Gebelikte beslenme ve kilo artışı

Gebelik oluştuğu andan itibaren annenin beslenmesi bebeğin ihtiyaçlarının karşılanması ve daha sonraki durumu için son derece önemli bir faktördür. Gebe kadının dengeli bir şekilde beslenmesi önerilmeli, demir, folik asit, kalsiyum ve çinko ihtiyacının özellikle karşılanması tavsiye edilmelidir. Ortalama 58 kg ağırlığındaki bir kadının günlük kalori ihtiyacı 2000'dir. Gebelikte buna ilaveten 300 kcal, süt verme döneminde ise 500 kcal'ye ihtiyaç duyulur. Bundan daha az kalori alınması halinde gerekli besinlerin yetersiz alınımı söz konusudur. Genellikle tüm gebelik süresince toplam 10-12 kg alınması uygun bulunmaktadır. Zayıf kadınların biraz daha fazla kilo alması gerekirken, obez kadınların sadece 6-9 kg almaları yeterli görülmektedir. Normalden şişman olanlar, gebelikte aşırı kilo alanların veya yetersiz kilo alınımı sonucu bebeklerde birtakım problemler, iri bebek, erken doğum gibi tehlikeler görülebilir. Gebelikte alınan toplam kilonun ortalama üçte biri bebeğe aittir. (Ortalama 3-3.5 kg) yaklaşık 2-3 kg'ı ise bebeğin suyu, rahimin büyümesi, kan volümünün artışı ile ilgilidir. Geri kalan kilolar annenin yağ dokusunun artışıdır. Bebeğin gelişimi için her gün yeterli protein alınımı şarttır. Ortalama ağırlıktaki bir kadın için günlük yaklaşık 80 gr protein ihtiyacı vardır. Protein; et, süt, yoğurt, peynir, yumurta gibi besinlerden sağlanır. Gebelikte ve süt verme döneminde kalsiyum alınımı da çok önemlidir. Eğer kalsiyum alınımı yetersiz olursa bebeğin kemikleri için gerekli kalsiyum annenin kemiklerinden karşılanacaktır. Annenin kalsiyum stokları kullanılınca anneye ait problemler oluşacaktır. Gebelik ve emzirme süresinde kalsiyum alınımı gereklidir. Demir takviyesi de gebelikte ve süt verme döneminde önerilmektedir. Gebelikte diğer mineral ve vitamin preparatları yaygın olarak verilmektedir ancak bunlar doğal beslenmenin yerini almamalıdır. Gebelerin bol sebze, meyve, salata gibi yeşil sebze ve meyvelere önem vermeleri, her gün bir bardak süt veya bir kase yoğurt veya peynir yemeleri, yeterince (örneğin günde 3-4 dilim) ekmek tüketmeleri gerekmektedir.