BAŞA DÖN

Türkiye Gazetesi

Anasayfa > Haber > Uykusuzluk depresyona yol açıyor!

Uykusuzluk depresyona yol açıyor!

Çoğu kişiyi etkileyen uykusuzluk, tedavi olunmazsa büyük problemlere sebep olabiliyor.



Çoğu kişiyi etkileyen uykusuzluk, tedavi olunmazsa büyük problemlere sebep olabiliyor. Uykusuzluğun pek çok probleme yol açabileceğini belirten Nörolog Dr. Aydan Sarp, “Uykusuzluk, ertesi güne dinç başlayamama, gün boyu süren yorgunluk, unutkanlık, yapılan işe dikkatini verememe, verimliliğin azalması, sinirlilik hatta depresyona bile sebep olabilir” dedi. Uykusuzluğun çok sayıda sebebinin bulunduğunu ifade eden Uzm. Dr. Aydan Sarp, “Strese duyarlılık ve psikiyatrik problemler uykusuzluğun ana sebepleri arasındadır. Fazla miktarda ve akşam saatlerinde çay, kahve, kolalı içecekler tüketilmesi ile alkol kullanımı da uykusuzluğa sebep olur. Vardiyalı çalışma, uykuya dalamamanın alışkanlık halini alması, uyku haplarının uzun süre kullanılıp sonra aniden kesilmesi, yatak odasının gürültülü ve aydınlık olmasıyla uykuda solunum bozuklukları, huzursuz bacak sendromu ve ağrılı hastalıklar da uykusuzluk yapan başlıca problemlerdir” dedi. İyi bir uyku için... Uzm. Dr. Aydan Sarp, bir aydan fazla süren uykusuzluk ve gündüz uyanık olunması gereken saatlerde kişinin kendisini yeterince dinç hissetmemesi durumunda doktora başvurulması gerektiğini vurguladı. Uzm. Dr. Aydan Sarp, iyi bir uyku için yapılması gerekenleri şöyle sıraladı: ¥ Yatak odanızı çalışma ortamı gibi ya da televizyon odası gibi kullanmayın. ¥ Eğer yatağa girdiğinizde gündelik üzüntüler ve sıkıntılar aklınızı kurcalıyor, elinizde olmadan düşünmeye başlıyorsanız, kendinize başka bir ‘üzülme saati’ ayırın. ¥ Akşam yemeğinden sonra yarım saat kadar problemlerinizi ve ulaşabildiğiniz çözümleri yazarak düşünün, problemleri yatma saatine taşımayın. ¥ Yatağa yattığınızda 10-15 dakikada uyuyamamışsanız uykunuz tekrar gelene dek başka bir odaya gidin, televizyon izleyin veya bir şeyler okuyun. ¥ Yatakta uyumak için geçirdiğiniz zamanı azaltın.
 
 
 
 
 
 
 
KAPAT