BAŞA DÖN

Türkiye Gazetesi

Anasayfa > Haber > Griple savaşa şimdi başlayın!

Griple savaşa şimdi başlayın!

Uzmanlar, gribal enfeksiyonlardan korunabilmenin yolunun zamanında alınan tedbirler olduğunu söylüyor. Bununla birlikte aşılanmak, vücut direnci için düzenli beslenme önde gelen tedbirler...



Grip salgınlarının özellikle yaygın olduğu sonbahar ve kış aylarında alınacak basit tedbirlerle, gripten korunabileceğini belirten Enfeksiyon Hastalıkları ve Klinik Mikrobiyoloji Uzm. Dr. Ramazan Gözüküçük, hem işgücü kaybını azaltacağınızı hem de hastalığı bulaştırmayarak ailenizi ve çevrenizi gribal enfeksiyonlardan koruyabileceğinizi söylüyor. “Hasta olan kişiler, gribal belirtiler görülmeden bir gün önce ve hastalık boyunca enfeksiyonu yayabilirler” diyen Gözüküçük, “Bu sebeple okul, iş yeri gibi kalabalık ortamlarda bulunan kişiler özellikle risk altındadır. Okul çağındaki çocuklar gibi kalabalık ortamlarda bulunanlarda hastalığa yakalanma oranı yüksek iken, yaşlılarda ve altta yatan hastalığı olanlarda gribe bağlı ölüm oranı yüksektir. Virüsün vücuda girmesi ile başlayan bulgular genellikle 7-10 günde iyileşme ile sonuçlansa da, özelikle çocuk ve yaşlılarda bazen sinüzit, bronşit veya zatürre gibi ciddi enfeksiyonlara yol açabilirler. Bu sebeple gripten korunma çok önemlidir” diyor. Uzm. Dr. Ramazan Gözüküçük, basit tedbirlerle gripten korunulabileceğini söyleyerek şu tavsiyelerde bulundu; MUTLAKA AŞI YAPTIRIN: Aşı yaptırarak gripten korunabilirsiniz. Uygulanan aşı kesinlikle gribe sebep olmaz ve aşının yan etkisi, hastalıkla kıyaslandığında oldukça azdır. ELLERİNİZİ SIK YIKAYIN: Ellerimizi sık sık yıkamalıyız. Tüm enfeksiyonlarda olduğu gibi korunmada en etkin tedbir, düzenli ve sık ellerin yıkanması ya da uygun dezenfektan kullanımıdır. El hijyenine uyulması en önemli kontrol tedbirlerinden biri olarak öne çıkmaktadır. DÜZENLİ BESLENİN: Düzenli beslenerek vücut direncini artırabilirsiniz. Vücudun ihtiyacı olan protein, karbonhidrat, yağ ve vitaminler yeterli olarak alınmazsa, vücut direnci düşer ve solunum yolları mukoza hücreleri de bu durumdan etkilenirler. Böylece mikroorganizmalar, daha kolay tutunup enfeksiyona sebep olurlar. BOL SIVI TÜKETİN: Bol miktarda su için ve sıvı gıdalar alın. Solunum yolları mukoza hücrelerinin nemli olması, virüs taşıyan damlacıkların etkisine karşı direnci sağlar. Bu sebeple özellikle su içme ihtiyacının azaldığı kış mevsimi de dahil olmak üzere, her dönemde günde 8-10 bardak su içilmesi faydalıdır. DÜZENLİ SPOR YAPIN: Düzenli egzersiz ve spor yapın. Sağlığın bir parçası olan spor, gripten korunmak için de çok önemlidir. Bu aktivitelerin, düzenli periyotlarda ve uygun ortamlarda yapılması faydalıdır. STRESTEN UZAK DURUN: Stresi azaltmaya çalışın. Stres, vücut direncini azaltarak hastalıklara yatkınlığı artıran en önemli etkenlerdendir. UYKUNUZU DÜZENE SOKUN: Uyku düzenine dikkat edin. Uykusuz kalındığında, virüslere karşı savaşan vücut hücrelerinin direnci azalmaktadır. KALABALIKTA DİKKATLİ OLUN: Toplu taşıtlar, okul, sinema gibi kalabalık yerlerde grip olan bir kişinin aksırması ile virüsler 3- 4 metre uzağa yayılabilir. Bu nedenle özellikle bu tür yerlerde havalandırmanın iyi olmasına dikkat etmek, temizliğe özen göstermek gibi basit tedbirlerle gripten korunabilirsiniz. GRİP OLANDAN UZAK DURUN: Hasta kişiler ya da ateş, öksürük gibi semptomları olup teşhis konulmayan kişilerle yakın temastan kaçınılması gerekmektedir. Hastanın, çevresine bulaşmayı azaltmak için maske takması önerilebilir. GİYİMİNİZE DİKKAT EDİN: Mevsime uygun giyinmek, kapalı ortamlarda ise terletmeyecek şekilde ortama uygun olmalıdır. KALP VE KANSERE SİYAH PİRİNÇ Yüksek oranda lif ve mineral içermesine rağmen şeker oranı düşük olan siyah pirincin kalp hastalıklarına ve kansere karşı etkili olduğu bildirildi. ABD’nin güneyinde yetiştirilen siyah pirinçten alınan lif örneklerini analiz eden bir grup bilim adamı, ürüne rengini veren ve hücre yenileme, yani antioksidan özelliği kazandıran antosiyaninler açısından çok zengin olduğunu gözlemledi. Araştırma ekibindeki Doktor Zhimin Xu, sadece bir kaşık siyah pirinç kepeğinde dahi bir kaşık yaban mersinindekinden daha az şeker ama daha çok antosiyanin bulunduğunu söyledi. Doktor Zhimin Xu, siyah pirincin içerdiği lifler ve E vitamini açısından da zengin olduğunu belirtti. Bilim adamları, bu ürünün, içerdiği zararlı molekülleri temizleyen antioksidanlar sayesinde damarların korunmasına yadımcı olabileceğinin ve kansere yol açan DNA bozulmasını önleyebileceğinin altını çizdi. İNCİ “-Televizyon ve bilgisayar karşısında geçirilen zamanın geç saatlere kadar sarkması, gece atıştırmalarına sebep olur. Gece geç alınan besinler vücut tarafından enerji olarak harcanamaz ve depolanarak kiloya dönüşür. Uykusuzluk sinirleri uyararak rahatlamasını engeller, karbonhidrat ve şekerli yiyeceklere eğilimi daha çok artırır ve kortizol denilen stres hormonu da uykusuzluk süresince artarak yağlanmaya sebep olur...” (...Seda Bahtiyar Tatay / Beslenme ve Diyet Uzmanı) “Büyüyünce de giysin” mantığı yanlış... Prof. Dr. Feyyaz Akyıldız, çocukların ayak sağlığının gelişimi için rahat ayakkabının önemli olduğunu belirterek, ‘Büyüyünce de giysin’ mantığı ile çocuklara büyük ayakkabı alınmaması uyarısında bulundu. Erişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da rahat ayakkabı kullanımının önemine vurgu yapan Akyıldız, ayakkabıda çok ağır malzemenin kullanılmaması, tabanının esnek olması gerektiğini kaydetti. Akyıldız, ‘’Ayakkabının tabanı çok sert, kazık gibi olmamalı. Yere basıldığı anda adım geçişleri sırasında parmaklarla beraber ayakkabı tabanının aynı esneklikte katlanabilirliğinin olması gerekir’’ dedi. Ayakkabı topuğunun hafif dolgulu ve sert olması gerektiğini kaydeden Akyıldız, topuğun içe ya da dışa kayma diye ailelerin çok yakındığı deformasyona sebep olmaması gerektiğini söyledi. Özellikle düztabanlık problemi olanlara orta yerindeki kubbesini destekleyen küçük bir pedi olan ayakkabı giymesini öneren Akyıldız, ‘’Bunlar rahat, sağlıklı ayakkabı diye tanımladığımız ayakkabılarda bulunması gerekenler’’ diye konuştu. PÜF NOKTASI... > Sütün taşmasını önlemek için kaynatacağınız tencerenin ağız kısmına sıvı yağ sürerseniz sütün taşmasını engellersiniz... > Patatesleri kızartmadan önce süt dolu bir kabın içinde biraz bekletin, kuruladıktan sonra tavaya atın. Daha az yağ çekerler...
 
 
  • Piyasalar

    Fark %
  • 94219
    % 2.13
  • 5.8343
    % -0.59
  • 6.5282
    % -0.96
  • 7.3229
    % -0.53
  • 252.745
    % -0.09
 
 
 
 
 
Kapat
KAPAT