BAŞA DÖN

Türkiye Gazetesi

Anasayfa > Haber > GRİBE KARŞI 12 TEDBİR

GRİBE KARŞI 12 TEDBİR

Nezle ya da gribin bilinen kesin bir çözümü henüz yok, bu yüzden hastalanmamak için kendinizi korumalısınız. Grip ya da nezle olmamanızı sağlayan basit ancak etkili 12 tavsiye ile sağlığınızı koruyabilirsiniz.



Nezle ya da gribin bilinen kesin bir çözümü henüz yok, bu yüzden hastalanmamak için kendinizi korumalısınız. Grip ya da nezle olmamanızı sağlayan basit ancak etkili 12 tavsiye ile sağlığınızı koruyabilirsiniz. 1- Ellerinizi yıkayın Çoğu grip ve nezle virüsü dokunma ile geçer. Gripli olan birinin telefon, klavye veya mutfak eşyalarına dokunması grip virüsünün yayılması için yeterlidir. Bu mikroplar saatlerce, hatta bazı durumlarda haftalarca, başkası bu eşyalara dokununcaya kadar bu tür zeminlerde yaşayabilirler. Bu yüzden ellerinizi sıkça yıkayın. Eğer yakınınızda lavabo yoksa ellerinizi ovuşturmanız ya da alkol içerikli temizleyiciler sürmeniz işe yarar. 2- Ağzınızı kapatmayın Çünkü elinize yapışan virüsler ya da mikroplar kolay temizlenmez ve bu şekilde mikrop farklı kişilere bulaşabilir. Hapşırma ya da öksürme öncesi kağıt mendil kullanın ve hemen atın. Yanınızda mendil yoksa başınızı insanlardan uzak bir tarafa çevirerek havaya hapşırın. 3- Yüzünüze dokunmayın Üşütme ve grip virüsleri vücudunuza burun, göz ve ağzınızdan girebilir. Gripseniz ya da grip olan birileriyle görüşüyorsanız yüze dokunmayın. 4- Bol sıvı için Bol sıvı almak vücudunuzdaki virüslerin temizlenmesini sağlar. İdrarınızın rengi açık sarı görünüyorsa yeterince su alıyorsunuz demektir, koyu sarıysa daha çok su içmelisiniz. 5- Saunaya girin Araştırmacılar bu konuda aynı fikirde olmasa da, 1989’da Almanya’da yapılan bir çalışmada haftada 2 kez saunaya giren kişilerin daha az soğuk algınlığına yakalandığı görüldü. Diğer bir teori de, virüslerin ya da mikropların 80 dereceden daha sıcak bir ortamda yaşayamadıkları için sauna ortamında barınamadıkları yönünde. 6- Meyve-sebze yiyin Sebze ve meyveler metabolizmayı güçlendirir. Vitamin ilaçları yerine koyu yeşil, kırmızı ve sarı sebze ve meyveler tüketin. 7- bol bol temiz hava alın Hava almak önemlidir. Soğuk havalarda merkezi ısıtma sistemiyle ısınan ortamlardan dışarı çıktığınızda vücudunuz grip ve mikroplara karşı daha korunmasız olur. Soğuk havada içerde kalan insanlar, kuru ve aynı havayı sürekli soludukları için virüslere maruz kalırlar. 8- Egzersiz yapın Egzersiz kalbin kan pompalama hızını artırır. Hızlı nefes almak akciğerlere oksijenin hızlı transfer edilmesini ve vücut ısısını artırarak terlemeyi sağlar. Bu egzersizler hücrelerde bulunan virüslerin doğal olarak ölmesini sağlar. 9- YoğurDU İHMAL ETMEYİN Bazı araştırmalara göre günde 1 kase az yağlı yoğurt yemek gribi yüzde 25 azaltıyor. Araştırmacılar yoğurtta bulunan bakterilerin bağışıklık sistemini güçlendirdiğini ve hastalıklardan koruduğunu belirtiyor. 10- Alkol almayın Alkol tüketimi bağışıklık sistemini baskılar ve kişiyi hastalıklara hazır hale getirir. Alkol ayrıca vücudu susuz bırakır. 11- Sigara içmeyin Aşırı sigara içenlerin üşütme ve grip virüsüne daha kolay yakalandıkları biliniyor. Sigara bağışıklık sistenini zayıflatıyor ve hastalanmayı kolaylaştırıyor. 12- Rahatlayın Eğer kendi kendinizi rahatlatmayı öğrenirseniz bağışıklık sisteminiz dış etkenlere karşı daha güçlü olur. Rahatlama vücudun virüslere karşı hareket mekanizmasını güçlendiriyor ve kan akışını hızlandırıyor. Sizi sakinleştiren ve rahatlatan şeyleri düşünün. Hızlı solunum ZATÜRRE HABERCİSİ Çocuk sağlığı ve hastalıkları uzmanı Esengül Keleş, “Alt ve üst solunum yolu enfeksiyonlarının ortaya çıkmasında, havaların soğumasının, kış aylarıyla birlikte hava kirliliğinin artmasının, kapalı ortamlarda zaman geçirilmesinin etkili olduğunu belirtti. Üst solunum yolu enfeksiyonlarının sadece burun akıntısı, öksürük ve ateş şeklinde görüldüğünü, hırıltı, hızlı nefes alıp verme ve göğüste çekilmenin olması durumunda ise alt solunum yolu enfeksiyonlarının söz konusu olabileceğini belirten Keleş, zatürrenin bir alt solunum yolu enfeksiyonu olduğunu ifade ederek, “Temel olarak bebeklerin hızlı solunum yaptığından emin olabilmek için annenin kendi solunum sayısıyla karşılaştırma yapması gerektiğini belirterek, hızlı solunum zatürrenin ilk belirtisidir ve o bebeğin basit bir üst solunum yolu enfeksiyonu geçirmediğinin, zatürre olduğunun kanıtıdır ve hemen doktora başvurulmalıdır” dedi. Saçlarınızı Organix’le şekillendirin... Kullandığınız saç şekillendirici köpüklerden dolayı saçlarınızın yapış yapış, yağlı ve cansız görünmesinden şikâyet ediyorsanız, Organix’in geliştirdiği saçınıza aynı zamanda bakım da uygulayan Coconut Milk Hacim veren saç köpüğünü deneyebilirsiniz. Organix Coconut Milk Hacim Veren Köpük, saçlarınıza şekil vermekle kalmaz, gün boyu saçlarınızın şeklini bozulmadan korur, bileşimindeki Hindistan cevizi yağıyla dolgunluk, nem ve direnç kazandırmaya yardımcı oluyor. SİZDEN GELENLER Tarifiniz (...Sebahat Hanım’ın lezzet tarifi) FIRINDA MAKARNA MALZEMELER: > 500 gr 4-5 nolu çubuk makarna > Yarım litre süt > 2 kaşık yağ > 4 adet yumurta > 200 gr kaşar peyniri > Tuz, karabiber HAZIRLANIŞI: Makarnaları kırmadan, peynirli makarnada olduğu gibi haşlayıp, suyunu süzün. Tekrar tencereye alıp içerisine eritilmiş yağı, rendelenmiş kaşar peynirinin yarısını koyup, karıştırın... Üzerine kalan kaşar peynirini serpin... Diğer tarafta bir kaba 4 yumurtayı kırıp çatalla iyice çırpın... Yumurtaya yarım litre sütü, tuzu, karabiberi koyup, tepsideki makarnaların üzerine gezdirerek dökün. En üstüne erimiş 1 kaşık yağı gezdirerek dökün... Sonra çıkartıp, hafif soğuyunca kare veya baklava şeklinde kesip servis yapın. Afiyet olsun... Mesajınız (...Canan Serçe’nin kutlama mesajı) NİHAN SERÇE’YE; Canım ablacığım, Doğum günün kutlu olsun... Yeni yaşın; ömrünün bütün güzelliklerini sana getirsin inşallah... Seni çok seviyoruz... Albümünüz İSMET ARDA AYDIN Bitirim okuyucumuz İsmet Arda’yı tebrik ediyor, güzel yıllar diliyoruz. Onu çok ama çok seviyoruz...
 
 
 
 
 
 
 
Kapat
KAPAT