O dünyadaki son çikolata değil
O dünyadaki son çikolata degil
Ne dünyadaki son çikolata ne de son pasta o gördüğünüz! Mutlaka karşınıza çıkacak. Belki de verdiğiniz kilolardan sonra ödül olarak...
CANAN ERASLAN - Kadın Dünyası / Şimdiye kadar yüzlerce diyet yöntemi okudum ama beni bu cümle kadar etkileyeni olmamıştı. Evet, zayıflamaya karar verip adım attığımızda aklımıza, o kilolar gidinceye kadar hangi yiyecekleri unutacağımız gelir. Çünkü yöntemler genellikle "Üç beyazı kesin" şeklinde başlar. Ama Diyetisyen ve Yaşam Koçu Gizem Şeber'in önerilerini okuduğumda kelimenin tam manasıyla etkilendim...
Her yeni adımda olduğu gibi diyette de öncelikle motivasyonun şart olduğunu tekrarlıyor uzmanımız. Evet, her pazartesi diyete başlayıp cuma gelmeden vazgeçtiğimiz çok olmuştur. Onun için kararlılık şart. Hem sağlık hem iyi hissetmek hem de alışverişe çıktığımızda olmak istediğimiz bedende kıyafeti isteyebilmek mutluluğu için bu gerekli hakikaten. Uzun çizme giyebilmek, merdivenleri rahat çıkmak, korse giymek zorunda kalmamak gibi amaçlar için de zayıflamanın şart olduğunu kabullenmek gerekiyor.
Evet, herkesin beslenme konusunda zaafları var. İştahımız açıktır, tatlıya 'hayır' diyemeyiz belki ama zayıflamak istiyorsak önce kıtlık psikolojisinden çıkmamız gerekiyor. Evet, uzmanımızın dediği gibi, o diyete başlamadan özlediğiniz kek, pasta, çikolata ya da her neyse...
Dünyadaki sonuncu şey değil. Yine var olacak, karşınıza çıkacak. Kilo verdikçe kendinizi ödüllendirmek için hem de.
Aç değilken yemek isteğinizi itiraf edin
"Aç olduğumdan değil, sadece sıkıldığımdan yemek istiyorum" diye itiraf etmenizi öneriyor Şeber ve ekliyor: "Evet, bunu en yakınınızdaki kişiye itiraf edin. Yemek yemek istediğinizde gidip aynaya bakın. Daha az yiyeceğinizden emin olabilirsiniz."
Buzdolabınıza amacınızı asın!
Öncelikle kötü tecrübelerinizi bir kenara bırakın. Kaç defa başlayıp da kilo veremediğinizi unutun. Neden zayıflamak istediğinizi, diyeti bozma niyetiyle gittiğiniz buzdolabının üzerine kocaman harflerle yazıp asın. Diyor ki uzmanımız Gizem Şeber, "Utanmak, sıkılmak, başarısızlıkları hatırlamak yok." Bu sayede motivasyon güçlenir.
Yemek yerken neden koşuyoruz?
"Nasıl sohbet ederken cümleleri yutacak kadar hızlı konuşmuyor, film izlerken zamandan kazanmak için filmi hızlı çekime almıyorsak, neden hızlı yiyoruz her şeyi? Neden sanata dönüştürmüyoruz yemeği? Öğünler için en az yarım saat ayırmaya karar verin. Yavaş yiyerek daha fazla keyif ve lezzet alacak, yemekten sonra "Ne atıştırsam" diye
düşünmek zorunda kalmayacaksınız."
Yayın Tarihi
|
Bizi Takip Edin
YORUMLAR
