Düzenli kilo alımı

*28 yaşında ve iki aylık hamileyim. Hamileliğim süresince fazla kilo almak istemiyorum. Bu konuda ne önerirsiniz? (Y.N-Karasu) Beslenme, hamileliğin seyrini ve sonucunu önemli derecede etkiler. Hamileliğin oluştuğu andan itibaren annenin beslenmesi, bebeğin metabolik ihtiyaçlarının karşılanması ve daha sonraki durumu için son derece önemli bir faktördür. Anne vücudunda, bebeğin büyüme ve gelişimini sağlayacak ve aynı zamanda kendi dengesini koruyacak birtakım değişiklikler meydana gelir. Hamile bayanın dengeli beslenmesi sağlanmalı, doğal besinlerden ve takviye alınan ilaçlarla demir, folik asit, kalsiyum ve çinko ihtiyacı karşılanmalıdır. Hamilelikteki optimal kilo artışını karşılamak için, gerekli miktarda kalori tüketilmelidir. Bu kalorilere başlıca üç nedenle ihtiyaç vardır: 1) Hamileliğe bağlı yeni dokuların temini, 2) Yeni dokuları koruyabilmek için artan metabolik enerji tüketiminin karşılanması, 3) Hamile vücudun hareketi için gerekli enerji... Amerikan Obstetrik ve Jinekologlar Birliği, hamilelik boyunca toplam 10-12 kg alınmasını uygun bulmaktadır. Zayıf bayanların biraz daha fazla kilo alması gerekebilir. Normalden şişman olanlar veya hamilelik boyunca aşırı kilo alanların iri bebek dünyaya getirme ihtimalleri fazladır. Ve yine yüksek tansiyon ve şeker hastalığı gibi risklere de maruz kalabilirler. Yetersiz kilo alınımı sonucu ise düşük ağırlıkta bebek doğumu görülmüştür. Bu hastalardaki, kilo artışını normalleştirmek için özel beslenme programı ve yakın takip gerekir. Hamilelik döneminde anne ve bebeğin normal gelişimi için protein şarttır. Ve ihtiyaç duyulan günlük protein dengeli beslenme ile temin edilebilir. Kalsiyum ve demir takviyesi de hamilelikte olduğu kadar süt verme döneminde de karşılanmalıdır. Eğer kalsiyum alınımı yetersiz olursa bebeğin ihtiyacı anne kemiklerinden karşılanır. Hamilelikte yaygın olarak kullanılan mineral ve vitamin preparatları doğal beslenmenin yerini almamalıdır. Dengeli ve yeterli beslenmenin yanısıra takviye olarak alınmalıdır. Toplam kilo artışı kadar önemli olan bir özellik de kilo alma hızıdır. İlk üç ayda iştahsızlık, bulantı ve kusmalardan dolayı aşırı kilo alımı söz konusu değildir. Aksine kiloda düşüş dahi görülebilir. Önemli olan ikinci ve üçüncü devrelerdeki kilo alımının planlı bir şekilde yürütülebilmesidir.