BAŞA DÖN

Türkiye Gazetesi

Anasayfa > Haber > Şişmanlığa karşı bir bardak su!

Şişmanlığa karşı bir bardak su!

Uzmanlar, yemeğe başlamadan 30 dakika önce bir bardak su içerek tokluk hissinin oluşması sağlanarak şişmanlığın önüne geçilebileceğini söyledi



Çağımızın hastalığı olan obeziteye karşı vatandaşlara uyarılarda bulunan Ankara Numune Eğitim ve Araştırma Hastanesi Diyetisyenlerinden Belgin Demiryelli, tokluk hissinin oluşması için yemeğe başlamadan 30 dakika önce bir bardak su içmenin ve yemeği küçük lokmalar halinde en az 10-15 defa çiğneyerek yemenin şişmanlığın önüne geçecek unsurlar olduğunu söyledi. Diyetisyen Demiryelli, yemeğin hiçbir zaman ayakta, televizyon veya bilgisayar karşısında yenilmemesi gerektiğini ve yemeğin sık sık bölünmeden yemenin doğru bir davranış olacağını ifade etti. Demiryelli, beslenmeye ilişkin hayatın her alanında geliştirilmesi gereken birçok davranış biçimini şöyle sıraladı; KÜÇÜK DEĞİŞİKLİKLER Öğün atlamak, bir sonraki öğünde daha fazla yemek yememize ve metabolizmamızın yavaşlamasına sebep olur. Bu yüzden güne erken bir kahvaltıyla başlanmalı en geç saat 09.00’da kahvaltı bitmelidir. Aynı zamanda erken kahvaltı yapmak gün içindeki tokluk hissini daha fazla destekler. Öğün araları 2-3 saat aralıklarla olmalıdır. En geç saat 19.00’da da akşam yemeği yenilmelidir. Hiçbir besin vücudumuzun ihtiyacı olan tüm besin öğelerini içermez. Bu yüzden öğünlerimizde et, süt, sebze, meyve ve tahıl grubundan önerilen miktarda alınmalıdır. Tokluk hissinin oluşması ve metabolizmanın hızlanması için yaklaşık olarak günde 2-2.5 lt su tüketilmelidir. Fazla tüketilen kahve ve çay vücutta su ihtiyacını artırır. Yemek aralarında iştah açan cips, şekerli gıdalar, bisküvi gibi yiyeceklerin yerine meyve, süt, yoğurt, kepekli bisküvi tercih edilmelidir. Mümkün olduğu kadar ev yemekleri yenilmeli. Dışarıda yemek yenildiğinde ise fast-food ve kızartmalardan uzak durulmalıdır. Sebze, meyve, kurubaklagiller, kepekli ve çavdar ekmeği gibi bize tokluk hissi veren posalı yiyecekler tercih edilmelidir. Gökhan KAYA SİZDEN GELENLER ALBÜMÜNÜZ MEHMET FATİH KOCA Canım Yeğenim, Adıyla şereflendiğin O yüce Sultanın buyurduğu; ‘’İmtisal-i Cahidü fi’llah olubdur niyyetüm Din-i İslam’un mücerred gayretidür gayretüm’’ Bu sözlerin sana yol göstermesi duasıyla...Doğum günün kutlu olsun... (...Halan Songül Maden) BURAK KOÇYİĞİT Doğum gününü tebrik eder, birlikte hayırlı uzun ömürler dilerim... (...H.Koçyiğit’in albümünden) İNCİ “-Erken teşhis konulabilmesi sebebiyle, nispeten daha iyi seyirli tümörler arasında bulunan gırtlak kanseri risk faktörlerinin başında sigara geliyor... Sigara dumanındaki katranın içeriğinde bulunan bazı maddeler kansere yol açan etkiler ortaya çıkararak, hastalığın yayılmasına sebep oluyor...” (...Prof. Dr. Nesil Keleş / Kulak Burun Boğaz Uzmanı) PÜF NOKTASI... Mantar sote pişirirken, tencerenin kapağını açık bırakırsanız, hem mantarların su koyvermesini hem de kararmasını önlersiniz. MARKET Bebeklere sağlıklı atıştırmalık! Alman Organik Bebek Maması devi HİPP, 6. aydan itibaren verilebilecek eğlenceli bisküvisiyle, tatlı dakikalar sunuyor bebeklere. Gevrek yapıya sahip HİPP Bebek Bisküvisi, anne sütü, devam maması veya meyve suyuna eklendiğinde çok kolay eriyerek mama kıvamında hazırlanabiliyor. HİPP Bebek Bisküvisi, bebeklerin ilk dişi görüldüğü andan itibaren, uygun bir atıştırmalık olarak kullanılabiliyor. Haber Hattı Fue Plus yöntemiyle ağrısız saç ekimi Genetik unsurlar, hormonal değişiklikler ve yaşlılık gibi nedenler saç dökülmesine sebep olabilir. Dr. Emre Çiçek, saç dökülmesi problemine kökten çare olacak Yeni Trend FUE PLUS yöntemiyle en iyi, en doğal saç ekimini vaad ediyor. FUE PLUS (Follicular Unit Extraction) adı verilen yöntem, saç köklerinin alınacağı bölgeye yapılan lokal anesteziden sonra bu işlem için özel hazırlanmış 1mm’lik çok ince uçlu iğneler yardımıyla saçların tek tek alınması işlemidir. Alınan saç telleri microcerrahik punch sayesinde kesi olmadan dikiş atılmadan mini punch uçları ile alınır. Fue Plus yöntemiyle tek seansta maksimum düzeyde (2300-3500 greft) yani (6-9 bin saç teli) saç kökü nakli yapılabilmektedir. Fue Plus’ın diğer yöntemlerden en önemli farkı Punch uçları ince olduğundan dikiş atmaya gerek kalmadan yara kendiliğinden iyileşir, hiçbir kesi ya da dikiş izi kalmaz. İşlem sırasında hasta ağrı, acı ve sızı gibi hisler de duymaz.
 
 
  • Piyasalar

    Fark %
  • 90832
    % 0.05
  • 5.8671
    % -0.2
  • 6.5773
    % -0.17
  • 7.3852
    % -0.21
  • 252.375
    % -0.81
 
 
 
 
 
Kapat
KAPAT