Stresi nasıl yenebilirsiniz?

Biz ister programlayalım istersek programlamayalım, beynimiz programlarla çalışır. "Değiştirmek istediğimiz davranışlarımız, duygularımız veya inançlarımız için aynen bir bilgisayar gibi düşüncelerimizi de programlamak zorundayız, aksi halde beyin öyle ya da böyle kendi kendine bir program yapacaktır" diyen uzmanlar bu sebeple "Duygu ve düşüncelerinizi değiştirirseniz, davranışlarınız da değişir" uyarısında bulunuyor. Bilim adamları beynimizdeki nöronların yani sinir hücrelerinin yaklaşık olarak 12 trilyon olduğunu söylüyorlar. İşin ilginç diğer bir yanı da her bir nöronun diğer bir nörona 20 milisaniyeden daha kısa bir sürede ulaşması. Düşünün bu durumda emrimizde ne kadar büyük bir güç var ve bu gücü harekete geçirebilmek tamamen kendi elimizde. Burada önemli olan bu gücü nasıl harekete geçirebileceğimizi bilmekte. Hayatı dengelemek Geçtiğimiz günlerde, zihninizi kontrol altına alarak daha verimli ve başarılı olabilir, hayatımızı daha kontrollü yaşayabiliriz demiş ve bunun NLP yöntemi ile yani "beyin dilini programlama" ile mümkün olabileceğinden bahsetmiştik. Bu konu bir çok okuyucumuzun ilgisini çekti ve daha fazla bilgilenmek istedikleri konusunda mesajlar geldi. Araştırıldığında NLP ile ilgili çeşitli yayınlara ve açık eğitimlere rastlamak mümkün ancak burada asıl bilmemiz gereken şu ki bir çoğumuz beyin gibi çok güçlü bir bilgisayara sahipken bunun ancak %1'ni kullanabiliyor ve istediği verimi alamıyor. Hepimizin hayatında dengelemek istediği alanlar var. Kimimizin sıkıntısı; yarım bıraktığımız işlerin üzerimizdeki ağırlığı, kimimizinki gereğinden fazla sorumluluk, kimimizin fazla kilolar, kimimizin bir türlü vazgeçemediğimiz sigara alışkanlığı. Düşünüldüğünde sayısı artırılabilecek daha onlarca örnekle hayatımızı zorlaştırıyoruz. Tüm bunların sonucu da stres ve depresyon olarak karşımıza çıkıyor. İşte bu sebeple bu hafta konumuzu, strese ve beynin NLP 'ye uygun olarak bu durumu nasıl yenebileceğine ayırdık. Kendinizi ne kadar tanıyorsunuz? Pozitif Performans Enstitüsü'nün kurucusu Psikolog - NLP Uzmanı Adalet Bağdu'ya göre, NLP'ye göre herkes dünyayı kendi bakış açısına göre farklı algılar. Dolayısıyla gerçeklik çoğu zaman kişinin kendi gerçeğidir. Bu sebeple stresi oluşturan stresin kendisi değil, ona yüklediğimiz anlamda gizlidir. Stresin en fazla etkisini gösterdiği ve insanı yorduğu an, kişinin kendi iç dünyasına yolculuk yaptığı zaman karşılaştığı gerçeklerdir. Bu durumu aşmanın en güzel yolu da beyni bu duruma uygun programlamak ve doğru cevaba ulaşmaya çalışmaktır. Burada sorulacak sorular basit, * Kendinizi ne kadar tanıyorsunuz? * Gerçekten yapmak istedikleriniz ve sahip olduklarınız neler? * Şu anda içinde bulunduğunuz ortam size göre mi? * İstediğiniz yerde istediğiniz şeyleri mi yapıyorsunuz? * Diğer insanlarla aranız nasıl, onları anlayabiliyor, onlara kendinizi iyi ifade edebiliyor musunuz? * Kendinizi tükenmiş hissettiğiniz anlarda bile sizi harekete geçirecek güç ve inanca sahip misiniz? Psikolog Bağdu'ya göre "işte bu soruların cevabı için, kişinin öncelikle düşünce sistemini, bakış açısını, değerler sıralamasını değiştirmesi ve gözden geçirmesi gerekiyor. Çünkü stres nefes aldığımız sürece hep var olacak. Amaç tamamen stresten arınmış bir hayat oluşturmak değil. Çünkü bunun pratikte mümkünatı yok. Peki stresle yaşamayı öğrenmek ve stresi dengelemek nasıl olacak? İşte uzmanların tavsiyeleri: Spesifik olmayı öğrenin: Bir düşünün bakalım, küçük şeyleri büyütüyor musunuz? Kötü bir günde, hayatın zor olduğunu çok fazla dile getirir misiniz? Zor olan hayat mıdır, yoksa o gün karşılaşılan güçlüklerin o andaki yansıması mıdır? Güne bir bakın tümü mü, bir anı mı, saati mi kötü? Daha da bakın o an içinde hangi durum kötü, iş mi? İşin hangi kısmı? Toplantılar mı? Toplantıda neresi kötü? Gördüğünüz gibi koca hayattan içinde birkaç saate belki de çok daha kısa bir sürece geldik. Sizin kötü hissetmenize neyin sebep olduğunu gerçekten anladığınız zaman daha objektif olmaya başlayabilirsiniz. Dinlenmeyi ihmal etmeyin: Aceleye gerek yok. Eve geldiniz, derin bir nefesle veya bir düşünceyle günün stresinden sıyrılmak gerekmez mi? Beyni rahatlamaya programlamak gerekmiyor mu artık? Nükte var mı hayatınızda?: Mizah dergilerine göz atıyor musunuz? En son ne zaman bir fıkra anlattınız ya da dinlediniz? Kendinize, komikliklerinize gülüyor musunuz? Zihin yürüyüşleri yapın: En rahat ayakkabılarınızı giyin ve kafanızdaki sesler kaybolana, zihniniz rahatlayana kadar yürüyün. Düşünce kalabalığınız hafifledikçe etrafınızdaki detayları fark etmeye başlayacaksınız. Tabiattaki yürüyüş size olayları perspektife koymanızda yardımcı olacaktır. Cesaretinizi kaybetmeyin: "Cesaretimi kaybetmiyorum çünkü vazgeçilen her yanlış girişim, ileri doğru atılmış yeni bir adımdır" diyen Edison'a asistanı "700. denemede de başarısız olduk " dediğinde Edison, "hayır başarısız olmadık, yapmamamız gereken 700 şey öğrendik" diye cevap veriyor. Motivasyonunuzu yüksek tutun: John Seymore'un dediği gibi, hatalar yok yalnızca dersler vardır. Büyümek deneme ve yanılma sürecidir. Başarısızlık yalnızca başarının alt basamaklarıdır. Önceki başarısızlıklar, bundan ders çıkarmasını bilenler için sonraki başarıların temsilcileridir.