BAŞA DÖN

Türkiye Gazetesi

Anasayfa > Haber > Selüliti önleyici EGZERSİZLER

Selüliti önleyici EGZERSİZLER

Kadınların en önemli problemlerinden biri olan selülitten korunmak için; doğru beslenmenin yanında spor yapmayı da bırakmamak gerekiyor



Uzmanlar, selülit problemlerinden kurtulmak için sadece yediklerinize, içtiklerinize dikkat etmenizin yeterli olmayacağını söylüyor. Sağlık uzmanları, vücudunuzun belirli bölgelerinde oluşan bu portakal kabuğu görüntüsüne çare olacak egzersizleri ise şöyle sıralıyorlar; BACAKLARINIZI UZATIN Özellikle bacaklar ve karın için ayaklarınızı uzatarak yere oturun ve duruşunuzu kollarınızla destekleyin. Bir bacağınızı kırarken diğerini uzatın. Parmak uçlarınız yukarıda olsun. Bu hareketi 10 kez tekrarlayın. BALDIRLARINIZ İÇİN ZIPLAYIN Bacaklarınızı hafif açarak ayakta durun. Sağ bacağınızın üzerinde zıplarken sol diziniz ile sağ dirseğinize dokunun. Bu hareketi değiştirerek 20 kere tekrarlayın. Bu arada düzenli bir şekilde nefes almayı da unutmayın. Bunun için, dizlerinizin üzerine oturun ve ellerinizle duruşunuzu destekleyin. Sağ bacağınızı arkaya doğru uzatın. Bir süre öyle durduktan sonra tekrar eski pozisyonunuza geri dönün. Bu hareketi 10 kere tekrarlayın. Ama bu arada baldırlarınızın ve kalçalarınızın gergin durmasına özen gösterin. Bütün bu hareketi de 3 defa tekrarlayın. SİZDEN GELENLER TARİFİNİZ (...Gülden Hanım’ın lezzet tarifi) TEPSİ KEBABI Malzemeler: > 6 adet kebaplık patlıcan > 750 gr orta yağlı koyun kıyması > 3 adet domates > Karabiber > 1 tatlı kaşığı tuz HAZIRLANIŞI: Patlıcanlar yıkanır, üç parmak kalınlığında yuvarlak parçalara bölünür. Et geniş bir kaba konur, sadece tuz ve bir yemek kaşığı su katılarak iyice yoğrulur. Çok yoğurmanız gerekiyor. Et, daha sonra orta büyüklükte bir tepsiye alınır, kenarından başlayarak bir patlıcan biraz et konarak tepside iki veya üç sıra şeklinde dizilir. Domatesler, ikiye bölünüp tepsinin ortasına yerleştirilir. Tepsi fırında patlıcanların üstü sertleşinceye ve kabukları iyi ayrılacak şekle gelene kadar pişirilir. Sıcak servis yapılır. Not: Domates istenmediği takdirde tepsinin tamamı patlıcan ve etle doldurulur. Afiyet olsun... TUANA BETÜL Hayatımıza açan nilüferimize; birlikte hayırlı uzun ömürler dileriz... (Ebru & Eren Ergün’ün albümünden) A.SAMİ ŞANLI Ahmet Sami 2 yaşını doldurdu. Annesine ve babasına hayırlı bir evlat olması dileğiyle... (Akdağ Ailesi’nin albümünden)
 
 
 
 
 
 
 
Kapat
KAPAT