BAŞA DÖN

Türkiye Gazetesi

Anasayfa > Haber > Selülitsiz bayan var mı?

Selülitsiz bayan var mı?

Selüliti dert etme mevsimi yavaş yavaş yaklaşırken, uzmanlar bu konuda önemli tavsiyelerde bulunuyor...



Doğum sırasındaki hızlı hormon artışı ile birlikte selülit dönemi başlarken sigara kullanımı, çok yüksek topuklu ayakkabılar ve doymuş yağlardan zengin bir beslenme de kadınlarda selüliti artıran önemli faktörler arasında yer alıyor. Selülitin genç veya yaşlı birçok kadında farkedilmeden başlayan ve giderek bir sağlık problemi halini alan fizyolojik bir süreç olduğunu belirten uzmanlar, konuyla ilgili gerçekleri şöyle dile getiriyor: “Özellikle östrojen hormonunun etkisiyle, kan damarlarının geçirgenliği bozulur, bağ dokusu sağlıklı beslenemez ve esnekliğini kaybeder, yağ dokusu metabolik süreçlerde kullanılamayarak birikmeye başlar. Selülitin ileri evrelerinde ise, bu bölgelerde oluşan makro-nodüllerin öldüğü ve yaraların ortaya çıktığı görülür”... SELÜLİTİNİZ HANGİ TİP? A tipi selülitte (hafif dereceli selülit) portakal kabuğu görünüm bacağınızı sıkıp bıraktığınızda hemen kaybolur. Selülitleriniz sıkmadan da görülüyorsa B tipi selülitiniz var (orta dereceli selülit). C tipi selülitteyse (ileri derece) bacağınıza dokunduğunuzda toparlaklar hissedersiniz. Hangi gruba girerseniz girin mutlaka selülit tedavisine başvurmalısınız. DOĞRU BİLİNEN YANLIŞLAR > Yanlış: Selülit yalnızca normal kilosunun üstündeki kadınlarda oluşur. > Doğru: Selülit zayıf kadınlarda da görülebilir. Bu, vücutta gençlik yıllarında oluşan yağ hücrelerinin sayısıyla ilgilidir. > Yanlış: Hamilelik sonrası tüm kadınlarda selülit olur. > Doğru: Ağırlığın artması ve hareketsizlik nedeniyle hamilelik sırasında selülitin oluşma ihtimali daha yüksek. Ama bu tek neden değil. > Yanlış: Selülit, yaşı ilerlemiş kadınlarda görülür. > Doğru: Selülit çoğunlukla genç yaşlarda başlar. Böyle bir problemi olmayan kadınlarda 45 yaşından sonra selülit oluşma ihtimali azdır. > Yanlış: Selülit hormonlardan kaynaklanan bir problemdir. > Doğru: Kadınlık hormonunu çok yoğun taşıyan kadınların risk grubunda olduğu gerçek. Ama hormonlar selülite doğrudan sebep olmazlar. Selülitin sebebi normalde bir toplu iğne başı büyüklüğünde olan, ancak selülit durumunda bakla gibi şişen yağ hücreleridir. NELERE DİKKAT ETMELİSİNİZ? > Yağlı, tatlı ve unlu gıdalardan mümkün olduğunca uzak durmalı ve hepsini aynı anda tüketmemelisiniz. > Elma, kivi, armut, portakal, greyfurt, ananas, karpuz gibi meyveler ile salatalık, domates, biber, kuşkonmaz, enginar, kereviz gibi sebzeleri tüketmeye özen gösterin. > Her öğünden önce mutlaka suyla inceltilmiş elma sirkesi ya da limon suyu için > Güneşin zararlı etkilerinden korunmayı ihmal etmeyerek, kısa süreli güneş banyoları yapabilirsiniz. > Soğuk su şoku yaparak yağları yok eden hormonları harekete geçirebilirsiniz. > Karın, kalça ve bacak kaslarını çalıştıran yürüyüş ve koşunun yanında bisiklete binip, ip atlayıp, koşabilirsiniz. Kış depresyonu! Mevsimin değişmesi bazı kişilerde depresyon belirtilerinin artmasına yol açabilir... Uzmanlar, mevsimlerin değişmesinin, bazı kişilerde depresyon belirtilerinin artmasına yol açabileceğini bildiriyor. Bu aylarda kış depresyonunda artış olabileceğini belirten uzmanlar, dengeli ve enerji dolu insanlara, kış mevsiminin başlamasıyla birlikte bir gevşeklik geldiğini ifade ederken, “Mevsimin değişmesi, bazı depresif kişilerde, özellikle de tedavi altında olmayan hastalarda depresyon belirtilerinin artmasına yol açabilir” diyor... Böyle zamanlarda, kişilerin, dışarı çıkarak güneş ışığından bol bol yararlanmaları gerektiğine işaret eden uzmanlar, “Sabahın erken saatlerinde uyanarak güneş ışığından yararlanılmalı. Depresyon, en çok uyku ve iştahta olan değişikliklerle belli olur. Eğer bunlar söz konusuysa dikkat etmek gerek” diye konuşuyor. Çocuklara balık yedirin Trabzon Doğum ve Çocuk Bakımevi Başhekimi Uzman Dr. İsmail Topal, balığın, çocuklarda genel gelişimin yanı sıra beyin gelişimi için de vazgeçilmez bir besin kaynağı olduğunu söyledi. Topal, 1 Eylülde balık avı yasağının sona ermesiyle birlikte büyük balıkçı kayıklarının denize açıldığını, balığın tüm gelir gruplarının satın alabileceği fiyatlarla, balıkçı tezgahlarında bolca yer aldığını belirtti. Balık etinin, diğer hayvansal etlere nazaran içerdiği protein ve mineraller bakımından zengin, yağ miktarı bakımından düşük olduğunu ifade eden Topal, ‘’Genelde toplumun çoğu balık yağının insan sağlığı açısından yararlı olduğunu bilir, ancak buna rağmen geniş bilgiye sahip olmamakla birlikte tüketim de halen istenilen düzeylerde değildir’’ dedi. Sağlıklı eller için... > Malzemeler: Limon suyu ve zeytinyağı > Hazırlanışı: Üç damla zeytinyağıyla bir limonun suyunu karıştırın. Bu karışımı hemen ellerinize sürün. Yarım saat bekledikten sonra bir parça pamukla ellerinizi silin, ardından da yıkayın. > Ne işe yarıyor: Limon suyundaki C vitamini ellerdeki lekeler üzerinde etkili, ayrıca ölü hücreler üzerinde peeling işlevi yapar. Maskenin içindeki zeytinyağı da kuruluğu giderir ve cildi yumuşatır. > Ne zaman kullanmalı: Ellerinizin kuruduğunu hissettiğiniz her an kullanabilirsiniz. Örneğin, suyla uzun süre temas ettikten sonra..... > El maskesi: Maskeyi uygulamadan önce bir süre ellerinizi ılık suda yumuşatın. Ardından tırnaklarınızı 5 dakika boyunca ılık zeytinyağı ve 1 çay kaşığı balın içinde bekletin. Sonra da zeytinyağıyla ellerinize ve parmaklarınıza masaj yapın Doğum sonrası BESLENME > Öncelikle emzirmenin yoğun olduğu ilk 6 ayda kilo vermek için hiçbir zayıflama diyeti uygulamayın. > Özellikle yağlı yemekler yapmaktan kaçının. Daha çok ızgara veya buharda pişirme yöntemlerini kullanın. > Emzirme döneminde zayıflama diyeti uygulamayınız. Ancak aşırı yağlı, unlu ve şekerli gıdaları çok fazla tüketmemeye çalışınız. > “Sütüm olacak” diye kilolarca tatlı yemenize gerek yok. Çünkü şeker ve şekerli besinler sütünüzü artırmaz. > Aspirin bile olsa, doktorunuza başvurmadan ilaç almamalısınız. Bunlar sütünüze geçebilir veya sütünüzün azalmasına neden olabilir. > Doğumdan sonra emzirme döneminiz içerisinde günlük 2.5-3 litre sıvı almaya özen gösteriniz. Hazır meyve suları ve asitli içecekler yerine, az şekerli komposto suyu ve taze sıkılmış meyve sularını tercih ediniz. > Hamilelikle birlikte aldığınız fazla kilolardan kurtulmak için ayda 1-2 kilodan fazla vermemelisiniz. > Canınız tatlı yemek istediği zaman sütlü tatlıları tercih ediniz. Böylece hem kilo kontrolü açısından hem de kalsiyum alımı açısından iyi bir tercih yapmış olursunuz. > Şekerli gıdalarda şeker yerine pekmezi tercih ederek kansızlığa karşı önlem almış olacaksınız. > Süt, yoğurt, karnabahar, brokoli, lahana gibi besinlerdeki gaz yapıcı öğeler sütünüze geçebilir bu da bebeğinizin rahatsız olmasına neden olabilir. Bunları tüketirken dikkatli olunuz. > Kansızlığa neden olabileceği için yemeklerle birlikte çay tüketmemeye dikkat ediniz. Yemek yedikten 1-2 saat sonra açık ve limonlu olarak tüketebilirisiniz. > Anne sütüne geçtiği için bebeği etkileyeceğinden alkol kullanımı sakıncalıdır. (...Diyetisyen Ayşe Korkmaz) MARKET Huzur verici bir koku Wish of Peace EDT! Ne yazık ki daha güzel görünmek uğruna yapılan boya, fön, röfle gibi işlemler, ister istemez saç tellerini yıpratarak çatallaşmalara, kırıklara ve kopmalara neden oluyor... Bir diğer problem, erkekler kadar kadınların da şikayetçi olduğu saç dökülmesi. Saçlarınızın güzelliğinin bu sebeplerle tel tel dökülüp gitmesine seyirci kalmak istemiyorsanız, arı sütü ve polen harikası, Dermo Clean Apitherapy Yoğun Saç Bakım Maskesi tam size göre. Arıların milyonlarca çiçekten ve bitkiden elde ettikleri, vitamin, mineral, protein ve doğal antibiyotiklerce çok zengin olan arı sütü, besleyici ve nemlendirici gücü sayesinde saç bakımında da harika etkiler sunuyor. İNCİ “-Türkiye’de medyatik isimler hep ön planda tutuluyor... Ben sadece doğru oyuncu olma yolunda savaş verdim ve iddiam olmadığı halde Altın İstiridye ödülünü aldım...” (...Yeşim Ustaoğlu / Oyuncu) Çalışan kadına, çalışma programı > Hayatınızda öncelik vereceğiniz alanları (çocuk, eş, iş, ev gibi) belirleyin ve bu alanları bir öncelik sırasına koyun. > Anne olmanın, zamanın tümünü çocukla geçirmek ve hayatındaki önemli alanların hepsinin mükemmel düzeylerde olması gerektiği inanışlarından vazgeçin. > Çocukla birlikte olunan zamana yönelik olarak önceden bir program yapın ve bir rutin belirleyin. Bu rutine kesinlikle sadık kalın. > Kendinizin annelik konusunda iyi niyetli ve yeterli olduğunuza inanın... > Ters giden bir günün sonunda kendinizi suçlamayıp ertesi güne beyaz bir sayfayla başlayın... SİZDEN GELENLER Tavsiyeniz Aynur Göngör’ün tavsiyesi YAŞLI CİLTLERE Bu da orta yaşın üstündeki arkadaşlarımız için güzel bir cilt bakım tavsiyesi; Küçük bir salkım üzümün kabuklarını ve çekirdeklerini çıkardıktan sonra cam bir kasenin içinde iyice ezin ve çıkan üzüm suyunu süzdükten sonra kalan posayı cildinize yumuşak ve dairesel hareketlerle sürün. Yirmi dakika bekletin ve sonra cildinizi ılık su ile yıkayın. Üzüm ile yapılan bu uygulama hem cildinize derinlemesine temizlik sağlayarak cilt bakımınızı yapar hem de peeling etkisi ile cildinizi ölü hücrelerden arındırır. Bir iki tane kivinin kabuklarını soyun ve ezerek püre haline getirin. Çıkan fazla kivi suyunu süzdükten sonra posasını temizlenmiş cildinize dairesel ve yumuşak hareketlerle masaj yaparak sürün. Yirmi dakika sonra ılık suya batırdığınız pamuk ile önce cildinizi silin daha sonra yıkayın... Albümünüz (...Faruk Derdemet’in albümü) ENES DERDEMET Annesinin bir tanesi için hep beraber “Maşallah” diyoruz... Şiiriniz (...Ahmet Ünal Çam’ın satırları) ÇANKIRI’M... Hep üzülüp, hep ağlasam da, Bir gün yüze gülünüp, unutulsam da Boş umutlarda avuntu aransam da. (Karşılıksız) sevgim, biter mi memleketim? Olmam nankörün, olsam da deli bile Unutmam dağlarından esen bir yeli bile Tozlu, topraklı, nasırlı eli bile... (Karşılıksız) sevgim, biter mi memleketim? Hep seni ararım, tutsam mesken sılayı Unutmam, hemşehrimi, içtenliği, vefayı, Senden gelsin de, başım üste korum cefayı (Karşılıksız) sevgim, biter mi memleketim? GÜNÜN YEMEĞİ Ispanaklı Peynir Çeşnisi Malzemeler > Yarım kilo kabak > 100 gram lor tulum peyniri karışımı > 50 gram dolmalık fıstık > Yeteri kadar pul biber, karabiber, tuz Hazırlanışı: Ispanakları temizleyin. Tuzlu kaynar suya atın. Haşlayıp süzerek soğumaya bırakın. Lor ve tulum peyniri karışımını bir kaba alın. Karabiber ve kırmızı pul biber ekleyip karıştırın. Haşladığınız ıspanağı ince kıyıp üzerine çok az sıvı yağ gezdirip peynir karışımına ilave edip karıştırın. Bir kabın içinde şekil vererek servis tabağına koyun. Üzerine teflon tavada yağsız olarak pembeleştirdiğiniz dolmalık fıstıkları dökün ve servise sunun. PÜF NOKTASI Süte biraz karbonat atarsanız hem çabuk bozulmaz hem de kolay hazmedilir... BİZE ULAŞIN: e-posta: omer.soztutan@tg.com.tr telefon: (0212) 454 30 00 faks: (0212) 454 31 00 adres: türkiye gazetesi ihlas medya plaza 29 ekim caddesi, 34197 yenibosna/istanbul
 
 
 
 
 
 
 
KAPAT