"Onbir ayın sultanı" olarak kabul edilen Ramazan ayı, bu yıl 6 Haziran'da başlayacak.

Ramazan ile birlikte İslam alemi, 5 Haziran Pazar gecesini Pazartesi'ye bağlayan gece ilk oruç için sahura kalkacak. 
Ramazan başlangıcı 6 Haziran (İlk sahur 5 Haziran gecesi sabaha karşı).

PİDE FİYATLARINA ZAM GELECEK Mİ?
Türkiye Fırıncılar Federasyonu Başkanı Halil İbrahim Balcı, oda başkanlarıyla yaptıkları istişare sonucunda pide fiyatlarının girdilerin artmasına karşın geçen yılki fiyatlarla aynı olmasına karar verdiklerini söyledi.

Kadir Gecesi: 1 Temmuz 

İşte 2016'nın tatil takvimi...
RAMAZAN BAYRAMI AREFESi 4 TEMMUZ PAZARTESİ (YARIM GÜN TATİL)
RAMAZAN BAYRAMI 1. GÜN 5 TEMMUZ SALI
RAMAZAN BAYRAMI 2. GÜN 6 TEMMUZ ÇARŞAMBA
RAMAZAN BAYRAMI 3. GÜN 7 TEMMUZ PERŞEMBE

Temmuz'un ilk haftası Ramazan, Eylül'ün ikinci haftası Kurban bayramı tatili... 
 

ZAFER BAYRAMI 30 AĞUSTOS SALI ( 1 GÜN TATİL)
KURBAN BAYRAMI AREFESİ 11 EYLÜL PAZAR
KURBAN BAYRAMI 1. GÜN 12 EYLÜL PAZARTESİ
KURBAN BAYRAMI 2. GÜN 13 EYLÜL SALI
KURBAN BAYRAMI 3. GÜN 14 EYLÜL ÇARŞAMBA
KURBAN BAYRAMI 4. GÜN 15 EYLÜL PERŞEMBE
CUMHURİYET BAYRAMI 1,5 GÜN TATİL 28 EKİM CUMA + 29 EKİM CUMARTESİ

BAYRAMDA KAÇ GÜN TATİL VAR?
Takvime göre Ramazan ve Kurban Bayramları hafta içine denk geldiği için muhtemelen her iki bayramda da "kamuda çalışanlar idari izinli sayılıp"  9 günlük tatil yaşanacak...

 

RAMAZANA 10 ADIMDA HAZIRLANIN

Ramazan ayında oruç tutacakların açlık ve susuzluk sürecine önceden hazırlamalarında fayda olduğunu söyleyen uzmanlara göre, yaklaşık 17 saat sürecek oruç süresince başta mide olmak üzere sindirim sisteminde bazı değişiklikler olacağı kesin.

Gastroenteroloji Uzmanı Doç. Dr. Suna Yapalı, metabolizma işleyişi değişeceğinden Ramazan ayında olduğu kadar öncesinde de beslenme ve bazı alışkanlıklara dikkat etmek gerektiğini belirtiyor. Doç. Dr. Suna Yapalı, oruç tutacaklar için mide sağlığını koruyacak basit ama etkili önlemleri anlattı: 

Su tüketiminizi artırın: Ramazan öncesi su tüketmeyerek susuzluğa alışılacağı düşüncesi, yapılan en büyük yanlışlardan biri. Günde en az 8-10 bardak su tüketmeye dikkat edin, su kaybını arttıran kafeinli içeceklerin tüketimini sınırlandırın. 

Uyku saatinizi öne çekin: Ramazanda iftar ve sahur saatleri nedeniyle biyolojik saatimiz değişeceğinden, şimdiden yeni uyku düzenine geçin. Normal uyku saatinizden bir iki saat önce uyumaya başlayın. Uyku saatinizi öne çekmeniz hem Ramazan’da sahura kalkmanızı kolaylaştıracak hem de gün içerisinde uykusuzluğa bağlı halsizlik ve yorgunluk hissinizi önlememeye katkı sağlayacak. 

Kahvaltınızı daha erken yapın: Kahvaltı gün boyu kişiyi zinde tutan en önemli öğün. Kahvaltı yapmama alışkanlığınız varsa, Ramazan’a sayılı günler kala mutlaka kahvaltı yapmaya kendinizi alıştırın ve daha erken saatlerde kahvaltı yapın.

Porsiyonlarınızı küçültün: Oruç öncesi özellikle öğle yemeklerinde porsiyonları küçültün, salata gibi hafif yiyecekleri tercih edin, ara öğünleri azaltın. Böylece hem uzun sürecek açlık ve susuzluğa karşı vücudunuz daha kolay adapte olabilecek hem de mide ve sindirim sisteminiz rahatlamış olarak Ramazana başlayabilirsiniz.

Ağır yiyeceklerden kaçının: Doç. Dr. Suna Yapalı, “Ramazan öncesi yağlı, şekerli ve tuzlu besinleri azaltmak gerekir. Yemeklerinize kattığınız yağ ve tuz miktarını azaltın. Cips, patates kızartması, tuzlu kuruyemiş ve turşu gibi besinlerden uzak durun” diyor. 

Meyve ve sebze tüketmeye dikkat edin: Lif içeriği yüksek sebze, meyve ve tam tahıllı yiyecekler sindiriminizi kolaylaştıracağından Ramazan’da olduğu gibi öncesinde de meyve ve sebze tüketmeyi ihmal etmeyin. Ancak meyvelerdeki şeker oranının da yüksek olduğunu göz önünde bulundurarak tüketimini günde bir iki porsiyon ile sınırlandırın” diyor. 

Ağrı kesici ilaçları sık kullanmayın: Ağrı kesici ilaçların kullanımı midede tahriş ya da ülser oluşumunu kolaylaştırıyor. Bu nedenle gerek günlük yaşantınızda gerekse oruç öncesinde bilinçsizce ağrı kesici kullanmayın. 

Mide sorununuz varsa uzmana görünün: Açlıkla mide asit salgısı ve sindirim sisteminin hareketliliği azalıyor. Uzun süreli açlık aktif mide ülseri, oniki parmak barsağı ülseri ve gastriti olan hastalarda yakınmaları artırıyor. Bu nedenle mide ülseri olanların oruç tutmaması gerekiyor. Midenizde herhangi bir sorununuz varsa ramazan öncesi mutlaka bir hekime görünün. Hafif şiddette reflü hastalığı olanlar ilaçlarını sahurdan 30-60 dakika önce almalı.

Sahura mutlaka kalkın: Birçok kişi sahura kalkmadan oruç tutabileceğini düşünüyor. Oysa sahura kalkmadan tutulan oruç açlık süresini daha da artırıyor. Bu da gün içerisinde mide rahatsızlıklarına neden olabiliyor. 

Sahurda kahvaltı tercih edin: Doç. Dr. Suna Yapalı “Sahurda yumurta, peynir, süt ve yoğurt gibi protein içeriği yüksek besinlerin alınması tok kalmanıza yardım edecektir. Ayrıca ceviz ve badem gibi kaliteli yağ içeren besinler de sahur sofralarınızda yer almalıdır” diyor.