BAŞA DÖN

Türkiye Gazetesi

Anasayfa > Haber > Boyun fıtığına nasıl EGZERSİZ YAPILIR?

Boyun fıtığına nasıl EGZERSİZ YAPILIR?

Uzmanlar, egzersizlerin boyun ve sırt kaslarını kuvvetli tuttuğunu, egzersiz yapmayanların boyun fıtığına yakalanma riskinin yüksek olduğunu söylüyor



Opr. Dr. Ali Samancıoğlu, meslekleri gereği uzun süre aynı pozisyonda hareket etmeden çalışanların boyun fıtığına yakalanma riskinin oldukça yüksek olduğunu, sekreter, büro memuru ve bilgisayar başında saatlerini harcayan meslek grubu üyelerinin günde mutlaka belli bir süre egzersize vakit ayırması gerektiğini söyledi. EN SIK ŞİKAYET KONUSU Hastanelere başvuru sebepleri arasında en sık rastlananın baş ve bel ağrısından sonra boyun ağrısı olduğuna dikkati çeken Opr. Dr. Samancıoğlu, boyun fıtığına çalışma şartları kadar spor yapmamanın da sebep olduğunu ifade etti. Kişinin boyun kaslarının karşılayabileceğinden daha fazla kuvvete maruz kaldığı travma, ters hareket, ağır yük kaldırma gibi durumlarda adalenin yükü karşılayamadığı için yükün omurga kemiklerine bindiğini belirten Samancıoğlu, şöyle konuştu: “Görevi sadece kafatasını taşımak ve vücudun postürünü sağlamak olan omurga kemikleri bu fazla yük sebebiyle zorlanarak önce boyun bölgesinden başa veya sırta doğru ilerleyen ağrılar yapar. Bunlar uyarıcıdır, kişi duruma aldırış etmez, aynı fazla kuvvete maruz kalırsa omurgalar arasında hareketi kolaylaştıran disk adını verdiğimiz kıkırdağımsı yapıyı zorlar. Bu durumda kişinin ağrıları artar ve boyun sertleşmesi, tutulması, hareket kısıtlılığı gelişir. Kişi halen tedbir almazsa diskte fazla yüke bağlı fıtıklaşma başlar.’’ BAŞINIZ HAREKET ETSİN! > Ellerinizi alnınıza koyun, başınızı öne doğru itmeye çalışırken ellerinizle engel olmaya çalışın ve aynı hareketin tersini uygulayın. > Sağ elinizi yüzünüzün sağ tarafına koyun ve başınızı sağa doğru itmeye çalışırken sağ elinizle engel olmaya çalışın. Aynı hareketi bu defa sol elinizle sola doğru tekrarlayın. > Sağ elinizi başınızın sağ arka kısmına, sol elinizi sol şakağınıza koyun. Sağ omzunuzun üzerinden bakmaya gayret eder gibi elinizin direncine karşı başınızı sağa döndürmeye zorlayın. Hareketi el değiştirerek aksi yönde tekrarlayın. > Başınızı yavaşça sağa döndürün ve üç saniye böyle durun. Başınızı öne döndürün. Dinlenin. Hareketi aksi yönde tekrarlayın. > Başınızı saat yönünde mümkün olduğu kadar geniş ve tam bir çember çizecek şekilde döndürün. Aynı hareketi saatin aksi yönünde tekrarlayın. Dinlenin. Sünneti uzmanına yaptırın! Çocuk Cerrahisi Uzmanı Opr. Dr. Cem Kara, uygun olmayan şart ve ortamlarda ehliyetsiz kişilerce yapılan sünnetlerin ciddi problemlere yol açabildiğini söyledi. Erken yapıldığında yenidoğan ve süt çocukluğu dönemine ait üriner sistem enfeksiyonlarının sünnetsiz çocuklara oranla ortalama 10 kat daha azaldığının çeşitli çalışmalarda ortaya çıktığını vurgulayan Kara, “Bakteri ve virüs kolonizasyonu için uygun bir ortam oluşturan prepusyumun ortadan kaldırılmasının cinsel yolla bulaşan hastalıkların profilaksisinde önemli rol oynadığı ve sünnetli erkeklerle evli kadınlarda serviks kanserlerine daha az rastlandığı bilinmektedir. Bizde olduğu gibi dini veya geleneksel sünnetin tüm erkeklere uygulandığı toplumlarda erkek çocuklar arasında önemli bir sosyal statü boyutu da vardır” dedi. Yağlı gıdalar kanser riskini artırıyor Uluslararası On Klinik Genel Cerrahi Uzmanı Op. Dr. Ömer Arıkan, Kolorektal (kalın bağırsak) kanserlerinin belirtileri ve erken teşhisi konusunda bilgi verdi. Halk arasında kalın bağırsak kanseri olarak anılan “Kolorektal” kanserinin; meme, prostat ve akciğer kanserlerinden sonra en sık rastlanan kanser türü olduğuna dikkat çeken Op. Dr. Arıkan; genetik öyküsünde Kolorektal kanseri olanların, meme, yumurtalık, rahim kanseri tedavisi görenlerin, 50 yaş üzerindeki kadın ve erkeklerin, kalın bağırsağında polip bulunanların risk altında olduğunu vurguladı. Dr. Ömer Arıkan: “Epidemiyolojik araştırmalar gösteriyor ki yüksek yağlı gıdaları çok tüketerek, lifli gıdaları ve taze meyve sebzeyi az tüketen kişilerde Kolorektal kanseri riski artıyor” sözleriyle beslenme alışkanlığının da risk faktörü üzerinde etkisi olduğunu belirtti. İNCİ “-Tiroid hastalıklarında kadınları birebir ilgilendiren 3 belirti bulunuyor. Eğer bir kadın düşük yapıyor, gebe kalamıyor, adet düzensizliği yaşıyorsa mutlaka hekime başvurmalıdır, altından tiroid hastalıkları çıkabilir...” (...Doç. Dr. Neslihan Kurtulmuş / Metabolizma Hastalıkları Uzmanı) SİZDEN GELENLER CEYLİN KAZMAZ En güzel gülüşüyle karşımızda... Ceylin’e tebessümünün hiç bitmemesini diliyor, “Nice mutlu yıllara” diyoruz... (...Serap Çetin’in albümünden) Mesajınız (...Yunus Gökçe’nin mesajı) İYİ Kİ DOĞDUN SEDA Her ne kadar sana kilometrelerce uzakta olsam da.... Kalbimin en derininde, hayatımın her anındasın... Sabahımda, gecemdesin... Yeni yaşın kutlu olsun canım.. Seni çok seviyorum... İyi ki varsın.... Tarifiniz (...Esra Dündar’ın tarifi) ISPANAKLI ÇARŞAF BÖREĞİ MAL­ZE­ME­LER: 2 bardak su > 1 tatlı kaşığı tuz > Aldığı kadar un > 500 gram ıspanak (ayıklanıp yıkanmış yapraklar) > 1 adet kuru soğan > 150 gram beyaz peynir > Tuz, karabiber > Sıvıyağ HA­ZIR­LA­NI­ŞI: Bu böreği yaparken kullanacağınız un baklavalık, böreklik un olmalıdır. Un, tuz ve su ile kulak memesi yumuşaklığında bir hamur yoğrulur, yarım saat dinlendirilir. Ispanaklar küçük küçük doğranır, tuzla hafif ovulur. Soğan yemeklik doğranır, peynir ufalanır tuzu ve karabiberi eklenir, hepsi karıştırılır. Hamur 4 eşit parçaya ayrılır her parça 30 santim çapında açılır, sıvıyağ ile yağlanır. Temiz bir sofra bezinin üzerinde 20 dakika bekler, daha sonra açacağımız sofra bezinin üzerine alınır. Kenarlarından çekerek incecik açılır, kalın kenarları kesilip çıkartılır karşılıklı iki ucuna ıspanaklı içten koyulur, önce sofra bezinin bir ucundan tutulup ortaya kadar sardırılır daha sonra diğer ucundan sofra bezi kaldırılıp sardırılır istenen şekilde kıvrılır, gül böreği gibi veya başka şekil verilip yağlanmış tepsiye yerleştirilir, üzeri sıvıyağ ile yağlanıp 170 derecede ısıtılmış fırında pişirilir.
 
 
 
 
 
 
 
Kapat
KAPAT