DEPRESYONDAYIM!

Ortalama olarak her 100 gencin 4'ünde ciddi depresyon belirtileri gözlemlenmektedir. Elbette zaman zaman herkes kendini üzgün ya da sıkıntılı hissedebilir, ama eğer bu belirtiler sürekli devam ediyorsa ve problem yaşamanıza yol açıyorsa o zaman probleminiz "depresyon" olabilir. Eğer aşağıdaki belirtilerden bir kaç tanesini, iki haftadan daha fazla süredir yaşıyorsanız ya da hayatınız bu belirtiler ile bozulmaya başlamış ise psikolog veya rehber danışman gibi size yardım edebilecek biri ile konuşmanızda fayda var... * Sürekli üzülür ve ağlamak istersiniz. * Sebepsiz yere kendinizi suçlu hissedersiniz. * Hayat anlamsız gelmeye başlar. * Genelde negatif bir yaklaşımınız olur. * Hoşlandığınız şeyleri canınız istemez. * Karar vermekte zorlanır, unutkan olursunuz. * Sık sık sinirlenirsiniz. * Uyku düzeniniz bozulur. * Yemek yeme alışkanlığınız değişir * Kendinizi huzursuz hissedersiniz. * Kendinizi ölüyormuş gibi hissedersiniz. Birisiyle konuşun! Eğer depresyonda olduğunuzu düşünüyorsanız; BİRİSİ İLE KONUŞUN! Eğer arkadaşınızın depresyonu olduğunu düşünüyorsanız; yine BİRİSİ İLE KONUŞUN! Konuşabileceğiniz pek çok insan mevcut: Psikolog, okuldaki rehber danışman, aileniz ya da güvendiğiniz bir başka kişi, değer verdiğiniz bir öğretmeniniz, güvendiğiniz bir arkadaşınız... Aileme nasıl anlatacağım? Anne babanızın dengeli insanlar olduğunu, sizi sevdiklerini ve sizin için her şeyin en iyisini istediklerini varsayalım önce. Ama yine de bilmeden yardım almanızı zorlaştırabilirler. "Bu kadar bunalacak neyin var ki?" diyebilirler ya da bu duygularınızın gençlik çağında normal, büyümenin bir parçası olduğunu savunabilirler. Burada iki etken devreye girer. Birincisi; inkar (durumunuzu kabullenmezler), ikinci; bilgisizlik (uzmanlar dışında pek bilgili olan kimse zaten yoktur). Eğer size yardım edebilecek hiçbir erişkin yoksa, doğruca bildiğiniz, tanıdığınız bir doktora gidip, onun size bir psikiyatrisi önermesini isteyin. Bir sağlık ocağına ulaşın. Burada yardım almanız her şeyden önemlidir. Hiçbir şeyin buna engel olmasına izin vermeyin! Neden depresyona gireriz? Bazen insanlar boşanma, ekonomik problemler, sevilen birisinin ölümü, kötü ev şartları ya da sevgilisinden ayrılmak gibi önemli olaylardan sonra depresyona girebilir. Bazen de görünürde bir sebep olmadan birden depresyona girerler. Çoğunlukla gençler depresyonun üretteği sıkıntılara karşı başlarını derde sokarak tepki verirler: Alkol ya da uyuşturucu kullanımı; okulda problem yaşamak, kötü notlar almak; aile içinde ve arkadaşlar arasında problemler, kavgalar ve tartışmalar yaşamak gibi... Bu durum depresyonu ciddiye almanız ve problemleriniz daha fazla artmadan bir psikoloğa görünmeniz için başka bir neden demektir. Dürüst davranmalısınız... Depresyonda olan pek çok insan, aynı zamanda alkol ve uyuşturucu kullanımı ile ilgili problemler yaşarlar. Bazen depresyon ön plana çıkar ve insanlar uyuşturucuyu depresyondan kurtulmak için bir araç gibi kullanmaya çalışır. Fakat uzun vadede alkol ve uyuşturucu durumu daha da kötüleştirmekten başka bir işe yaramaz. Bazen de depresyon uyuşturucu ve alkol bağımlılığından kaynaklanabilir. Yaşadığınız problemler konusunda hem kendinize hem de size yardım edebileceğine inandığınız ve terapiye başlamanıza yardım edecek yetişkin birisine karşı dürüst olmanız gerekir. Bu iyileşmeniz ve daha sağlıklı, mutlu ve başarılı bir hayat sürmeniz için tek çözümdür. > Yanlış fikirler... Yanlış inançlar insanların çoğu zaman doğru davranışı yapmasına engel olur. İşte depresyon üzerine bazı yanlış fikirler: 1. YANLIŞ: Gençlerin bunalımda olması normaldir. GERÇEK: Depresyon bunalım değildir, çok daha ciddi bir hastalıktır. Ve insanları her yaşta etkisi altına alabilir, buna ergenlik çağındaki gençler dahildir. 2. YANLIŞ: Bir arkadaşın depresyonda olduğunu başkasına söylemek, arkadaşa ihanet etmek demektir. GERÇEK: Depresyon kişinin yardım için birilerine başvurma yeteneğini, enerjisini ve kendine güvenini yok eden bir hastalıktır. Dolayısıyla kişi yardıma ihtiyacı olduğunu bilemez, bilse bile yardım isteyecek enerjiyi ve isteği içinde bulamaz. Kuşkularınızı ve endişenizi bir büyük ile konuşmak aslında gerçek arkadaşlık demektir. 3. YANLIŞ: Depresyon üzerine konuşmak durumu daha da kötüleştirir. Hiçbir şey yokmuş gibi davranmak en iyisidir. GERÇEK: Depresyonu yenmenin ilk adımı, bir psikolog ya da konusunda uzman olan ve size yardım edebileceğine inandığınız birisi ile duygularınızı konuşmaktır. Çünkü problemler konuşuldukça etkisini kaybeder ve benzerlerini yaşayan başka insanlar olduğunu görmek yalnız olmadığınız gerçeğini fark etmenizi sağlar. > Tedavisi mümkün! Depresyonu olan bir kişi, duygularına yenik düşmüş, zayıf, başarısız ya da yeterince çaba sarf etmeyen birisi anlamına gelmez. Sadece tedaviye ihtiyacı olduğu anlamına gelir. Depresyonu olan insanların çoğuna profesyonel bir psikolog tarafından uygulanan "psikolojik danışmanlık" ile yardım edilebilir. Geriye kalanlara ise ilaç tedavisi ve terapi uygulanır. Psikoterapi, uzman bir psikolog ile kişinin duygularını konuşması demektir. Bu süre içinde psikolog kişinin ilişkilerinde, düşüncelerinde ya da davranışlarında depresyona yol açan problemleri ortaya çıkarmasına ve bu alanlarda değişimler yapmasına yardımcı olur. Bir an için düşünün, depresyondasınız çünkü hayatınızın çok kötü olduğuna inanıyorsunuz. Ya yanılıyorsanız? Ya hayatınızda bulunan bütün güzellikleri kaçırıyorsanız? Ya gelecekte düşündüğünüzden daha güzel bir hayat sizi bekliyor ise? Sonuç olarak depresyonda iseniz kısır bir döngü içindesinizdir ve ne hayatınızdaki ne de çevrenizdeki güzel hiçbir şeyi göremezsiniz. Bu kısır döngüden çıkmanıza yardım edebilecek birisi ile konuşmanız gerek. Beklemeyin! Bugün gidin, ailenize sorun ya da okuldaki rehber danışmanlar ile görüşün. Birkaç hafta içinde kendinizi iyi hissetmeye başlarsınız.