Günde ne kadar koşmak yeterli? Uzmanlar açıkladı

Londra Üniversitesi Koleji (UCL) ve Sidney Üniversitesinden araştırmacılar, günde sadece beş dakika egzersiz yapmanın, kan basıncını düşürüp kalp rahatsızlıklarını önlemeye yardımcı olabileceğini ortaya koydu.

Merdiven çıkma, koşma veya bisiklete binme gibi kalp atış hızını artıran beş dakikalık ekstra egzersizin, sistolik kan basıncını 0,68 milimetre cıva (mmHg) ve diyastolik kan basıncını (DBP) 0,54 mmHg2 düşürdüğü bulundu.

Uzmanlar, beş dakika televizyon izlemek yerine beş dakika koşmanın, hayat tarzında yapılacak küçük değişikliklerin kalp sağlığını önemli ölçüde artırmaya yeteceğini söylüyor.