BAŞA DÖN

Türkiye Gazetesi

Anasayfa > Haber > Karnınız düz olsun!

Karnınız düz olsun!

Bilim adamları; hanımların 4 günlük sıkı perhizle başlayıp sürdürecekleri yeni bir uygulama ile ‘göbeksiz’ bir görünüme sahip olacakları formülü buldu...



> Hayrettin Turan hayrettin.turan@tg.com.tr Amerikalı uzmanların yaptığı bilimsel araştırmaya göre, hanımlar 4 günde sağlıklı bir şekilde düz karına sahip olabiliyor... Pittsburgh Üniversitesi Tıp Merkezi doktorlarının çalışması; hızlı zayıflatan, kolesterolü düşüren ve en fazla günlük ve 1200 kalorilik bir yemek programı dahilinde karnınız düz bir görünüme kavuşuyor. Profesör Howard Gardner başkanlığında ve sağlıklı beslenme uzmanları olan Dr. Phyllis Zee, Liz Vaccariello ve Cynthia Sass gibi tanınmış uzmanların katıldığı bu araştırmaya göre; kan basıncını yükselten stresten, yeterli su içmeye, iyi uykuya ve sağlıklı beslenmeye bağlı olarak bir özel formül geliştirildi. Bu yöntemin en önemli özelliklerinden birisi, önce ciddi olarak 4 gün uygulayıp vucüdun dengesini sağlamak. BİSİKLETE BİNİN Araştırmaya göre; fazla düşünmek, çok gerginlik gibi, vücudun gereğinden fazla kalori tutmasına sebep olan stres, sindirim sisteminin düzensiz çalışmasına sebep oluyor... Günde 10 dakikalık fiziksel hareketler, stres hormonundaki kan akışını normal düzenine sokuyor... Yürümek, bisiklete binmek, kontrollü ağırlık kaldırmak, hızlı koşmak gibi aktiviteler beynin salgıladığı hormonlarla sindirim sisteminin düzene girmesine, bağırsakların normal çalışmasına sebep oluyor. SU DENGEYİ SAĞLIYOR Uzmanlar, normal bir insanın günde 8 bardak, daha aktif insanların ise daha çok su içmeleri gerektiğini söylüyor. Su içmek ve sıvı besin almak yorgunluğunuzu atıyor, vucudun akışkan dengesini ve kabızlığa karşı koruyor... Çay, kahve ve gazlı meyve suları içmekten kaçınmak gerektiğini söyleyen bilim adamları, sindirim sisteminin iyi çalışmasını sağlamak için bitki çaylarının çok faydalı olduğu belirtiliyor. SON ADIM İYİ BİR UYKU İyi bir uyku için ışıkların kapatılmasının şart olduğu, en ufak bir ışığın kişiyi uyandırmak için beyne sinyal gönderdiğini tesbit eden uzmanlar, düz bir mide için günde 4 defa az ve kolay çiğnenip kolay sindirilebilecek, mideyi şişirmeyecek ve günde 1200 kaloriyi geçmeyecek yiyecekler yemenin ve sonrasında 10 dakikalık bir hareket, hızlı yürümek gibi etkinliklerin sindirimi çok kolaylaştıracağını savunuyor. GÜÇ KAYNAĞI ISPANAK Özellikle hastalık dönemlerinde ıspanak tüketilmesi iyileşmeyi hızlandırıyor. Demir yönünden zengin, koyu yeşil yapraklı ve güzel tadı olan ıspanak, diğer yapraklı sebzelere nazaran daha çok protein içeriyor. Salatada yenilen çiğ ıspanak, harika bir lif kaynağı. Ispanak suyu, bol C vitamini ile soğuk algınlıklarına karşı dayanıklılık veriyor ve hemoroid rahatsızlığına iyi geliyor. Ispanak, provitamin A, C vitaminleri, demir ve çeşitli enzimlerce çok zengin olup, bu maddeler, insanda bol kan yapıyor. Ispanak ayrıca, kemiklerin ve dişlerin sağlamlığını temin ediyor. Ispanak suyu, kalp adalelerini de kuvvetlendiriyor. Özel enzimi ile pekliği giderip bağırsak zehirlenmesini önlüyor. Kalp rahatsızlığı olanlara, haftada 1-2 fincan taze sıkılmış ıspanak suyu içmeleri öneriliyor. Uzmanlar, ıspanağın, karaciğeri, lenf bezlerini, kan dolaşımını uyardığını belirterek, hamilelere, ‘kanlı-canlı bir bebeğe sahip olmaları için’ bol ıspanak yemelerini tavsiye ediyor. Bilim adamları, ıspanağın adaleleri güçlendirmenin yanı sıra gözleri de koruduğunu tespit etti. Ispanağın yaşlılık nedeniyle gözde leke oluşmasını (macular degeneration) engellediği kaydediliyor. Bir yıl boyunca haftada 4 ile 7 kez ıspanak yiyenlerin, bu hastalığı önleyebildikleri söyleniyor. Ayrıca içeriğinde demir, vitaminler ve enzimler bulunan ıspanağın vücudun dayanıklılığını artırdığı, kansızlığı ve gelişme bozukluğunu giderdiği, soğuk algınlığına karşı koruduğu belirtiliyor. Kalp ve gelişme bozukluğunu giderdiği ifade edilen ıspanak, kalp adalelerini kuvvetlendiriyor. Ruhi çöküntünün sıkıntılarını giderdiği kaydedilen ıspanak ayrıca, kan miktarını artırdığı gibi ağız, boğaz ve göğüs hastalıklarında faydalı. FAYDALARI: > Kansızlığı, giderir. > Vücudun dayanıklılığını artırır. > Kalp ve gelişme bozukluğunu giderir. > Soğuk algınlığına karşı korur. > Ruhi çöküntünün sıkıntılarını giderir. > Kan miktarını artırır. > Ağız, boğaz ve göğüs hastalıklarında faydalıdır. > Kanser ve veremden korur. > Hamilelerde çok faydalıdır.Doğacak bebeğin güçlü olmasını sağlar. > Dişlerin çürümesini önler. Her şey sağlıklı cilt için... > Vücudun kaliteli proteinlere ve doğru yağlara ihtiyacı vardır. Özellikle yüksek kaliteli protein içeren balık/tavuk/hindi tüketilmelidir. Doymuş yağlardan uzak durulmalı (margarin, tereyağı) ve doymamış yağlar (zeytinyağı, kanola, soya, mısırözü) tercih edilmelidir. > Genç görünmek için yüksek glisemik yüklü karbonhidrat olan sofra şekeri, bal, pekmez, çikolata, mısır, makarna, pilav ve ekmek gibi yiyeceklerden uzak durulmalı onun yerine kan şekerini yavaş yükseltip insülini az uyaran kompleks karbonhidratlar tercih edilmelidir. > Yeşil ve turuncu renkli sebzeler vücudun A vitamini seviyesini yükseltmekte, böylece cilt hücreleri güçlenip, ten daha canlı ve parlak olmaktadır. > Somon, beyaz etli balık, tavuk, hindi, kuşkonmaz, lahana, sarımsak, brokoli, karnabahar, rezene, yulaf, tüm baklagiller, arpa, esmer buğday, zeytinyağı, yumurta, az yağlı süt, ceviz, fındık, badem, fıstık gibi sert kabuklular ile kiraz, yeşil elma, kavun, vişne, greyfurt, armut, şeftali ve portakal gibi meyvelerin kırışık önleyici olduğu belirtilmektedir. > Omega-3, bir diğer ismiyle ‘alfa linolenik asit’ için yağlı balıklar (somon, ton, uskumru), ceviz, badem, soya filizi, kuru fasulye, soya fasulyesi, nohut, keten tohumu ve yeşil yapraklı sebzeler tercih edilmelidir. > Besinlerin hücrelere taşınmasını, atıkların da hücrelerden dışarıya çıkışını sağladığı için her gün mutlaka 8-12 bardak su içmelidir. > Serbest radikallere karşı önemli hücre koruyucu maddeler içerdiği için Yeşil çay tüketimi arttırılmalıdır. Yeterli uykuyu almak için 7-8 saat uyunmalıdır. Sigara ve alkolden uzak durulmalıdır. Çocuklarda sosyal beceri Modern dünya modern insanın karşısına kendisinin oluşturduğu pek çok problem çıkarmakta. Ekonomik, çevresel, sosyal pek çok problemle boğuşmak zorunda kalan anne babalar hem bu meselelerden sürekli şikayet ederler hem de bu problemlere karşı duyarsız kalırlar. Anne babalar çocuklarının arkadaşlarının arasında kabul görmesini ona saygılı davranılmasını isterler. Ama modern hayatın koşuşturması içerisinde kendi çocuklarına bu özellikleri kazanması konusunda pek destek olmazlar. Çocuklarına arkadaşlarıyla doğru ilişkiler kurabilecek donanım kazandıramayan aileler bu beklenti üzerinde yoğunlaştıklarında problemin kaynağı göz önüne serilebilmekte. Çocuklar için fiziksel ihtiyaçların son derece önemsendiği modern dünyada göz ardı edilen sosyal ihtiyaçların çocuğun mutlu ve sağlıklı bir birey olarak yaşamasında önemi büyüktür. Anne babaların göz ardı ettikleri sosyal ihtiyaçlar çocukların temel ihtiyaçları arasındadır. Sosyal beceri kazanamayan ve sosyal ihtiyaçları giderilmeden büyüyen çocuklarda arkadaşlarıyla uyum problemi, toplumsal fobiler, akademik başarısızlık, akran gruplarından dışlanma gibi pek çok problem görülebilir. Bu sebeple ebeveynlerin fiziksel ihtiyaçlar kadar sosyal ihtiyaçları da önemsemesi ve modernliğin yükünden sıyrılıp çocuklarıyla kaliteli zaman dilimleri geçirmeleri gerekmektedir. Yoğurt zehiri almıyormuş! Acil vakalarda yanıkların üzerine macun sürme, sobadan sızan karbonmonoksit gazından zehirlenenlere yoğurt yedirme ve yılan sokmasında kanı emerek dışarı atma gibi yöntemlerin yanlış olduğu bildirildi. Halk arasında bilinen tedavi yöntemlerinin yanlışlığına dikkat çeken Acil Servis Doktoru Nur Şentürk, verilen yoğurdun kusmaya neden olarak, atıkların akciğere kaçmasına neden olduğunu, bunun yerine hastanın açık havaya çıkarılarak oksijen almasının sağlanması gerektiğini dile getirdi. Dr. Şentürk, deterjan ve benzeri maddelerin yutulması sonucu yaşanan zehirlenmelerde de hastaya azar azar su verilmesi gerektiğini belirtti. Fazla düşünmek şişmanlatabilir Kanada’nın Quebec kentindeki Laval üniversitesinde yapılan araştırmaya göre, düşünmenin getirdiği stres çok yemeye yol açıyor. 14 öğrencinin, kendilerine verilen 3 ödevi yerine getirdikten sonra gıda tüketimleri ölçüldü. Öğrencilerden ilk ödev olarak oturarak rahatlamaları istendi. İkinci ödevde bir metni okuyup özetlemeleri, son ödevlerinde bilgisayarda hafıza ve dikkat gerektiren testleri yapmaları istendi. 45 dakika süren her faaliyetten sonra öğrenciler açık büfeye davet edildi. Zihinsel faaliyetlerde daha az enerji harcanmasına rağmen yapılan ölçümlerde öğrencilerin, okuma ve özet çıkarmadan sonra 203’ten fazla, bilgisayar testlerinden sonra da 253’ten fazla kalori aldıkları tespit edildi. Oturarak rahatlama ödevindeki kalori alımının ise diğerlerine göre az olduğu belirlendi.. Floradix Türkiye’de Salus-Haus tarafından üretilen Floradix, 2004 yılında ABD’de “En İyi Besin Takviyesi Ödülü” ve yine aynı yıl Kanada’da besin takviyesi kategorisinde “Mükemmellik Ödülü”ne layık görülmüştü. Doğal meyve ve sebzelerin bir araya getirilerek hazırlandığı ürün, hiçbir sentetik katkı maddesi, koruyucu, maya veya tatlandırıcı içermiyor. Floradix, anne sütüne en yakın vitamin ve demir takviyesi içeren tek ürün olma özelliği taşıyor. İNCİ “-İnsanlar ünlü olunca dışarı çıkıp kendini göstermesi gerektiğini düşünüyor. Ben yalnızsam kelime oyunları, bulmacalar, puzzle’lar, zekâ testleri çözerim. Dostlarımla daha fiziksel aktivite gerektiren oyunlar oynarım. En sevdiğim şeylerden biri de lunaparka gitmek...” (...İrem Altuğ / Oyuncu) SİZDEN GELENLER SILA & SEFA Annesi ve babasının kara gözlüleri... Yüzünüz hep böyle gülsün... (...Kadriye Büyükbostancı’nın albümü) Tarifiniz (...Emine & Birsen’in damak tadı) ISPANAK MÜCVERİ MAL­ZE­ME­LER: > 1 kg. ıspanak > 1 adet pırasa > Yarım demet maydanoz > Yarım demet dereotu > 3 adet yumurta > 5 çorba kaşığı un > Tuz, karabiber HA­ZIR­LA­NI­ŞI: Bütün sebzeleri irice doğrayın. Başka bir kapta unu ve yumurtayı çırpın. Bu karışıma doğradığınız sebzeleri ve baharatları ilave edin.Yağsız teflon tavada yumurtalı karışıma batırılmış sebzeleri kızartın. Her iki yanı birden kızarınca servis yapın. KEMAL ŞAHİN Bakmayın böyle Cimbom forması giydiğine... O koyu bir Trabzonsporlu. (...Meryem Çakır’ın albümü) Mesajınız (...Kuzeni Derdah’ın mesajı) SÜT KARDEŞİM D... Bugün belki de çok kişiden doğum günü mesajı alacaksın... Ancak şu an okuduğun, içlerinde en farklısı... Çünkü tümüyle sevgiden ve dostluktan oluşmuş bir mesaj; Hep olduğun gibi sevgi dolu ve neşeli kal... Nice mutlu yaşlara... Cildiniz yenilenecek! Gece vücudumuz dinlenirken, cildimiz aktif duruma geçer. Yorucu bir günün sonunda daldığımız uyku sırasında cildimiz yoğun bir çalışma içine girip, hızla hücrelerin yenilenmesine çalışır. Yatmadan önce cildinize uygulayacağınız Skincode’un gece bakım kremi “Regenerating Night Cream”, hücrelerin hızla yenilendiği gece boyunca cildinizi onarıyor. BİZE ULAŞIN: e-posta: omer.soztutan@tg.com.tr telefon: (0212) 454 30 00 faks: (0212) 454 31 00 adres: türkiye gazetesi ihlas medya plaza 29 ekim caddesi, 34197 yenibosna/istanbul
 
 
 
 
 
 
 
KAPAT