Günde 15 dakika güneşlenmek yeter

Uzmanlar, D vitaminini ilaç olarak kullanmadan önce doğal yöntemlerle vitamin takviyesi yapılması gerektiğini bildiriyorlar. En iyi D vitamini kaynağının güneş ışığından doğru şekilde faydalanmak olduğunu belirten Doç. Dr. Ömer Karadağ, “Yeterli güneş ışığı alanlarda diyetle ek D vitamini alınması gereksizdir. Günlük 15 dakika kadar direkt güneş banyosu kol ve yüzümüz açıkta kalacak şekilde yeterlidir. Ancak esmer kişiler için bu süre daha uzun olabilir. Güneş koruyucu krem kullanılmamalı, cam ve tül arkasından güneşlenmemelidir” dedi. Karadağ, somon ve sardalya gibi yağlı balıkların yanı sıra, yumurta sarısı, karaciğer, süt gibi gıdaların D vitamininden zengin olduğunu da iletti.
EKMEĞE SÜRÜP YİYİN
Serum düzeyine göre eksiklik tedavisinin doktor kontrolünde yapılması gerektiğinin altını önemle çizen Doç. Dr. Karadağ, “Destek tedavisi, haftalık, aylık veya günlük olarak yağlı öğünlerin alındığı yemekle birlikte bir dilim ekmeğe sürülerek tamamlanabilir. Gereksiz kullananlarda böbrek fonksiyonlarını bozabilir ve böbrek taşına sebep olur” dedi.