BAŞA DÖN

Türkiye Gazetesi

Anasayfa > Haber > Selülitlerden kurtulmak için bol bol yürüyün

Selülitlerden kurtulmak için bol bol yürüyün

Selülitin kronik bir hastalık olduğunu belirten uzmanlar, her gün mutlaka kaslar zorlanmadan 20-25 dakikalık yüzme, bisiklet ve yürüyüş gibi sporların yapılmasını öneriyor



Yazla birlikte bütün kadınların kâbusu selülitlere veda zamanı... Selülitin kronik bir hastalık olduğunu söyleyen Uzman Estetisyen Handan Gülgün, “Yüzeysel yani cilde yakın olan yağların günlük enerji olarak kullanılmamaları sonucu şekil değiştirmesi selülite yol açar” dedi. -Selülitlerden kurtulmak, ya da oluşmasını engellemek için neler yapmalıyız? Öncelikle sağlıklı bir hayat için gerekli olan herkesin yapması gereken fiziksel egzersizler mevcuttur. Bu hareketler kan dolaşımını hızlandırır ve dokulara oksijen gitmesini sağlar, hareketsiz kalmak problemin büyümesine ve iyice yerleşmesine sebep olur. Selülit için kalça, göbek, baldır ve dizler üzerinde etkili olacak yavaş jimnastikler önerilir, kaslar zorlanmadan çalıştırılmalıdır. En az 10 dakika ile başlanmalı, daha sonra 20-25 dakikaya çıkarılmalıdır. Yürüyüş, yüzme, bisiklet sporları açık havada gerçekleştirildiği için vücudun oksijen alışverişini hızlandırır, vücudun yağ yakışını arttırır. Masaj; selülitleri engellemede en önemli yöntemlerin başında gelir. -Sadece özel kremlerle yapılan masajlar selülitlerden kurtulmak için yeterli olabilir mi? Tabii ki hayır. Masaj ve kremler düzenli yapıldığı sürece çok olumlu sonuçlar alınır. Aynı zamanda egzersiz ve sağlıklı beslenme de gereklidir. Yeterli ve dengeli beslenmek, bol su içmek dikkat edilmesi gereken en önemli konulardır. Meyan kökü, ada çayı, ısırgan otu gibi bitkisel çaylar içilmeli, potasyum ve C vitamini kaynağı olan besinler tüketilmeli, kafeinli içeceklerden uzak durmalı, tuz, şeker, tatlı ve hamur işleri, kızartmalar, fastfood mümkün olduğunca azaltılmalıdır ya da alınmamalıdır. ERKEKLERDE DE VAR -Selülit sadece kilolu kişilerde mi olur, ayrıca erkeklerde olmaz mı? Sadece fazla kilolu kadınlarda değil, kadınların cildin hemen altında yağ katmanlarına sahip olmaları gerçeği yüzünden ince insanlarda da selülit görülebilir. Selülit, cildin altında depolanan yağdaki kalıcı bir değişimdir ve bu yüzden neredeyse kaçınılmazdır. Tüm kadınları ilgilendiren bir konudur. Erkeklerde de selülite rastlanıyor. Portakal kabuğu gibi bir cilt sadece kadınlarda değil erkeklerde de bulunuyor. Ancak erkeklerde selülit daha çok boyun ve karın bölgesinde görülüyor. İNCİ “-Hızlı kilo vermek bir ilacı yanlış kullanmak gibi birçok yan etkiye sebep olabilir. Zayıflama sürecinde eğer doğru şekilde davranılmazsa, kalp kaslarının erimesinden, kemik yoğunluğunun azalmasına, böbrek ve karaciğer fonksiyon bozukluklarına kadar hayatı tehdit edici birçok durumla karşılaşılabilir. Bu her zaman ölümcül olmasa da, kişileri hayat boyu diyaliz makinasına bağlı kılmak gibi kalıcı bozukluklara yol açabilir...” (...Seda Bahtiyar Tatay / Beslenme ve Diyet Uzmanı) Su, hava kadar önemli İç Hastalıkları Uzmanı Dr. M. Emin Dinççağ, suyun önemine dikkat çekerek, vücudun günde 2.5 litre su kaybettiğini, kaybedilen su yerine konmazsa böbrek yetmezliğinin ortaya çıktığını bildirdi. Dr. M. Emin Dinççağ, insan vücudunun yüzde 67’sinin sudan oluştuğunu, bu oranın çocuklarda daha büyük olduğunu ifade ederken, “Vücut için lüzumlu maddelerin emilmesinde, hücrelere dokulara taşınmasında, metabolizma artıklarının taşınmasında, vücuttan atılmasından sorumludur. Su, insan bedeninde sıcaklık ayarlanmasında görev alır. Vücut sıcaklığı artınca su buharlaşarak vücudu soğutmaya çalışır. Vücut günde normal şartlarda fark edilmeyen terlemeyle 500 mililitre, solunum ve akciğerlerden 350 milimetre, idrarla bin 500 mililitre olmak üzere toplam 2.5 litre kadar su kaybeder. Eğer vücut kaybettiği suyu yerine koyamazsa böbrek yetmezliği olur” uyarısında bulundu. Menopoz sonrasında yoğurt Bilim adamları, en sağlıklı ve yararlı gıdalardan yoğurdu, kadınların menopoz sonrası daha çok tüketmesini, en ciddi rahatsızlıklarından kemik erimesini önlediğini bildirdi. Menopozda östrojen düzeyindeki azalma ile birçok belirtinin yanısıra kemik kaybının artacağını açıklayan uzmanlar, “Östrojen düzeyindeki değişimin yanı sıra idrarda kalsiyum atımındaki artış bağırsaklarda kalsiyumun etkin olarak emilmesindeki azalma ve diyet ile yeterli kalsiyumun alınmaması kemik kaybının sebepleri arasındadır. Osteoporozun önlenmesinde temel faktör olan kalsiyum mineralinin ana kaynağı olan süt yoğurt grubundan 3-4 porsiyon tüketilmelidir. 1 porsiyon süt grubu=1 su bardağı az yağlı yoğurt veya süt veya 2 bardak ayran veya 2 karper kadar az yağlı peynir ile yer değiştirilebilir” diyor. Kusursuz tenin sırrı RASHELL’de gizli... Cildi zararlı güneş ışınlarının etkisi altında bırakmadan doğal bir şekilde bronzlaştırmak Rashell Bronzer ile çok kolay... Bir dokunuşu ile yüzünüze doğal bir bronzluk kazandırabileceğiniz Rashell Bronzer, yalnız görünümüne değil, cilt sağlığına önem veren kadınlar için de ideal. Bronzer, içeriğinde yer alan amino asitler sayesinde yeni hücre oluşumunu desteklerken, gözenekleri tıkamaz ve cildinizin nefes almasını sağlıyor. Rashell Bronzer yüzünüze doğal bir bronzluk kazandırırken, yanaklarınıza renk vermek için allık yerine de kullanabilirsiniz. PÜF NOKTASI... Parlaklığını yitirmiş bir sürahiye eski halini kazandırmak için yarısına kadar yırtılmış gazete kağıdı doldurun, üçte birine de sıcak su doldurup sıkı sıkı sallayın... SİZDEN GELENLER TARİFİNİZ (...Didem Karahan’ın lezzet tarifi) EKMEK PİZZASI MALZEMELER: > 6 dilim bayat ekmek > 100 gr beyazpeynir > 4 taze soğan > 2 domates > 2 sosis > 6 dal maydanoz > 1 yemek kaşığı zeytinyağı > Kırmızı pulbiber > Tuz ve karabiber HAZIRLANIŞI: Soğanları ince kıyın. Domatesleri ufak doğrayın. Sosisleri küp doğrayıp, beyazpeyniri ufalayın. Hepsini diğer malzemelerle birlikte harmanlayın. Harcı ekmeklerin üzerine sürün. 160 derecelik fırında, üzeri kızarana kadar pişirip servis yapın. Afiyet olsun. MEHMET EMİN Şahin Ailesi’nin biricik yavrusu, tatlı yüzün hep güler inşallah... (...Şahin Ailesi’nin albümünden) EREN KOLSUZ Eren bir yaş daha büyüdü. Tebrik eder sağlıklı yıllar dileriz... (...Dedesi İsmet Besni) MESAJINIZ HATİCE BÜŞRA’YA; Biricik yeğenimiz; doğum günün kutlu olsun... Daha nice senelere, seni seviyoruz... (...Amcan Bayram, halan Güzide) SEVGİLİ EŞİM; Canım iyi ki doğdun, iyi ki benimle evlendin, hem de bugün... Beni iki hediyeden kurtardın, Teşekkür ederim. Nice mutlu yıllara koca bebek. (...Yavru Kuş’un kutlama mesajı)
 
 
 
 
 
 
 
Kapat
KAPAT