BAŞA DÖN

Türkiye Gazetesi

Haziran 2018 Cumhurbaşkanlığı ve Meclis

Seçim sonuçlarını görmek için tıklayın.
Anasayfa > Haber > 1200 kalorilik zayıflama diyeti

1200 kalorilik zayıflama diyeti

Bursa’dan Hatice Yerlikaya mektubunda özetle diyor ki: “Benim oldukça fazla kilolarım var. Bunlardan kurtulmak için bir diyet örneği yazar mısınız?” Zayıflama diyetleri kişinin kilosuna, yaşına, yaptığı işe ve günlük faaliyetlerine göre değişiklik göstermektedir. Diyetlerin kalori miktarı farklıdır. 1200 kalorilik bir zayıflama diyetini aşağıya yazıyorum.



Alınacak besinlerin ismi Alınacak besin miktarı Peynir, yumurta 1 kibrit kutusu veya 1 adet Balık, et, tavuk 60 gram ( iki köfte büyüklüğünde ) Kurubaklağiller 4-6 yemek kaşığı Yoğurt-süt 2 su bardağı Sebze 4 tabak (çoğunlukla yeşil sebze ) Meyve 2 adet ( 400 gram ) Kepekli ekmek 100 gram ( 4 ince dilim ) Pilav-makarna 2 yemek kaşığı Yağ 2 tatlı kaşığı 1500 kalorilik zayıflama diyeti Alınacak besinlerin ismi Alınacak besin miktarı Yumurta, peynir Bir kibrit kutusu veya bir adet Balık, et, tavuk 90 gram (3 köfte kadar ) Kurubaklağiller 4-6 yemek kaşığı Yoğurt-süt 2 su bardağı Sebze 4 porsiyon Meyve 3 adet (500 gram) Kepekli ekmek 5 ince dilim Pilav-makarna 4 yemek kaşığı Yağ 2 tatlı kaşığı Zayıflama programı doktor kontrolünde olmalı. Ezbere diyet kullanarak zayıflamak sağlık açısından problemlere yol açabilir.
 
 
 
 
 
 
 
Reklamı Geç
KAPAT