Kemerleri sıkma zamanı

ÜNİVERSİTE sınavına sayılı günler kaldı. Yine her yıl olduğu gibi mayıs, sınav taktiklerinin bolca konuşulduğu, heyecanın, stresin giderek arttığı bir ay olma özelliğini koruyor. Okullarda devamsızlıklar başladı, dershaneler hızını artırdı, genç arkadaşlar sayılı günleri en iyi şekilde değerlendirmenin telaşında, artık bütün dikkatlerini bu zorlu yarışa verdiler. Peki psikolojik olarak sınava hazırlar mı? Uzmanlar , ÖSS'ye az bir süre kala, sınava psikolojik olarak hazırlananların daha başarılı olacağını söylüyor. Gözlemlere göre, üniversite adaylarının bir kısmı sınav yaklaştıkça çalışma hızını biraz daha artırırken, bir kısmında yorgunluk ve yarışı bırakma eğilimleri ortaya çıkıyor. Oysa son aylar, öğrenme hızının en üst düzeyde olduğu ve iyi değerlendirilirse en verimli olacağı bir dönem. Diğer taraftan, çalışmaya yeterince emek vermemiş bir üniversite adayının umutsuzluğa kapılmak yerine ya "en az zararı" hedeflemesi ya da sınava bir yıl daha hazırlanmayı göze alması gerekir. Bu karar, kendini bu saatten sonra kandırmasından veya suçluluk duygusuyla mutsuzluğa düşmesinden çok daha sağlıklı sonuçlar doğuracaktır. Bakın bu konuda Fen Bilimleri Merkezi Dershaneleri Rehberlik Servisi'nin tavsiyeleri şöyle; Kaygıyı ortadan kaldırın ÖSS yaklaştıkça tüm üniversite adaylarında stresin arttığı bir gerçek. Her geçen gün sınavın biraz daha yaklaştığını düşünüp gereğinden fazla kaygıya kapılmanın sonuca bir katkısı olmadığını bilmek gerekiyor. Belirli bir oranda kaygı, ders çalışma motivasyonunu artırır. Ancak kaygı yüklü düşünceler, üniversite adayının ders çalışma performansını bozuyorsa problem var, demektir. Üniversiteye girmenin zorunluluktan çok istek olarak görülmesi gerekir. Bu yıl üniversiteye girmezseniz ne yapacaksınız?''sorusunun cevabını sınava girmeden önce vermek, olumsuzlukla sonuçlanabilecek bir durumda boşluğa düşmenizi engelleyecektir. Bu sınavda psikolojik hazırlık büyük önem taşımaktadır; * Ne hedeflediğinizi ve ulaşmak istediğiniz noktaya varmak için nelerden taviz vermeniz gerektiğini bir yol haritası ile önceden tespit etmelisiniz. * Eksik belirlemenin en iyi yolu, deneme sınavları çözmek. İstenmeyen sonuçlar alındığında ise duygusal tepkiler göstererek, enerji ve zaman kaybetmemek gerekiyor. * Yapılamayan her soru eksikler konusunda bilgi verir ve bunu telafi edecek zamanın olması, ÖSS sırasında eksikleri fark etmekten çok daha iyidir. * Öğrendiğiniz konuları tekrar edip pekiştirin. * Geçen yıllarda çıkan sınav sorularını mutlaka gözden geçirin. * Ayrıca ÖSS 180 dakikalık zaman sınırı olan bir sınav. Bu sebeple zaman sınırlı test çözme ve zamana karşı yarışma becerilerinizi geliştirmeye de özen göstermelisiniz. Hedefinizi belirleyin gücü yakalayın Başarıya psikolojik olarak hazırlanmalısınız. Bunun için de ilk şart ulaşılabilir bir hedef belirlemek ve buna beynimizi hazırlamaktır. Yani hedefe ulaşabileceğinize inançtır. Hedefinizin çekim gücünden yararlanın: Başarıya ulaşmanın ilk şartı, hedef belirlemektir. Hedef, belirli bir anda ulaşmak istenilen noktayı ifade eder. Onun için ulaşmak istediğiniz noktayı önceden tespit edin. Kendine günlük, aylık ve sınav sonrası hayat hedefleri koyun. Hedeflerinize duygusal anlamlar yükleyin: Beyninizde bulunan bazı merkezleri kullanarak hedefinize daha kolay ulaşabilirsiniz. Bunun için beynimizde anlam şartlanması oluşturmamız gerekir. Önce kendinize net bir hedef belirlemelisiniz. Bu hedef bir puan ya da bir üniversitenin bölümü olabilir. Anlam şartlandırması aşamasında birey hedefe ulaşmak için ders çalışmanın yararlı ve gerekli olduğuna inanır. Bu çalışmalarında başarılı olursa yeterli puanı alıp istediği üniversitenin arzu ettiği bölümünü kazanacağını bilir. Bunun sonucunda da iyi bir mesleğe sahip olacağını düşünür. Hedefe ulaşmak için burada mantık hakimdir. Birey hedefe ulaşması için yapması gerekenleri mantıken kabul eder. Bu şartlanmayı yapısal şartlanma takip eder. İstediğiniz üniversiteyi kazandığınızı düşündüğünüzde beyinde bu başarının görüntüleri oluşur. Arkadaşlarınızın, öğretmenlerinizin takdir ifadelerini, anne ve babanızın duyduğu mutluluğu hissedersiniz. İkinci aşamada hedefinize ulaştıktan sonra elde edeceğiniz sonucu düşünün. Beyin hedefe hem ulaşma yolunu hem de ulaştıktan sonraki anı şimdiden yaşar. Başarının yolunu bulur ve mutluluğu hisseder. Bu durum ise bireyin isteklerine duygusal bir temel kazandırır. Hedeflerinize ulaşmak için ihtiyaç duyduğunuz pozitif enerjiyi böylece üretmiş olursunuz. Tecrübeleri ihmal etmeyin ve kendinize model seçin: İnsanın en önemli özellikleri arasında bilgi birikiminden faydalanma, başarılı insanları ve yöntemleri model alabilme vardır. Öğretmenlerinizin tavsiyelerini dinleyerek onların tecrübelerinden yararlanırsanız kısa sürede bazı yanlışları yapmadan sonuca ulaşabilirsiniz. Ayrıca başarıyı artıran diğer faktör modellemedir. Bir öğrenci sizin yapmayı düşündüğünüz şeyi yaptıysa, yeteneğiniz ölçüsünde, aynı şartları yerine getirmek şartıyla siz de yapabilirsiniz. Probleme değil çözüme odaklanın Bireyin farkında olarak tasarladığı her düşünce, bilinç altını etkiler. Bu etki düşüncedeki güç ve arzunun derecesine göre eyleme dönüşür. Karşılaştığınız bir problemi neden yaşadığınıza odaklanırsanız üzüntü ve keder hissedersiniz. Probleme değil de çözüme odaklanırsanız direnç ve çözüme götürecek sonuçlar üretebilirsiniz. Çeşitli sebeplerden dolayı daha önceleri barısız olduysanız "Sürekli başarısız oluyorum, bu yıl da başarısız olacağım" gibi bir düşünce içerisine girebilirsiniz. Onun yerine "Bu sınavda başarılı olacağım" diye düşünün. Kazanamamaya değil kazanmaya odaklanın. Kazandığınız anda hissedeceğiniz duyguları şimdiden yaşamaya çalışın. Bu duygular sizin otomatik pilotunuz olacak ve size zorlu maratonda yardım edecektir. Yazışma adresi: Türkiye Gazetesi, Gençlerin Dünyası Köşesi, 29 Ekim Caddesi No: 23 Yenibosna, İstanbul e-mail: betul.altinbasak@tg.com.tr Fax: 0 212 454 31 00