BAŞA DÖN

Türkiye Gazetesi

Anasayfa > Haber > Mevsim geçişleri KÂBUS olmasın

Mevsim geçişleri KÂBUS olmasın

Soğuklar artık kendini hissettirmeye başladı... Çoğumuz yazdan kalan alışkanlıkları sürdürürken, bir bakıyoruz ki hastalık kapımızı çalmış... Hazırlıksız yakalanmamak için dikkat etmeniz gereken şeyler var...



Soğuklar artık kendini hissettirmeye başladı... Çoğumuz yazdan kalan alışkanlıkları sürdürürken, bir bakıyoruz ki hastalık kapımızı çalmış... Hazırlıksız yakalanmamak için dikkat etmeniz gereken şeyler var... Mevsim geçişleri insanları genelde olumsuz etkiler. Vücudumuz ve zihnimiz zaman zaman pes etme aşamasına gelir. Gripten korunmak için, ilaçların yanı sıra moralinizi de yüksek tutmanın büyük önemi var. Çünkü ancak zihninizin gevşediği anda mikropların vücudunuza girme şansı azalır. DOLAŞIMI DESTEKLEYİN Sabahları kendinizi yorgun mu hissedenlerdensiniz?.. O zaman kan dolaşımınızı harekete geçirmenin zamanı geldi demektir... Güne sıcak suyla duş alarak başlayın ve duşunuzu soğuk suyla bitirin. BİTKİLERDEN GÜÇ ALIN Özellikle bu mevsimde bağışıklık sisteminin takviyeye ihtiyacı vardır. Bunun içinde bitkilerden faydalanabilirsiniz. Ihlamur, kuşburnu veya papatya çayı soğuk kış mevsiminde hem içinizi ısıtacak hem de sağlıklı bir kış geçirmenizi sağlayacaktır. C VİTAMİNİ TAKVİYESİ Vücut C vitamini üretemez, ama özellikle bu vitamine grip mevsiminde ihtiyaç duyar. C vitamini, vücudu virüs ve bakterilere karşı korur, aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirir. Vücudun günlük C vitamini ihtiyacı 100 miligramdır. Günde 5 öğün meyve ve sebzelerle beslenirseniz, vücudunuzun ihtiyacı olan C vitaminini karşılamış olursunuz. STRESTEN KURTULUN Panik, huysuzluk, asabiyet ve günlük problemler... Tüm bunlar hem sinirlerinizi bozar hem de sizi strese sokar. Stres vücudunuzun fazla miktarda kortizon üretmesine sebep olur ve bu da bağışıklık sisteminizi zayıf kılar. Stresten kaçınarak ya da stresi en aza indirerek, bağışıklık sisteminize büyük bir iyilik yapmış olursunuz. Düzenli olarak spor veya en azından yürüyüş yapmayı da ihmal etmemelisiniz. NANE RAHATLATIR Yorgun, halsiz ve keyifsiz misiniz?... Yarım fincan kaynar süte taze veya kurutulmuş nane yaprakları ekleyin. 3-5 dk. çekmesini bekleyin ve soğumadan için. Etherik yağlar veya nanenin rahatlatıcı ve ferahlatıcı etkisi bulunuyor. Eğer sütü fazla sevmiyorsanız, nane yapraklarını koyu çaya da ekleyebilirsiniz. Nane yapraklarını en fazla 3 dk. Çayın içinde bırakın. UYKUYA ÖZEN GÖSTERİN İyi bir uyku, sağlıklı bir bağışıklık sistemi için çok önemli. Çünkü organizma gece boyunca kendini yeniler ve yeni gün için güç toplar. Zinde bir gün geçirmek için en az 6, en fazla 8 saat uyumanız gerekir. Eğer uykuyla ilgili probleminiz varsa, kendiniz için bir şeyler yapabilirsiniz. Yatmadan önce bir bardak sıcak sütün içine bir miktar bal ekleyin ve için. GRİPTEN KORUNMANIN YOLLARI Soğuk algınlığının ya da gribal bir enfeksiyonunun yanı sıra, virüsle bulaşan grip tehlikeli sonuçlar doğurabiliyor. Bu tür gripten korunmanın en iyi yolu aşı olmaktır. Aşınızı her sene tekrarlamanızda fayda var. Uzmanlar, özellikle 60 yaşın üzerindeki kişilerin mutlaka grip aşısı olmaları gerektiğini belirtiyor. Eğer sürekli olarak insanlarla bir arada olduğunuz bir işte çalışıyorsanız veya kronik bir hastalığınız varsa, aşı olmayı kesinlikle ihmal etmemelisiniz. SAĞLIK OLSUN DİYABETLİLER çığ gibi artıyor Dünya Sağlık Örgütü ve Birleşmiş Milletler tarafından “Büyüyen salgın hastalık” sayılan diyabetin tedavisi ile ilgili araştırmalar sürüyor. Araştırmalar Türkiye’de 6 milyon diyabetli hasta olduğu ve her yıl 250 binden fazla yeni diyabet vakasının eklendiğini gösteriyor. Metabolik Sendrom Derneği Türkiye’de ilk kez doğrudan hastalarla görüşülerek “Diyabetin demografik profili, teşhis ve tedavi sürecini” araştıran bir çalışma yaptırdı. “Diyabet Hastaları Yanıtlıyor: Türkiye’de Diyabet” isimli araştırmaya göre teşhisi konmuş hastaların yüzde 68’i düzenli tedavi görürken, 3’te 1’ini oluşturan yüzde 32’lik kısmı düzenli ilaç kullanmıyor. TAVSİYELER Bel fıtığına mahkûm olmayın >> Eğer basketbola veya futbola 20’li yaşlardan sonra başlarsanız, bağlar yeterince antrenmanlı olmadığı için bel fıtığı olma ihtimali yüksek... >> Bel fıtığı için tek tehlikeli spor kürek çekmek... En etkili önlem ise her gün yapılan bilinçli egzersiz... >> Vücut ağırlığınızı idealin üzerine çıkarmamaya özen gösterin... Başınızdan yükseğe uzanmayın... Vücudunuzu uzun süre hareketsiz tutmayın... >> Mobilya ve ağırlıkları kendinize doğru çekmemelisiniz... Mecbur kalırsanız itin... Aşırı bedensel yorgunluklardan kaçının... >> Yattığınız yer sert olmalı, tercihen vücudunuzun en rahat ettiği gibi uyuyun ama bir yanınıza yatabiliyorsanız daha uygun olur... >> Otomobil kullanırken koltuğunuz direksiyona mümkün olduğunca yakın olsun... Bel desteği varsa kullanın, yoksa ince bir yastıkçık koyun... >> Unutmayın; ağrı her ne kadar erken tedavi edilirse, bundan kurtulmak o kadar kolay. UZMAN GÖRÜŞÜ Dişeti kanaması... Ağız sağlığımızın bütünlüğü derken dişlerimizin ve dişetlerimizin sağlığını ayırmamız mümkün değil... Şu asla unutulmamalı “Sağlıklı dişeti kanamaz”... Dişetlerinizde kanama hastalık habercisidir... Dişeti hastalıkları geri dönüşümü en zor tedavilerdendir... Bu sebeple öncelikle bunlara sebep olmayacak tedbirleri almalı, sonra da şu anda böyle bir problemimiz varsa acilen bir diş hekiminin kapısını çalmalıyız... Dişetlerinin kanamasının en önemli sebebi “Ağız bakımının yetersiz” olmasıdır... Diğer sebepleri ise; diş gıcırdatma, diş sıkma, yanlış diş fırçalamadır... 30-35 yaşlarında olduğu halde sadece ağız bakımının kötü olmasından dolayı dişlerini kaybedip protez kullanmak zorunda kalan çok hasta görüyoruz... >> Bu sebeple yapmamız gerekenler çok kolay: 1- Yeterli sıklıkta ve sürede çok iyi bir ağız bakımı yapmak... 2- Diş sıkma ve gıcırdatma alışkanlıklarımız varsa bunların dişlerimize vereceği zararları engellemek için gerekli tedavileri yaptırmak... 3- Diş ağrılarını beklemeden dişetlerimizde en ufak bir kanama kaşıntı ve çekilme gördüğümüzde diş hekimine gitmek... (...Diş Hekimi Şule Arvas) KADININ GÜNLÜĞÜ Sonbaharda cilt bakımı Ani soğuk hava, cildimizin zarar görmesine sebep olur. Bunun için mevsim geçişlerinde cildimize daha fazla özen göstermek ve bakım uygulamak zorundayız. ? Akşamları makyajı silmek için cilde temizleyiciyle masaj yapılmalıdır. Makyaj önce pamuk ile hafifçe silinip, temizleyici sütle yüz temizlenmelidir. >> Bu işlemden sonra siyah noktaların sıkılmasına başlanır. Enfeksiyon ve kızarıklıkları önlemek için bu işlemi yaparken parmakların temiz olmasına ve akneleri sıkarken çok fazla zorlamamaya özen gösterilmelidir. >> Yumuşak bir fırça ve sabun köpüğü ile yüz ve boyun dairesel hareketlerle temizlenir, sonra da bol suyla yıkanır. Bu işlem yüze pürüzsüz ve parlak bir görünüm kazandırır. >> Ölü hücreleri ve pürüzleri yok etmek için yüz ve boyuna sürülen kremler 5 dakika bekletilir. Bir süre sonra ince bir kağıt mendil yardımıyla cilde tonik sürülür. >> Bundan sonra yüze parmak uçlarıyla masaj uygulanır. Zayıflamış dokulara renk ve elastikiyet kazandırmak için kuvvetli nemlendiriciler kullanabilir MARKET AVON’dan U By Ungaro! Avon, dünyaca ünlü tasarımcı Emanuel Ungaro’nun modaevinin çizgisini yansıtan U by Ungaro For Her EDP ve devam ürünleri olarak U by Ungaro For Her Duş Jeli, U by Ungaro Vücut Losyonu’nu satışa sunuyor. Ungaro’nun imzasını taşıyan bu parfüm, taze çiçeklerin ağaç kokuları ile zarif ve etkileyici birleşiminden oluşuyor. Parfümün üst notalarındaki bergamot, frezya ve biber; orta notalarındaki akasya ve lotus ile bütünleşiyor. Bu büyüleyici karışım, alt notalardaki sandal ağacı ve misk ile tamamlanıyor. İNCİ “-Yaşınız ne olursa olsun, cildinizin yaşı önemlidir... Yazdan cildimizde kalan güneş lekeleri pek önemsenmez... Ancak her zamankinden farklı; kuruma, kaşıntı, kızarıklık gibi değişimler varsa ciddiye alınmalı ve cilt kanseri tehlikesine karşı bir uzmana danışmalıdır...” (...Meral Biçer / Güzellik Uzmanı) PÜF NOKTASI Patates kızartırken iki şeye dikkat etmelisiniz; >> Birincisi, soyup doğradıktan sonra bol suyla çalkalayın ve kuru bezle iyice kurulayın. Çünkü kesik yerlerinde açığa çıkan nişasta, tıpkı bir tutkal gibi parçaları birbirine yapıştırır. >> İkinci dikkat edeceğiniz şey, onları yağdan çıkardıktan sonra hemen tabağa alıp tuzlamak. Tuz fazla yağı ve buharı emer, kızartmanın yumuşamadan kıtırlaşmasını sağlar. SİZDEN GELENLER Tarifiniz (...Ceyda Yüce’nin lezzeti) JÖLELİ TAVUKGÖĞSÜ Malzemeler: >> 1 litre süt >> 2 fincan un >> 1 fincan nişasta >> 4 fincak şeker >> çeyrek margarin >> 2 paket şekerli vanilya >> yarım kilo çilek >> 1 paket çilek jölesi HAZIRLANIŞI: Tencereye süt, şeker, un ve nişastayı koyup muhallabi kıvamında pişiriliyor... İçine margarin ve vanilin ilave edilip blendır ile iyice çırpılıyor (topak olmaması gerekiyor)... Büyük boy kare borcama tavukgöğsü dökülüyor üzerine ortadan ikiye böldüğümüz çilekler döşeniyor... Tarifine göre hazırladığımız jöle üzerine dökülüp 1 gece buzdalabında bekliyor... AFİYET OLSUN... Albümünüz (...Ahmet Cebe’nin albümü) DİLA YİĞİT Ona sadece şöyle dememiz isteniyor; “Dayısının bitanesi...” Şiiriniz (...Burcu Akkanlı’nın satırları) AŞKIM DEME BANA Senin dudaklarına yapıştıkça o kelime, Ufalıyor, kayboluyor... Aşk yakışmıyor senin gibi yalanı içine saklayana... Aşkım deme bana... Bırak bir aşk temiz kalsın bu dünyada... Kirli ellerimiz ona dokunmasın; Çocuk kalbi kadar saf... Bir su kadar berrak o... Dokunma... Yalanlarına bulama aşkı... Aşkım deme bana Çınlamasın o yalan kelime kulaklarımda Ellerin dokunduğunda ellerime Titremeli bedenim, eğer aşksa bu... Gözlerini örttüğünde uyku Korkmalıyım ya açılmazsa diye... Ama biliyorum aşk değilsin sen Yalanları sokma sahte dünyana... Aşkım deme bana... BİZE ULAŞIN: e-posta: omer.soztutan@tg.com.tr telefon: (0212) 454 30 00 faks: (0212) 454 31 00 adres: türkiye gazetesi ihlas medya plaza 29 ekim caddesi, 34197 yenibosna/istanbul
 
 
  • Piyasalar

    Fark %
  • 106862
    % -0.05
  • 3.5255
    % -0.35
  • 4.1259
    % -0.63
  • 4.5333
    % -0.35
  • 144.338
    % -0.12
 
 
 
 
 
KAPAT