BAŞA DÖN

Türkiye Gazetesi

Anasayfa > Haber > Kemik erimesine karşı her gün 2 bardak süt

Kemik erimesine karşı her gün 2 bardak süt

Menopoz döneminde, kalsiyum kemik sağlığı açısından son derece önemlidir. Bu dönemlerde bir kadının günlük kalsiyum ihtiyacı 1-1.5 gramdır. Günde 2 su bardağı süt içerek bu kalsiyum ihtiyacı karşılanabilir.



Kemik erimesi ya da tıptaki adıyla "Osteoporoz", özellikle orta yaşın üzerindeki kadınların hayatını etkileyen önemli bir sağlık problemidir. Yapılan araştırmalara göre menopoz dönemindeki her üç kadından birinde kemik erimesi (osteoporoz) görülüyor. Kemiklerde incelmeye yol açan osteoporoz yüzünden el, kalça ve omurlarda kırıklar oluşuyor. Kemiklerdeki erimenin aşırı olması, böbreklerde taş veya kum oluşmasını da artırıyor. Tiroit ve paratiroitlerdeki aşırı salgılanma da kemik erimesini hızlandırıyor. Bu sebeple; aşırı derecede kemik erimesi olan kadınların, mutlaka bir endokrinoloji uzmanına başvurarak tiroit ve paratiroitlerini kontrol ettirmelerini tavsiye ediyoruz. Yaşlılık, kalıtım, kalsiyum eksikliği kemik erimesinin oluşmasındaki önemli faktörlerden bazıları. Özellikle kalsiyum kemik sağlığı açısından son derece önemlidir. Orta yaşlı bir kimsenin günlük kalsiyum ihtiyacı 0.75 gramdır. Bu, menopoz dönemindeki kadınlarda iki misline çıkabilir. Günde 2 su bardağı süt içerek bu ihtiyaç karşılanabilir. Kemik erimesi görülen hastaların kalsiyumdan zengin gıdalarla beslenmesini öneriyoruz. Bunun için de süt ve peynir çok önemli. Ayrıca düzenli olarak egzersiz yapmak ve kemiklerin üzerine belli bir yük bindirmek de osteoporozdan korunmak açısından önem taşıyor. Çok çocuk doğurmuş olmak ve egzersiz yapmamak Türkiye açısından özel riskler olarak kabul ediliyor. Osteoporoz hastalığı "kemik dansitometrisi" adı verilen bir cihazla tespit ediliyor. Eğer kemik kaybı olduğu belirlenirse kemik kaybını azaltacak ve yeni kemik oluşumunu sağlayacak tedaviler uygulanıyor. Bu tedaviler sırasında kalsiyum açısından zengin gıdalar almak sıkıntıların kolay atlatılmasında büyük yararlar sağlıyor. İşte size kalsiyum açısından zengin gıda maddelerinin listesi: Ahududu, dut, hurma, incir, kestane, mandalina, portakal, kuru üzüm, zeytin, fındık, fıstık, badem, Antep fıstığı, ceviz, kakao, buğday, yulaf, pirinç, bezelye, taze fasulye, ıspanak, kırmızı pancar, pazı, pırasa, semizotu, maydanoz, mercimek, soya, beyaz peynir, süt, yumurta ve inek sütü... Bebeklerde gaz problemi Bebeklerde görülen gaz problemi birçok anneyi korkutur. Bebek beslenirken bir miktar hava yutar. Bu aslında çok normal bir durumdur. Gaz problemi anne sütü alan bebeklerde biberonla beslenenlere oranla daha az görülür. Bazı bebekler bu nedenle çok ağlar. Hatta karnı ağrıyormuş gibi bacaklarını karnına çekebilir. Emmek istemiyormuş gibi görünebilir. Uzmanlara göre bu durum aşırı bağırsak hareketlerinden kaynaklanabilir. Papatya, nane ve anasonla hazırlanan harika bir çay da çocukların gazı için mükemmel bir çözüm olacaktır. Hazırlanması da son derece kolay: Papatya, nane ve anasondan birer fiske (yaklaşık birer çay kaşığı) alarak bir cezveye koyup birkaç dakika kaynatın. Soğuduktan sonra süzerek bir şişeye veya biberona alın. Gün boyu su yerine bu karışımı içirebilirsiniz. Çocuğunuzun hem gazını alacaktır, hem de uykusunu düzene sokacaktır. Ayrıca, her beslenme sonunda bebeğin gazını çıkarmak onun rahat uyamasına yardımcı olur. Bunun için genellikle bebeğin karnı annenin omzuna yaslanır ve sırtına hafifçe vurulup ovulabilir. Bebek annesinin kucağına oturtulur, bu sırada bebeğin çenesinin altından başına destek verilir ve bebek bu şekilde rahatlatılmaya çalışılır. Gaz çıkarma sırasında bebeğin ağzından süt ya da ağız suyu gelebilir. Bu temiz bir bezle silinmelidir. Gazı nasıl çıkartılır? ¥ Bebeğin karnı annenin omzuna yaslanır ¥ Sırtına hafifçe vurulur ¥ Annenin dizlerine yüzü koyun yatırılır ¥ Tekrar sırtına hafifçe vurulur ve ovulur ¥ Gaz çıkarma sırasında bebeğin ağzından süt gelebilir ¥ Bebek kolay gaz çıkartamıyorsa zorlanmamalıdır ‘Kansersavar’ yiyecekler Son yıllarda yapılan araştırmalarda elde edilen sonuçlar; kadınların korkulu rüyası olan meme kanseri ile beslenme arasında yakın bir ilişki olduğunu ortaya koydu. Araştırmaya göre; özellikle vitamin ve mineraller açısından zengin olan sebze ve meyveler, meme kanserine yakalanma riskini azaltıyor. Çeşitli kadın ve sağlık dergilerinde yer alan araştırmada; meme kanserine karşı etkili olduğu belirlenen yiyeceklerden örnekler de verilmiş. İşte bu yiyeceklerden bazıları: Havuç suyu: Beta karotenin meme kanseri riskini azalttığı birçok araştırmada dile getiriliyor. Havuç ise beta karoten açısından en zengin yiyeceklerin başında geliyor. Turp: Turpun içinde bulunan bir madde, östrojen seviyesini ayarlıyor. Bu da meme kanserine yakalanma riskini düşürüyor. Süt: Bir kupanın yarısına süt, içine de yarım çay kaşığı badem özü katın. Sütte bulunan linoleik asit meme kanserine karşı etkili. Domates suyu: Son yıllarda yapılan bir araştırma domatesin içinde bulunan "Iycopene" adlı maddenin meme kanserine karşı etkili olduğunu ortaya koydu. Brokoli: Fareler üzerinde yapılan araştırma, brokolinin içinde bulunan bir maddenin tümörler üzerinde etkin olduğunu saptadı. Üzüm suyu: Tüm meyve suları arasında en güçlü antioksidan etkiyi gösteren içecek. Zeytinyağı: Zeytinyağı kullanımının yaygın olduğu Akdeniz ülkelerinde meme kanserine daha az rastlandığı biliniyor. Sarımsak: Yapılan laboratuvar çalışmaları sırasında sarımsağın, deney tüpündeki kanser hücrelerini yok ettiği tesbit edilmiş. Sarımsak, meme kanserine karşı verilecek savaştan galip çıkmanızı sağlayacak en önemli silahlardan biri olabilir. Ispanak: Haftada iki kere ıspanak yiyen kadınların göğüs kanserine yakalanma riski diğer kadınlara göre yüzde 50 daha az. Ton balığı: İşte bir omega 3 hazinesi daha! Meme kanserinden korunmak amacıyla hazırlanan diyet programında ton balığı da yer alıyor. Portakal suyu: Portakalın beyaz kenarlarında bulunan vitaminin meme kanserine karşı etkili olduğunu deneyler ortaya koydu. Hastalıklar ve çareleri Göğüste su toplanması Tıp dilinde "Sulu Zatülcenp (Plörezi)" denilen hastalıktır. Akciğerlerin etrafını saran zarın iltihaplanması sonucu meydana gelir. Zarın iki yaprağı arasında su toplanmıştır. Sebebi; şiddetli soğukalgınlığı, bronşit ve böbrek hastalıklarıdır. Göğsün yan taraflarında şiddetli ağrı hissedilir. Buralara bastırıldığı zaman ağrı şiddetlenir. Nefes darlığı vardır. Yatak istirahati ve doktor tedavisi şarttır. Ayrıca aşağıdaki reçetelerden biri uygulanabilir: ¥ Bir cezve suya; 2 kahve kaşığı kekik konur. Kaynatılıp, süzülür. Üzerine, 1 tatlı kaşığı süzme bal katılıp, yemekten önce içilir. Ayrıca, yemek aralarında birer baş sarımsak yenir. ¥ 250 gram çamfıstığı, kabukları temizlendikten sonra, bir havanda dövülür. Üzerine, 3 çorba kaşığı bal karıştırılır. Günde 3 kere, birer çorba kaşığı yenir. ¥ 250 gram süzme bala; 3 tatlı kaşığı dövülmüş kantoron kökü konup, iyice karıştırılır. Günde 3 kere, aç karına birer tatlı kaşığı yenir. ¥ 4 su bardağı suya; 2 tatlı kaşığı kuşkonmaz tohumu veya aynı miktarda kökü konur. 15 dakika kaynatılıp, süzülür. Günde 3 kere, birer çorba kaşığı içilir. Ayrıca; günde 3 kere, birer kahve fincanı çiğ nohut yemek de faydalıdır.
 
 
  • Piyasalar

    Fark %
  • 109330
    % -0.31
  • 3.867
    % -0.62
  • 4.5554
    % -0.6
  • 5.158
    % -1.19
  • 156.209
    % -0.25
 
 
 
 
 
KAPAT