Bilgisayarlara dikkat!

İster alışveriş yap, ister banka işlemlerini hallet. Bütün kaynaklar elinizin altında, kütüphaneler dolusu kaynak bir tuşla evinizde. Londra'da iş yaptığınız firmada veya borsadaki hisselerin durumu da oturduğunuz yerden kontrolünüz altında. Malum bahsi geçen teknolojik harika bilgisayarlar... Özellikle öğrenciler ve yoğun iş temposu içinde durmadan çalışanlar için bilgisayar büyük bir kolaylık, ancak devamlı olarak monitörle kesişen gözler içinde çok büyük bir yorgunluk. Her şeye rağmen bilgisayarsız olmaz diyorsanız ki çok haklısınız, o halde göz sağlığınız adına bazı noktalara dikkat etmeniz gerekiyor. Hal böyle olunca biz de sizler için kulağımızı konunun uzmanlarına verdik ve bakın neler öğrendik, ne tavsiyeler aldık... Gözde yorgunluk nasıl oluşur Herhangi bir zorlama olmaksızın, bir noktaya bakarken insan gözünde akomodasyon ve konverjans denilen başlıca iki refleks mekanizma oluşuyor. Yakına bakarken gözde yer alan silyer kas kasılıyor ve göz içindeki doğal merceğin kırıcılık gücünü artırıyor. Böylece göz yakındaki nesneyi iyi görebiliyor. Buna tıpta "akomodasyon" deniliyor. Bakılan nesne gözlere yaklaştıkça devreye giren bir başka mekanizma is "konverjans". Konverjans, iki gözün yaklaşan nesneyi tek olarak görebilmek için içe doğru dönmesini sağlıyor. Bu da göze hareketlilik veren kaslardan, içe baktıran kasın gözlerde kasılmasıyla oluyor. Gözlerin herhangi bir zorlama olmaksızın sahip oldukları akomodasyon miktarı ile net görülen uzaklık 80 cm. civarında. Bu mesafeden daha yakında yer alan nesnelere sürekli bakılması da gözlerde yorgunluğa yol açıyor. Kontrolü ihmal etmeyin Düzenli bir bilgisayar kullanıcısıysanız her yıl ihmal etmeden bir göz doktoruna görünün. Zira bahsedilen yorgunluk belirtilerini kendisinde hisseden kişi ilk olarak muayenesini yaptırıp, göz sağlığı hakkında bilgi edinmelidir; çünkü bu belirtilerin en büyük nedeni gözlerdeki kırılma kusurudur (gözlük veya lens takmayı gerektirecek numara bozukluğu). Bilgisayar kullanımı insanların gözlerini bozmaz ancak mevcut olan ve kişinin o ana kadar önemsemediği veya bilmediği bir kırılma kusurunun, belirtileriyle ortaya çıkmasına aracılık eder ve mevcut göz kusurunun ilerlemesine neden olur. Sağlıklı gözler için ne yapılmalı Monitör uzaklığınızı iyi ayarlayın: Bilgisayar ekranınızın yaklaşık 70 cm. gibi bir okuma mesafesinde olmasına özen gösterin. Ekran açınızı 30 dereceye göre ayarlayın: Bilgisayar ekranınızın üst kenarı göz hizasından biraz aşagıda olmalı, takip edilmesi gereken başka bir yazı varsa o da ekrana yakın yerleştirilmeli böylece gözlerin takip kabiliyeti asgariye indirilmelidir. Çalıştığınız ortamın aydınlatmasına dikkat edin: Aydınlatma düzenini, ekran yüzeyinden yansımayı ve ve parıltıyı en aza indirecek şekilde ayarlamalısınız. Eğer ortamın aydınlatması çok yüksekse monitörün önüne filtre koyarak yansıma ve parlamaları önleyebilirsiniz. Ancak bazı kalitesiz filtrelerin görüntü kalitesini bozarak gözlerin daha fazla yorulmasına neden olduklarını da aklınızdan çıkartmayın ve emin olmadığınız filtreleri kullanmayın. Mümkünse masa lambaları yerine tavan aydınlatması kullanın: Bilgisayarın pencerelere göre açısını doğru ayarlayın ve parıltı sürüyorsa perde ya da stor kullanın. Floresan lambaların olduğu odalarda bilgisayar kullanmamaya çalışın ve ışık titreşmesine yol açan öteki bütün kaynakları ortadan kaldırın. Herhangi bir kaynaktan gelen "titreşme"ye dikkat edin. Bilgisayarınızın yüzey temizliğine özen gösterin: Bilgisayar ekranları sahip oldukları statik elektrik sebebiyle tozu ve kiri çekerler. Ekran üzerinde oluşan kirlilik görüntü kalitesini bozar ve göz yorgunluğuna yol açar. Ekranınızı sık sık antistatik maddelerle temizleyin. Çalışırken molalar vererek gözlerinizi dinlendirin: Bilgisayar karşısında uzun süre hareketsiz ve aynı şekilde kalmak hem göz hem de vücut sağlığı açısından çok sakıncalıdır. Ekrana dikkatle bakılarak geçen sürede göz kırpma refleksinin sıklığında bir azalma meydana gelir ve bunun sonucunda da gözyaşı fonksiyonları azalabilir. Bu nedenle ekran karşısında çalışmaya zaman zaman ara verilmeli ve gözler dinlendirilmelidir.