu ile tanınan, tenis, squash oynayan, ralliye katılan bu kişinin ani ölümü aklımıza birçok soru getirdi: Spor sağlık için zararlı olabilir mi ? Spor olarak koşu yapmak doğru mu ? Başka bir spor dalı daha mı uygun olur ? Sporun ölçüsü ne olmalıdır ? Sporcu olmayan, sakin bir hayat süren kişiler spora başlamadan mutlaka doktor kontrolünden geçmelidir. Egzersize başlamadan kalbin kontrol edilmesi çok önemlidir. Kan testlerinde şeker, kolesterol yüksekliği gibi bozukluklar ortaya çıkarılır. Tansiyon yüksekliği veya kalpte olan bir bozukluk da önceden tesbit edilebilir. Yeni başlayanların sporu aşama aşama yapması gerekmektedir. İlaç verilir gibi egzersiz programları da kişiye özel hazırlanır. Spor yapacak kişinin yaşı, daha önce spor yapıp yapmadığı, geçirmişse rahatsızlıkları ve en önemlisi istirahatteki kalp atım sayısı değerlendirilir. Bütün muayene ve tetkikler normal olsa bile normal şiddette egzersiz yapan bir kişi de kalp krizi geçirebilir. Ancak bu ihtimal odukça düşüktür. 1-2 milyonda bir insanın başına gelebilecek bir durum. Bu yüzden kalp nedeni ile ani ölümlerin çoğu hastane dışında evde veya sokakta geliştiği için hastane kayıtlarına girmemektedir. Dolayısı ile ülkemizdeki kesin sayıyı tahmin etmek oldukça güçtür. Kalp nedeni ile ani ölüm özellikle yaşa ve cinse bağlıdır. 40 yaşının üzerinde erkek olmak, birinci derece akrabalarında (anne, baba ve kardeş) kalp hastalığı var olmak, sigara içmek, şeker hastalığı, yüksek tansiyon ve kanda yüksek kolesterol bulunması en önemli risk faktörleridir. Hareketsiz, egzersiz yapmayan insanların ise düzenli ve sık egzersiz yapanlara göre kalp krizi geçirme riski daha yüksektir. Ancak alışkın olmayan bir kişinin yüksek şiddette egzersiz yapması ile risk çok artmaktadır. Düzenli ve sık ağır egzersize alışkın kişilerde risk yoktur. Ama kişi seyrek olarak şiddetli egzersiz yaparsa -mesela haftada bir- kalp krizine bağlı ölüm riski egzersiz yapmayanlara göre artar. Koşu yapacak kişinin tam muayenesi ve laboratuvar tetkikleri yapılmalı kişinin risk faktörleri bilinmelidir. Koşuya birden bire ısınma yapılmadan başlamamak gerekir. Sporda ısınma denilen aşama genellikle önemsenmeyip atlanıyor. Ayrıca stresli iken, yorgun iken ve tok karnına koşmak sakıncalı olduğu unutulmamalıdır. Sonuç olarak egzersiz kalp için hem faydalı hem de zararlı olabilir: Yani düzenli ve sık aralıklarla egzersiz yapmak kalbi korur. Seyrek ve şiddetli egzersizler ise çok tehlikelidir. Sağlık için spor yaparken ağır egzersiz yapmayın. Daha çok ve şiddetli spor yaparak daha sağlıklı olacağını düşünmek hatalıdır. Birçok araştırma hafif fakat düzenli egzersizin daha sağlıklı olduğunu göstermiştir. Aşırı egzersiz kalp sağlığı için önemli bir tehlikelidir. Düzenli spor yapamayanlar, daha önce koşmamışlar için yürümek oldukça iyi bir egzersizdir. Uygun zeminde, iyi ayakkabılar ile tempolu yürümeyi tavsiye ediyoruz.
 
 
  • Piyasalar

    Fark %
  • 109182
    % 0.02
  • 3.8295
    % 0.32
  • 4.4967
    % -0.19
  • 5.1066
    % -0.19
  • 152.933
    % -0.23
 
 
 
 
 
KAPAT