BAŞA DÖN

Türkiye Gazetesi

Anasayfa > Haber > Elinizi ve zihninizi meşgul edin

Elinizi ve zihninizi meşgul edin

Eğer sigarayı bıraktıysanız ve bir daha başlamak istemiyorsanız stresten uzak durun ve kendinizi oyalayacak birşeyler bulun



Eğer sigarayı bıraktıysanız ve bir daha başlamak istemiyorsanız stresten uzak durun ve kendinizi oyalayacak birşeyler bulun > Yücel Kayaoğlu - ANKARA Kapalı yerlerde sigara yasağının başlamasından sonra bir çok kişi sigarayı bırakmak için çeşitli yöntemler denerken, Sağlık Bakanlığı Temel Sağlık Hizmetleri Genel Müdürlüğü bastırdığı broşür ile önemli tavsiyelerde bulundu. Broşürde her şeyin zihinde başladığına ve bittiğine dikkat çekilerek şu tavsiyelerde bulunuldu: >> 3-5 dakika süren içme isteği dalgaları geldiğinde yanınızda taşıdığınız, üzerine bırakma nedenlerinizi kaydettiğiniz kağıdı çıkartıp, zihninizi bırakma nedenlerinize yoğunlaştırın. Bulunduğunuz yer ve durumu değiştirin. Dikkatinizi başka şeylere yöneltmeye çalışın, yerinizden kalkıp gezinin ya da bir arkadaşınızla birkaç dakika sohbet edin. >> Ellerinizi ve zihninizi meşgul edecek yeni uğraşlar bulun. Kolay ulaşılabilir bir yerde meyve ve sebze bulundurun. Sigara içme isteği duyduğunuzda ağzınızı bunlarla meşgul edin. Böylelikle hem vitamin ihtiyacınızı karşılamış, hem de kilo almayı engellemiş olursunuz. >> Sigara içme isteği uyandıracak arkadaş çevresi ve ortamlarından bir süre uzak kalmanız bırakma başarısını sürdürmenizde etkili olacaktır. Düzenli spora başlayın. Sizi strese sokabilecek kişilerden uzak durun ve her olayda mutlu olacak pozitif bir yön arayın. PROFESYONEL YARDIM ALIN >> Kendinizi keşfedin, zayıf ve güçlü yönlerinizi gözden geçirin, güçlü olan yanlarınızı öne çıkarın ve bunlarla övünün. Bıraktıktan sonra geçen süre ne olursa olsun bir tek sigara bile içmeyi denemeyin. Hacettepe Üniversitesi Tıp Fakültesi Halk Sağlığı Anabilim Dalından Prof. Dr. Nazmi Bilir ise sigarayı bırakmak için mutlaka profesyonel yardım alınması gerektiğini belirtiyor. Nazmi Bilir’in Sağlık Bakanlığı tarafından bastırılan ‘Sigarayı Bırakma Yolları’ adlı rehberde tiryakilerin yüzde 70-80’inin sigarayı bırakmak istediği, fakat bağımlılık yapan sigaradan kendi kendine kurtulmanın zor olduğuna dikkat çekiliyor.
 
 
 
 
 
 
 
Kapat
KAPAT