Bu içeceklerin bir kutusu bile karaciğer düşmanı! Sağlığınızı günden güne tüketiyor

Yeni ve kapsamlı bir araştırmada, günde yalnızca bir kutu yapay tatlandırıcılı diyet meşrubat içmenin şekerli muadilinden daha yüksek karaciğer hastalığı riski doğurduğunu ortaya koyuyor. Araştırmacılar, şekerle tatlandırılmış içecekler (ŞTİ'ler) tüketmenin alkole bağlı olmayan yağlı karaciğer hastalığı riskini yüzde 50, az şekerli veya şekersiz tatlandırıcı içeren içeceklerinse (AŞŞTİ'ler) yüzde 60 artırdığını buldu.

Independent'ın haberine göre; dünya çapında insanların yüzde 30'undan fazlasını etkileyen alkole bağlı olmayan yağlı karaciğer hastalığı (metabolik disfonksiyon ilişkili steatotik karaciğer hastalığı) (MASLD), karaciğerde yağ birikmesiyle ortaya çıkan bir rahatsızlık. Berlin'deki Birleşik Avrupa Gastroenteroloji Haftası'nda sunulan araştırmada, şekerli ve yapay tatlandırıcılı içeceklerin etkisi incelendi.

Çin'in Suzhou kentindeki Soochow Üniversitesi'ne bağlı Birinci Hastane'nin gastroenteroloji bölümünde lisansüstü öğrencisi olan, çalışmanın başyazarı Lihe Liu, incelemesini şöyle açıkladı:

Şekerle tatlandırılmış içecekler (ŞTİ'ler) uzun süredir mercek altındayken 'diyet' alternatifleri genellikle daha sağlıklı seçenek gibi görülüyor

GÜNDE BİR KUTU BİLE RİSK TEŞKİL EDİYOR 

Ancak Liu çalışmanın bu düşünceyi çürüttüğünü ve yapay tatlandırıcı içeren içeceklerden "günde tek bir kutu bile" tüketmenin karaciğer hastalığı riskinin yükselmesiyle ilişkilendirildiğini belirtiyor.

Çalışmada Birleşik Krallık Biyobankası'ndan, karaciğer hastalığı olmayan 123 bin 788 katılımcı 10 yıl boyunca takip edildi. İçecek tüketimi, 10 yıl boyunca çeşitli zamanlarda tekrarlanan 24 saatlik beslenme anketleri kullanılarak değerlendirildi.

Araştırmacılar, şekerle tatlandırılmış içecekler (ŞTİ'ler) tüketmenin MASLD riskini yüzde 50, az şekerli veya şekersiz tatlandırıcı içeren içeceklerinse (AŞŞTİ'ler) yüzde 60 artırdığını buldu.

Liu şöyle ekledi:

Bu bulgular, bu içeceklerin zararsız olduğu yönündeki yaygın algıya meydan okuyor ve özellikle MASLD'nin küresel bir sağlık sorunu olarak ortaya çıkmasıyla birlikte, bunların beslenme ve karaciğer sağlığındaki rolünün yeniden değerlendirilmesi gerektiğini vurguluyor. 10 yıllık takip süresince 1178 katılımcıda MASLD görüldü ve 108 katılımcı karaciğer kaynaklı nedenlerden hayatını kaybetti.

Yapay yolla tatlandırılmış içecek tüketimi, karaciğer hastalığından ölme riskinin artmasıyla ilişkilendirildi. Liu şekerli içeceklerdeki yüksek şeker miktarının "kan şekeri ve insülinde hızlı fırlamalara neden olabileceğini, kilo alımını teşvik edebileceğini ve ürik asit seviyelerini artırabileceğini, bunların hepsinin karaciğerde yağ birikimine katkıda bulunduğunu" söyledi. Yapay yolla tatlandırılan içeceklerse "bağırsak mikrobiyomunu değiştirerek, tokluk hissini bozarak tatlı isteğini artırarak ve hatta insülin salgısını uyararak" karaciğer sağlığını etkiliyor.

SU YARDIMIYLA RİSKLER DÜŞÜRÜLEBİLİYOR

Çalışmanın yazarları, ŞTİ ve ve AŞŞTİ'ler yerine su içmenin karaciğer hastalığı riskini yüzde 10'dan fazla düşürerek önemli ölçüde azalttığını vurgulayan Liu, şöyle konuştu:

Su, metabolik yükü azaltıp karaciğerde yağ birikimini önlediği gibi, vücudun su ihtiyacını da karşıladığı için en iyi tercih olmaya devam ediyor.