BAŞA DÖN

Türkiye Gazetesi

Euro 2016

Yaşınıza göre yemeniz gerektiğini biliyor muydunuz?

Ergenliğin sonları bu yaş, genç kızların büyümeleri için yeterli vitamin ve mineralleri almaları gereken yaştır. Beslenme uzmanları bu yaşlarda kemiklerin hala geliştiğini ve yemeklerle alınması gereken temel besin ögelerinin kalsiyum ve magnezyum olduğunu söylüyorlar. Kalsiyum ve magnezyum ise en çok yeşil yapraklı sebzeler, fındık, ceviz, badem gibi kuru yemişler ve tam tahıllı yiyeceklerde bulunuyor. Kalsiyum ve magnezyumu bir arada almanın en lezzetli yolu ise bademli süt içmek. Bu yaşlarda hormon üretiminin de düzenli olması için balık gibi omega 3 içeren besinler de tüketilmelidir. Lif ve çinko alımı ise cildin yenilenmesi ve sivilcelerin geçmesi için önemlidir.

Yaşınıza göre yemeniz gerektiğini biliyor muydunuz?
Reklamı Geç
KAPAT